Gesundheit und Fitness

Gesundes Essen nach 60: Lieben Sie Ihren K├╝hlschrank und kaum wie Ihre Speisekammer

Wenn Sie Ihren Kühlschrank und die Speisekammer visuell überprüfen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre Speisekammer als besser gefüllt erscheint. Dies ist wahrscheinlich in den meisten Fällen wahr, weil neben den Lebensmitteln in den Regalen noch andere Gegenstände gelagert sind.

Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit und schauen Sie sich an, wie viel verpacktes Essen Sie in der Speisekammer haben. Hier sind ein paar Lebensmittel, die gesund sind und nicht auf die schlechte Liste kommen.

Braune Bio-Nudeln

Schwarze Oliven

Bio-Olivenöl

Apfelessig

Dosen Wildlachs

Andenhirse

Gewürze und Kräuter

Regelmäßige Haferflocken

Was sollte in Ihrem Kühlschrank bleiben?

Bitte beachte, dass ich dir nicht sage, dass du gehen und alles Essen in deine Speisekammer werfen sollst. Allerdings sollte Ihr Kühlschrank mit Tonnen von frischen Produkten, Joghurt, frisch zubereiteten Salatsoßen, Käse und was sonst noch frisch und gesund ist, die keine Liste der Zutaten hat geladen werden.

Ich persönlich traue Etiketten, die Wörter wie "gesund" und "natürlich" haben, nicht völlig. Diese Wörter können auf viele verschiedene Arten interpretiert werden.

Die Kosten des Essens von frischen Lebensmitteln

Viele Menschen glauben, dass sie, wenn sie frische Lebensmittel kaufen, einen Arm und ein Bein kosten und die Budgets über ihre Verhältnisse hinaus strecken werden. Wenn Sie Junk-Food aus Ihrem Haus entfernen, wie Chips, Kekse, Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und vieles mehr, sparen Sie eine Menge Geld für sich. Eine andere Möglichkeit, frisches Essen zu sparen, ist, nach Verkäufen zu suchen und auch saisonales Obst und Gemüse zu kaufen.

Ich gebe zu: Manchmal braucht es mehr Zeit, um frische Lebensmittel zuzubereiten, als ein Paket oder eine Dose zu öffnen. Ich gebe ehrlich gesagt zwischen 15 und 30 Minuten (höchstens) um unser Abendessen vorzubereiten. Ich gebe mir jeden Tag einen Klaps auf den Rücken, um gesund zu essen.

Wie wichtig ist Bio-Lebensmittel?

Ich kaufe nicht nur Bio-Produkte oder andere Bio-Lebensmittel. Wenn Sie Ihre Produkte richtig reinigen, werden Sie viele Pestizidrückstände los. Wenn Sie nur Bio-Lebensmittel kaufen, prüfen Sie, ob sie biologisch zertifiziert sind. Hier ist das berühmte "dreckige Dutzend" von Produkten, die von Experten empfohlen werden, um Bio zu kaufen.

Das dreckige Dutzend

Äpfel

Sellerie

Tomaten

Gurken

Trauben

Nektarinen

Pfirsiche

Kartoffeln

Spinat

Erdbeeren

Blaubeeren

Süße rote Paprika

Diese Früchte und Gemüse sind mehr als wahrscheinlich, eine hohe Dosis von Pestiziden zu besitzen. Sich nicht um Früchte mit Fellen kümmern, da die Pestizide nicht sehr gut eindringen. Ich habe festgestellt, dass meine Lieblings-Hausgemüse-Reiniger Gemüse und Obst wirklich gut reinigt.

Einfache und natürliche Produktion Wash

Zutaten

Weißweinessig

Wasser

Backsoda

Wasserstoffperoxid

Zitronensaft

Richtungen

Etwa 1 Tasse weißen Essig in eine große Sprühflasche geben

Fügen Sie 1 gehäufter Esslöffel Backsoda hinzu (tun Sie das sehr langsam oder Sie werden die Mischung überall in Ihrer Küche haben)

Fügen Sie 1 Tasse Wasser hinzu

Fügen Sie ungefähr 1/4 Teelöffel Wasserstoffperoxid hinzu

Drücken Sie den Saft einer Zitrone aus

Besprühen Sie Ihr Obst und Gemüse sorgfältig mit dieser Mischung und lassen Sie sie etwa eine Stunde einweichen. Spülen Sie sie dann sehr sorgfältig ab.

Ich bin weder vegan noch vegetarisch, da ich Rindfleisch, Hühnchen und Meeresfrüchte liebe. Ich sorge dafür, dass meine Familie mindestens drei Portionen Obst und sechs Portionen Gemüse pro Tag verzehrt. Lebensmittel, die kein Etikett haben, sind am besten, da Sie keine Zeit damit verbringen müssen, lästige und manchmal schwer zu entziffernde Etiketten zu lesen.

Wenn Ihre Ernährung bereits aus überwiegend frischen Lebensmitteln besteht, können Sie sich auf den Rücken klopfen, um gesund zu essen. Buntes Gemüse und Obst werden wegen ihres Gehalts an Vitaminen, Mineralstoffen und Phytonährstoffen empfohlen, aber Gemüse wie Blumenkohl und Sellerie haben ebenfalls einen hohen therapeutischen Wert.

Probiere verschiedene Gemüse und rühre sie zusammen. Ich rühre sogar Gurken, Radieschen und grüne Zwiebeln an.

Versuchen Sie immer, Gewicht zu verlieren? Ich bin eine jener glücklichen Frauen, die sich um mein Gewicht keine Sorgen machen müssen. Eigentlich machte ich mir jahrelang unnötige Sorgen, aber da ich aufgehört habe mir Sorgen zu machen, hat sich mein Gewicht nicht mehr als ein oder zwei Pfund verändert.

Die gute Nachricht ist, dass das meiste im Kühlschrank weniger Kalorien enthält als in der Speisekammer. Also, wenn du hungrig wirst, geh in den Kühlschrank.

Einfache Ideen für gesunde Ernährung aus dem Kühlschrank

Machen Sie sich ein leckeres Dipp aus Naturjoghurt mit vielen Gewürzen

Halten Sie einen gut bedeckten Behälter mit geschnittenem Gemüse

Halten Sie eine Schale mit frischem Obst für den Nachmittag zusammen

Machen Sie Ihre eigene Salatsauce, wo Sie alle Zutaten kennen.

Welche Note geben Sie Ihrem Kühlschrank und Ihrer Speisekammer in ihrem jetzigen Zustand? Welche Lebensmittel haben Sie immer in Ihrem Kühlschrank? Bitte schließen Sie sich dem unten stehenden Gespräch an!

Carol Stanley hat viele Interessen im Leben einschließlich Schreiben, Malen, Lesen, Kochen und Radfahren. Sie gibt auch eine heimliche Liebe zum Poker zu. Carol hat über ihre Leidenschaft für Gesundheit geschrieben und hat ihre ganz eigene Geschichte Webseite. Ihr Buch "Feel Better Every Day" ist zum Kauf erhältlich.

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