Gesundheit und Fitness

Die unglaubliche Leistung des 105-jährigen Mannes verblüfft Wissenschaftler

Robert Marchand feiert seinen Weltrekord.

Vielleicht haben Sie die inspirierende Geschichte des 105-jährigen französischen Amateurradlers Robert Marchand gesehen.

Es ist nicht nur unglaublich, einen Hundertjährigen auf dem Fahrrad zu sehen, eine Studie, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, zeigt, dass er aerober ist als die meisten 50-Jährigen. Und ein Training mit höherer Intensität könnte eine Rolle spielen.

Mr. Marchands Fitness scheint sich nach 100 zu verbessern. Er führte verschiedene VO2-Max-Tests durch, die als die genaueste Methode zur Messung der Fitness angesehen wurden, indem gezeigt wurde, wie gut der Körper Sauerstoff verwendet. Erstaunlicherweise verbesserte Mr Marchand seine VO2 max in seinen 100ern.

Dies ist eine Bombe, weil man immer gedacht hat, dass das Hinzufügen aerober Fitness nach dem mittleren Alter schwierig, wenn nicht unmöglich ist. Die Steigerung der aeroben Fitness im Alter von über 100 Jahren schien fast undenkbar - bis jetzt.

Es ist möglich, dass Herr Marchand ein außergewöhnliches Gen-Make-up hat. Berichten zufolge hatte er das Glück, bis heute größere körperliche Beschwerden zu vermeiden und benötigte keine Medikamente. Er hat auch eine gute Ernährung und einen positiven Ausblick.

Berichten zufolge hat Herr Marchand, der 1911 geboren wurde, während seines ganzen Lebens körperliche Arbeit geleistet, darunter Gärtner, Feuerwehrmann und Holzfäller. Aber er trainierte nicht bis zum Ruhestand, als er regelmäßig mit dem Radfahren begann.

Aber es scheint, dass hochintensives Training der Unterschied in seiner verbesserten Fitness nach 100 gewesen sein könnte.

Herr Marchand erregte die Aufmerksamkeit von Veronique Billat, einer Professorin für Sportwissenschaft an der Universität von Evry-Val d'Essonne in Frankreich - ihre Studien hatten ergeben, dass ältere Athleten ihre VO2 max erhöhen konnten, wenn sie intensiv trainierten. Aber sie hatte noch nie einen Hundertjährigen getestet.

Bei Elite Akademy wissen wir, dass kurze, hochintensive Übungen einen Unterschied machen, und die Forschung unterstützt dies zunehmend.

Vor der Begegnung mit Professor Billat übte Herr Marchand nur gemächlich aus. Nachdem er seine Fitness getestet hatte und ihn in allen Alterskategorien überdurchschnittlich gut fand, stellte der Professor ihm ein neues Trainingsregime auf.

Diese neue Herangehensweise verlangte von Herrn Marchand, dass er sich gemächlich und auf einem schwierigen Niveau bewegte. "Leisurely" wurde definiert als das Äquivalent von 12 oder weniger auf einer Skala von eins bis 20, wobei 20 unerträgliche Anstrengung bedeutet. Herr Marchand wurde angewiesen, für 80 Prozent seiner Ausbildung auf diesem Niveau zu trainieren. Für die restlichen 20 Prozent musste er die Intensität auf ein "schwieriges" Niveau erhöhen - beschrieben als gleich 15 oder höher von 20.

Beim Radfahren bedeutete dies eine Erhöhung der Trittfrequenz von etwa 60 Umdrehungen pro Minute auf 70-90. Dieser Anstieg würde seine Herzfrequenz deutlich erhöhen.
Nach zwei Jahren im Rahmen dieses Programms, als Herr Marchand versuchte, seinen eigenen Radsport-Rekord zu schlagen, wurde er erneut getestet.

Die Tests zeigten, dass seine VO2max um 13 Prozent höher war als vor zwei Jahren - was einem gesunden 50-Jährigen entspricht - der Beweis, dass sich seine Fitness verbesserte.

Herr Marchand hat nicht nur seinen bisherigen Radsport-Rekord übertroffen, er glaubt auch, dass er beim nächsten Mal noch einen Schritt weiter gehen kann. Seine Geschichte inspiriert uns, dass Fitness in jedem Alter verbessert werden kann.

Eine wichtige Anmerkung zu Trainingseinheiten mit hoher Intensität: Ich empfehle, dass Sie zuerst untersucht werden, wenn Sie sich im fortgeschrittenen Alter befinden oder bereits gesundheitliche Probleme haben. Denken Sie daran, Herr Marchand wurde getestet und ausgecheckt, bevor er ein intensives Training in seine Routine aufgenommen hat.

Schau das Video: Terra Piatta - 200 Beweisen: la Terra, nicht è una Palla Rotante. (von Eric Dubay) Sub-Multilingual.

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