Gesundheit und Fitness

4 Möglichkeiten, gesündere Lebensmittel zu Ihren Urlaubspartys in diesem Jahr hinzuzufügen

Während der Ferienzeit in vollem Gange und bei vielen Partys ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, welche Gerichte Sie servieren oder zum nächsten Event bringen werden.

Zu oft greifen wir auf alte Standbys zurück, wie zum Beispiel käsige Dips, frittierte Vorspeisen, im Speckmantel verpackte Dinge und zuckerhaltige Leckereien wie Kuchen, Kekse und Kuchen. Aber mit einem allgemeinen Fokus auf gesündere Lebensweise fordere ich Sie heraus, es besser zu machen.

Es ist Zeit, Partynahrung in Bezug auf guten Geschmack und gute Ernährung zu überdenken. Schließlich ernährst du Freunde und Familienmitglieder, richtig? Würden Sie ihnen etwas geben, dass sie an Gewicht zunehmen, sich schlecht fühlen oder sich auf andere Weise negativ auf ihre Gesundheit auswirken?

Natürlich nicht! Werfen Sie einen Blick auf diese Vorschläge, damit Ihr nächstes Urlaubstreffen zu einer köstlich gesunden Angelegenheit wird.

Bleib weg von Süßigkeiten

Die Ferien sind immer Dessert-centric, ob es Halloween-Süßigkeiten, Thanksgiving-Kuchen oder Weihnachtsgebäck ist. Die kürzeren Tage und kühleren Temperaturen sind perfekt dafür geeignet, lange Stunden in der Küche zu verbringen und süße Leckereien zu backen.

Dies ist die Zeit, um Familienrezepte nachzuahmen, die über Generationen hinweg weitergegeben wurden, und verwöhnen Sie Ihren Naschkatzen mit Snacks, die Sie den Rest des Jahres nicht bekommen.

Ich würde nicht vorschlagen, dass Sie auf beliebte Urlaubstraditionen verzichten. Aber vielleicht können Sie die Menge der zuckerhaltigen Leckerbissen überdenken, die Sie auf dem Backen planen und sicher sein, gesunde Alternativen zur Verfügung zu stellen.

Versuchen Sie, so viel wie möglich von zugesetztem Zucker fernzubleiben. Ein schöner und einfacher Nachtisch ist gebackene Äpfel. Füllen Sie sie mit reichlich Nüssen, Trockenfrüchten und eventuell etwas Ahornsirup oder Honig. Sie sind immer noch süß und haben viel Zucker, aber die Früchte und Nüsse machen sie insgesamt zu einer gesünderen Wahl.

Paarung von Obst und Käse ist ein weiterer Vorschlag für eine etwas nahrhafte Platte. Gebackener Brie mit Beeren ist eine klassische Kombination, ebenso wie Apfelscheiben mit Cheddar-Stücken und mit Blauschimmelkäse gefüllten Feigen.

Vielleicht möchten Sie auch etwas Modernes ausprobieren, wie Zahnstocher mit Feta, Weintrauben und Hähnchenwurst.

Reduzieren Sie die Kohlenhydrate

Eine Low-Carb-Diät wurde konsequent gegenüber einer fettarmen Diät für Gewichtsverlust, allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit bevorzugt. Immer mehr von uns gehen die Low-Carb-Route und sehen fantastische Ergebnisse.

Leider lassen wir diese Monate des gesunden Essens oft beiseite, wenn die Ferien herumrollen, und wir werden mit halbmondförmigem Käse und Wurst, Crostini-Vorspeisen, Kartoffelpüree, Nudelsalaten und Snackmischungen konfrontiert.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die Kohlenhydrate mit gesunden Substitutionen zu reduzieren. Zum Beispiel, anstatt einen Cracker oder ein Stück Brot als Grundlage für Vorspeisen zu verwenden, versuchen Sie geröstete Runden von Süßkartoffeln, dünne Scheiben Zucchini, Avocado-Hälften oder ausgehöhlte Gurkenzylinder.

Tauschen Sie bei der Zubereitung von Kartoffelpüree oder Aufläufen mindestens die Hälfte der Kartoffeln gegen Blumenkohl aus. Versuchen Sie anstelle von Reis Quinoa, die in der Textur ähnlich ist.

