Gesundheit und Fitness

Entdecken Sie die potenziellen Vorteile von Magnificent Magnesium

Ich hatte Magnesiummangel, aber nicht mehr. Ich nehme meine Supplemente jede Nacht kurz vor dem Schlafengehen - 400 mg Magnesiumcitrat für mich.

Es hat Jahre gedauert, aber das könnte die wichtigste Ergänzung für meinen Körper sein. Für mich heilte es meine Schlaflosigkeit und Probleme mit der Unfähigkeit, regelmäßig zu kacken.

Natürlich ist jeder Körper anders, aber ich hoffe, dass meine Geschichte Sie ermutigt, den möglichen Nutzen von Magnesium mit Ihrem eigenen Arzt zu besprechen.

Verschiedene Arten von Magnesium

Ich habe vor Jahren versucht, Magnesium zu nehmen, aber es schien nicht zu funktionieren. Das ist, weil es nicht war. Wenn wir jung sind, nehmen unsere Körper Nährstoffe leichter auf, aber wenn wir älter werden, verlieren unsere Körper diese Fähigkeit. Es stellte sich heraus, dass ich Magnesiumoxid genommen habe, eine Art von Magnesium, das mein Körper nur schwer aufnehmen kann.

Was ich brauchte, war ein Magnesium, das leichter absorbiert. Vor ein paar Jahren hatte ich Probleme zu schlafen. Mein Arzt, Dr. Leslie Emhoff, schlug drei Ergänzungen vor, von denen eine Magnesiumcitrat war. Es stellte sich heraus, dass es eher das Magnesium als die beiden anderen Ergänzungen waren, die mir halfen, regelmäßig zu schlafen. Großes Problem gelöst. Sie können hier mehr lesen.

Aber ich überspringe es trotzdem - ich hasse Pillen - manchmal mehrere Tage hintereinander, bis ich nachts nicht schlafen konnte. Dann würde ich es wieder aufnehmen.

Magnesium für die Regelmäßigkeit

Also zu Problem Nummer zwei, was ein Problem mit Nummer zwei war. Ehrlich gesagt, ich konnte es einfach nicht herausfinden. Ich beobachtete meine Ballaststoffaufnahme, aber es war Treffer und Miss. Ich habe versucht, sicherzustellen, dass ich Vollwertkost, einschließlich Vollkornprodukte - und viele davon - bekam, aber immer noch fand ich mich von Zeit zu Zeit verstopft. Ich konnte es nicht herausfinden.

Dann war ich vor ein paar Monaten bei einem älteren Freund zuhause, und Dr. Oz kam auf den Fernseher ihres Hausmeisters; Er redete von Verstopfung. Auf einmal waren wir alle drei, mein Freund, ihr Hausmeister und ich am Set festgeklebt. Scheint alle drei von uns, alle über 60, Probleme in dieser Abteilung zu haben.

Irgendwo während seiner Präsentation sagte Dr. Oz, dass die Einnahme eines Magnesiumpräparats bei Verstopfung helfen kann. Also fing ich an, dafür zu sorgen, dass ich es jede Nacht nahm und seitdem keine Probleme mehr hatte. Voila!

Eine unterbewertete Ergänzung

Was sind die potenziellen Vorteile von Magnesium? Nun, es stellt sich heraus, Magnesium hilft bei allen Arten von Problemen und ist sehr unterschätzt, wenn es um unsere Gesundheit geht. Magnesiummangel kann mit allen Arten von Problemen wie Muskelkrämpfen und Krämpfen, Tics, Angstzuständen und sogar Anfällen zusammenhängen. Es kann auch mit chronischer Müdigkeit und Depression zusammenhängen.

Magnesium ist wichtig für die Gesundheit der Knochen und hilft bei der Knochendichte. Wussten Sie beispielsweise, dass mehr als die Hälfte des in unserem Körper gespeicherten Magnesiums in unseren Knochen gespeichert ist? Und wenn Magnesium niedrig ist, strippen unsere Körper es von unseren Knochen, wo es benötigt wird, um mit Vitamin D und Kalzium zu arbeiten. Zum Beispiel hilft Magnesium Vitamin D seine Arbeit zu tun, die ich gerade festgestellt habe ich mangele, obwohl ich es bereits nahm. (Dr. Emhoff hat gerade mein Vitamin D erhöht.)

Magnesium ist auch wichtig für die Gesundheit des Herzens. Es scheint, dass Magnesium unsere Muskeln entspannt, und unser Herz ist genau das - ein Muskel. Magnesium entspannt die Blutgefäße, was wiederum den Blutdruck senkt.

Magnesiummangel kann mit der wachsenden Anzahl von Problemen mit Insulinresistenz und Typ-II-Diabetes in Verbindung gebracht werden. Es scheint eine Korrelation zwischen Diabetes Typ II und niedrigeren Magnesiumvorräten zu geben.

Magnesiummangel kann auch mit Entzündungen einhergehen. Eine Studie zeigte eine Korrelation zwischen höheren Magnesiumvorräten und weniger Entzündungsmarkern.

Aber zurück zum Badezimmer Problem für einen Moment. Ich erinnere mich an meine Großmutter, die Milch von Magnesia genommen hat. Ich wusste nicht, warum sie es nahm, aber ich weiß jetzt, dass es ein Abführmittel war.

Es scheint, dass Verstopfung nicht durch Magnesiummangel verursacht wird, sondern dass die Einnahme von Magnesiumcitrat einfach hilft, den Darm zu entspannen und Wasser in den Darm zu ziehen. Sie können hier darüber lesen. Der Artikel spricht auch über diejenigen von uns, die Magnesiumcitrat nicht einnehmen sollten. Wenn Sie in eine dieser Kategorien fallen, sollten Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt sprechen.

Magnesiumquellen

Ich nehme mein Magnesium als Ergänzung, aber viele Menschen können es aus den Lebensmitteln bekommen, die sie essen. Ich bin ein Fleischesser und liebe Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch, Fisch usw., aber Sie brauchen Blattgemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte, um genug Magnesium zu bekommen.

Es gibt auch Nahrungsmittel, die Magnesium aus unserem Körper nehmen, wie Limonaden und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee. Ich trinke viel Tee, also muss ich wahrscheinlich die Ergänzung nehmen. Ein sehr guter Artikel über Magnesiummangel findet sich hier.

Magnesium ist an mehr als 300 Reaktionen in unserem Körper beteiligt. Also, Magnesium muss in meinem Buch zu einer super Ergänzung werden - besonders, weil es bei Problemen sowohl in meinem Schlafzimmer als auch in meinem Badezimmer hilft. Ich weiß jedoch nur, dass das großartige Magnesium mein Leben so viel einfacher gemacht hat.

Haben Sie den Unterschied zwischen den beiden Magnesiumarten verstanden? Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, um gesundes Altern zu gewährleisten? Gibt es jemanden, von dem Sie glauben, dass er in den 60ern zu einer guten Gesundheit beigetragen hat? Bitte teilen Sie den Kommentarbereich unten.

Einheimische Floridian Cindy Roe Littlejohn Blogs im Alter ist nicht für Sissies, wo das Leben gut ist und jeden Tag ein Abenteuer ist. Mit 62 ist sie gesund, verheiratet, Mutter drei und Großmutter sechs. Sie ist Autorin und Autorin, Baumzüchterin und pensionierte Lobbyistin. Sie liebt es, auf alten Pfaden zu wandern, im Garten zu arbeiten, Genealogie zu betreiben, Zeit im Freien zu verbringen und Zeit mit ihrer Familie zu verbringen. Du kannst sie unter [email protected] erreichen

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