Gesundheit und Fitness

Hilft, mit meinen Frustrationen fertig zu werden

Tennis ist ein kompliziertes, schönes Spiel, in dem es viele Fähigkeiten zu meistern gibt - und Strategien zu lernen. Aber es wirkt auch wie ein Spiegel, der unsere Beziehung zu uns selbst und anderen beleuchtet und wundervolle Möglichkeiten bietet, Achtsamkeit zu üben.

Als Tennisliebhaber, Psychotherapeut und Achtsamkeitslehrer habe ich gesehen, wie Tennis den Umgang mit täglichen Enttäuschungen und Herausforderungen deutlich macht und wie ich immer wieder lerne, mich mit sanftem Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Einige Teile sind noch in Arbeit.

Hilft, mit meinen Frustrationen fertig zu werden

Tennis zeigt, wie wir mit Frust umgehen. Wie reagiere ich, wenn mein Aufschlag wie eine Puderquaste aussieht? Ich könnte mir sagen: "Hast du nichts gelernt ?! Du wirst niemals eine höhere Bewertung mit einem solchen Aufschlag bekommen! "

Oder ich könnte versuchen: "Ok. Du bist hier rückfällig. Atme tief durch und erinnere dich an deine Grundlagen. "

Sich selbst zu beschimpfen mag eine vernünftige, sogar vernünftige Antwort sein, aber es ist kontraproduktiv, entspannt zu sein und jede Art von Flow zu fühlen. Ich sage nicht, dass es einfach ist.

Bleibt wachsam und entspannt ist nicht einfach

Tennis fordert uns heraus, auf unseren Körper zu achten. Wir müssen gleichzeitig wachsam und entspannt sein. Das ist eine schwierige Kombination, besonders im Netz, wenn ein Ball direkt auf dich zukommt.

Ein knapper Aufschlag landet fast immer im Netz. Daher müssen wir uns besonders bewusst sein, wo unser Körper Spannung hält und sich darauf konzentrieren, diese Muskeln weicher werden zu lassen.

Es ist alles richtig vor dir, genau in diesem Moment.

Sie können sich nicht auf den Gewinn konzentrieren. Das ist nicht nur die Freude am Spielen, sondern auch die Gegenwart. Jeder Schuss hat seinen eigenen Anfang, Mitte und Ende.

Akzeptanz des Spiels

Im Tennis gibt es viele Möglichkeiten, nicht zuletzt trägt er im Post-Middle-Alter einen Minirock. Es macht keinen Spaß, gegen einen deutlich weniger erfahrenen Spieler zu verlieren - oder wenn du gut spielst und dein Doppelpartner in la la land ist. Schlechte Anrufe sind unfair und können dich wütend machen.

Also, was entscheidest du? Wie viel Energie willst du für das Wiederkäuen aufwenden? Sie haben die Kraft, zentriert zu bleiben und nicht vom Kurs abzukommen. Es braucht enorme Disziplin, um nicht in einen negativen Bereich zu geraten, aber mein Gehirn genießt die Herausforderung die meisten Tage.

So kann mein glücklicher Körper dies tun

Auf die Gefahr hin, Polyanna-ish zu klingen, ist mir bewusst, dass viele Menschen aus einer Vielzahl von guten Gründen nicht in der Lage sind, Tennis zu spielen. Ich bekomme seltsame Blicke, wenn wir auf dem Platz sind. Wenn ich gefragt werde, wie es mir geht, antworte ich: "Es gibt keinen anderen Ort, an dem ich gerade sein möchte."

Dies gilt insbesondere, wenn wir an einem schönen Tag draußen sind. Ich bin oft voller Dankbarkeit für die Gelegenheit, mich auf einen kleinen unscharfen Ball konzentrieren zu können, ohne andere Sorgen in diesem Moment. Besonders wenn sich das Leben besonders schwer anfühlt.

Tennis zu spielen ist eine echte Gelegenheit zur Selbstbeobachtung und meditativen Übung. Es erstreckt sich sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinn darauf, zu lernen, wo wir gewachsen sind und woran wir noch arbeiten müssen.

Liebst du Tennis zu spielen? Welche anderen Sportarten oder Aktivitäten sind eine Art Meditation für dich? Lass uns Sport reden!

Nicole Christina, LCSW, ist Psychotherapeutin, Podcaster und Moderatorin. Sie leitet einen Online-Kurs, der auf der Harvard-Studie des Alterns basiert. Ihr Podcast, Zestful Aging, konzentriert sich auf reife Frauen und deren Metamorphose. Sie mag es, mit Sass und Klasse über das Altern zu reden, Tennis zu spielen und mit ihren Hunden zu toben.

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