Wenn Sie sich besonders kreativ in der Küche fühlen, machen Sie eine glutenfreie Verpackung mit Brokkoli, Zucchini oder Blumenkohl. Verteilen Sie es mit einer Mischung aus Frischkäse, Olivenscheiben, grünen Zwiebeln und Pimientos, rollen Sie dann für Party-Windräder.

Fügen Sie eine Vielzahl von Gemüse hinzu

Wenn die meisten Leute an Ferienfeste denken, konzentrieren sie sich auf Fleisch, Käse und Kohlenhydrate. Aber wie wäre es, diese Zutaten durch gesünderes Gemüse zu ersetzen? Die Möglichkeiten, jedem Gericht Gemüse hinzuzufügen, sind nahezu endlos.

Zum Beispiel, eine weiße Veggie Lasagne Casserole, wie diese milchfreie und glutenfreie Rezept auf meiner Website, macht eine schöne Präsentation mit all ihren bunten Gemüse Schichten, und der Geschmack erhält eine Marke der Zustimmung von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen.

Ein großer Topf mit vegetarischem Chili ist eine großartige Möglichkeit, nicht nur viele Paprika, Tomaten, Zwiebeln und dergleichen einzubauen, sondern auch eine Menge zu ernähren.

Natürlich können Sie nichts falsch machen mit einer herzhaften Suppe oder Eintopf, um den Appetit während der kälteren Monate zu verführen. Anstatt jedoch Sahne als Verdickungsmittel zu verwenden, können Sie einfach gut gekochtes Gemüse pürieren. Bonuspunkte für die Präsentation, wenn Sie die Suppe in einem ausgehöhlten Kürbis servieren.

Die traditionelle Crudité-Platte mit vielen verschiedenen Dips aufpeppen. Einige meiner Favoriten sind weißer Bohnen Hummus - erhältlich in vielen Geschmacksrichtungen - Tofu-basierte cremige Dips oder solche, die dicke Cashew-Sauce mit zusätzlichen Kräutern und Gewürzen verwenden.

Stellen Sie Ihren Gästen vor, dass sie auch mit Gemüsesticks geschnittene Gemüsesorten wie Kohlrabi und Jicama probieren.

Fügen Sie das Unerwartete mit einer Reihe von verschiedenen Oliven, Endivienblättern, Fenchelstreifen und blanchierten Spargelstangen hinzu. Dies ist eine besonders schöne Präsentation, wenn sie mit frischen Kräutern und einem Schuss Olivenöl von guter Qualität bestreut wird.

Genieße alles in Moderation

Die Ferienzeit ist eine, die genossen werden soll. Im Idealfall geht es in den Ferien darum, die Gesellschaft anderer zu genießen und gemeinsam Brot zu brechen. Also, wenn Sie einfach nicht widerstehen können, ein Stück Tante Ednas speziellen Schokoladenkuchen, gehen Sie weiter und nehmen Sie ein dünnes Stück.

Versuchen Sie, den übriggebliebenen Kuchen mit nach Hause zu nehmen, wo es eine ständige Versuchung sein wird. Und wenn Sie Kekse oder andere süße Leckereien backen, sollten Sie sie mit anderen teilen. Essen Sie gesund, wann immer es möglich ist, damit Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie die kalorien-, zucker- und kohlenhydrathaltigen Leckereien auf Feiertagen essen.

Aber vor allem, entspannen Sie sich. Pass gut auf dich auf. Beginnen Sie jeden Tag mit einem grünen Smoothie mit guter Ernährung.

Holen Sie sich genug Ruhe und verwöhnen Sie sich mit sehnsuchtsvollen Filmen, Urlaubsromaten und allen Aktivitäten, die Sie besonders in den Wintermonaten genießen. Je frischer und zentrierter Sie sich fühlen, desto besser können Sie ungesundem Essen widerstehen.

Welches gesunde Essen planen Sie in diesem Jahr auf Urlaubspartys? Wie kümmerst du dich in den Wintermonaten um dich selbst? Bitte nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um an der Konversation teilzunehmen.

Candy Morehouse ist der Gründer von Candy's Sweet Life, einem Blog, der Rezepte für bessere Gesundheit und einen natürlicheren Lebensstil gewidmet ist. Candy ist eine Autorin, Autorin und Podcasterin, die leidenschaftlich darum bemüht ist, anderen zu helfen, ernährungsphysiologischer zu essen und die beste Gesundheit ihres Lebens in jedem Alter zu genießen.

Schau das Video: 4 GESUNDE & SÜßE SNACKS ♥ einfach & schnell. BibisBeautyPalace

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