Die Gesellschaft ist voll von Vorschlägen und Meinungen zum Altern und den Veränderungen, die wir im Laufe des Lebens machen sollten. Aber was sollten wir wirklich tun, wenn wir uns für ein gesundes Altern einsetzen? Begleiten Sie uns im Gespräch mit dem Geriater Dr. Bill Thomas, der vier wichtige Punkte zu dem hat, was er am wichtigsten findet. Geniessen Sie die Vorstellung!

Dr. Bill Thomas ist Geriater, Redner, Autor, Innovator und ein Revolutionär, der unser Denken über Altern und Altenpflege verändert. Er veranstaltet Veranstaltungen rund um die Vereinigten Staaten und hilft Erwachsenen, die Schönheit in einem, wie er es nennt, "Pro-Aging-Festival" zu erkennen.

Laut Dr. Bill sind die Dinge, die am wichtigsten sind, wenn es um das Altern geht, sehr einfach und leicht zu merken. Er benutzt die Lungenmaschine M-E-S-H, um uns daran zu erinnern, dass Bewegung, Essen, Schlafen und Heilung am wichtigsten sind.

M - Bewegen

Viele Erwachsene hören auf zu hören, wenn sie das Wort "bewegen" hören, weil sie denken, dass es sich nur auf Übungen bezieht, die für ältere Erwachsene oft schwierig oder schmerzhaft sind. Dr. Bill besteht jedoch darauf, dass Sport nicht der Schlüssel zum gesunden Bewegen ist. Stattdessen schlägt er vor, dass wir an Schritten, Haltung und Balance arbeiten.

Ob Sie ein Fitness-Tracking-Armband tragen oder ein iPhone mit einer Fitness-App tragen, Dr. Bill empfiehlt, jeden Tag mindestens 10.000 Schritte zu gehen, um das Herz in Schwung zu halten und das Blut zirkulieren zu lassen. Ihr zukünftiges 15-jähriges Selbst wird es Ihnen eines Tages danken.

Weiter ist die Haltung. Um Ihre Körperhaltung zu testen, schlägt Dr. Bill vor, an einer Wand zu stehen. Wenn dein Gesäß, deine Schultern und dein Hinterkopf nicht alle die Wand berühren, hast du etwas zu tun! Wenn Sie weiterhin an Ihrer Körperhaltung arbeiten, werden Sie von den Ergebnissen überrascht sein. Aktivitäten wie Yoga, Pilates und Thai Chi können bequem zu Hause durchgeführt werden und helfen, Ihren Körperkern zu stärken und Ihre Körperhaltung zu verbessern.

Balance ist auch ein wichtiger Teil des Umzugs. Ihr älteres, zukünftiges Selbst würde es sehr gerne für Sie haben, Ihre Fähigkeit zu stärken, jetzt gut zu balancieren, und es gibt einen einfachen Weg, es in Ihre tägliche Routine einzubeziehen. Wenn Sie in der Schlange stehen oder in der Küche stehen, während Sie kochen, heben Sie einfach einen Fuß vom Boden ein paar Zentimeter und halten Sie Ihr Gleichgewicht für fünfzehn oder zwanzig Sekunden. Dann wechseln Sie die Füße. Diese einfache Aktivität hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern und zu erhalten.

E - Essen

Diäten sind nicht der Weg zu gehen, wenn Sie ein älterer Erwachsener sind. Der vernünftigste Rat für gesundes Altern ist einfach, eine Vielzahl von Nahrungsmitteln in gemäßigten Mengen zu essen und sicherzustellen, dass die meisten dieser Nahrungsmittel Pflanzen sind. Es ist unmöglich, mit dem, was an einem bestimmten Tag als gesund oder nicht gesund angesehen wird, Schritt zu halten, daher ist es wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln in Maßen zu essen. Es ist auch bewiesen, dass Leute, die mehr Zeit damit verbringen, ihre Mahlzeiten ausführlich und auf gemächliche Weise vorzubereiten, größere Erfüllung und angemesseneren Gewichtsverlust zeigen.

S - Schlaf

Dank der so genannten Phase Advancement bewegt sich die Tageszeit, in der alternde Erwachsene gerne schlafen. Aus diesem Grund gehen viele ältere Erwachsene früher als früher ins Bett und stehen früher auf als früher. Daran ist nichts falsch. Es ist ein einfaches Muster der Natur.

Ältere Menschen haben auch mehr Schlaffragmentierung als jüngere Menschen. Das bedeutet nur, dass wir die ganze Nacht über mehr aufwachen, aber es ist nichts, worüber wir uns Sorgen machen müssen. Dr. Bill sagt, dass das einzige Mal, wenn wir uns wegen unseres unterbrochenen Schlafes Sorgen machen sollten, ist, ob es plötzliche Veränderungen und Veränderungen in unserem Schlafmuster gibt.

H - Heilen

Viele Menschen denken, dass Heilung gleichgesetzt wird mit dem Zurückgehen zu unserem vorherigen Zustand des Seins, aber das ist einfach nicht wahr. Erwachsene, die einen Körperteil oder einen geliebten Menschen verloren haben, wissen, dass es unmöglich ist, wieder zu den Dingen zurückzukehren. Dr. Bill sagt: "Die Wahrheit der menschlichen Erfahrung ist, dass wir immer wieder vorankommen werden, um eine neue Normalität zu schaffen, die nicht mit der alten Norm übereinstimmt."

Menschen, die nur zurückschauen und beklagen, was sie verloren haben, werden sich niemals ganz fühlen. Aber Menschen, die sich vorwärts bewegen, können heilen.

Welchen Teil von MESH würdest du verbessern wollen? Gibt es außer der körperlichen Heilung noch andere Aspekte in Ihrem Leben, zu denen Sie Heilung einfach durch Vorwärtskommen begrüßen können? Bitte, schließen Sie sich dem unten stehenden Gespräch an!

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