Gesundheit und Fitness

Es gibt einen Grund, warum du dich nach dem Mittagessen am Weihnachtstag so müde fühlst

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um zu vermeiden, am ersten Tag zuerst einzuschlafen!

Weihnachten ist ein massiver Tag für viele Familien im ganzen Land, aber es gibt immer jemanden, der schnell vor dem Fernseher schläft, weil sie die Feierlichkeiten ein wenig zu viel genossen haben.

Während es ein Tag zum Feiern ist, möchtest du nicht derjenige sein, der den Nachmittag Spaß verpasst, weil du zu früh vom Essen, dem Alkohol und den Geschenken überwältigt bist.

Gemäß Huffington PostEs gibt tatsächlich einen wissenschaftlichen Grund, warum sich die Menschen nach einem großen Weihnachtsessen so müde fühlen.

Es sieht so aus, als ob alles auf den Verdauungsprozess zurückzuführen ist.

"Sich nach dem Essen etwas müde zu fühlen, ist völlig normal", erklärte der Ernährungsberater Robbie Clark Huffington Post Australien.

"Es gibt einige Gründe, warum wir den Einbruch nach dem Mittagessen erleben, aber der Hauptgrund liegt in der Verdauung."

Er erklärte, dass Körper Energie benötigen, um zu funktionieren, und wenn Nahrung als Teil des Verdauungsprozesses abgebaut wird, können unsere Körper alle Arten von Reaktionen auslösen.

Er fügte hinzu, dass bestimmte Nahrungsmittel wie Zucker unseren Körper veranlassen, Insulin zu produzieren, das "Schlaf" -Hormone auslösen kann.

Weil wir am Weihnachtstag dazu neigen, viel ungesundes zu essen, erklärt das, warum wir uns nach einer großen Mahlzeit müde fühlen.

Andere Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Brot und Snacks mit vielen Kohlenhydraten sind bekannt dafür, erhöhte Serotoninspiegel zu produzieren, was auch zu Schläfrigkeit führen kann.

Zum Glück gibt es einige einfache und einfache Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie den Tag mit Ihren Freunden und Ihrer Familie genießen.

Weiden auf Essen

Die meisten Familien haben ein großes Weihnachtsessen oder -abendessen mit einem endlosen Vorrat an festlichen Snacks während des Tages.

Es kann zwar leicht sein, so viele Ihrer Lieblingsspeisen wie möglich zu verzehren und zu essen, aber es ist eine gute Idee, sich selbst Grenzen zu setzen.

Anstatt alles in einem großen Festessen zu essen, versuchen Sie den ganzen Tag zu grasen. Sie werden Ihren Körper nicht überwältigen und Sie werden Ihren Blutzuckerspiegel ausgleichen.

Wenn Menschen hohe Mengen an Nahrungsmitteln konsumieren, die ihre Körper einfach nicht gewohnt sind, ist es für sie leicht, hart zu stürzen und kurz nach einer großen Mahlzeit müde zu werden.

Um dies zu vermeiden, vermische gesunde Snacks mit dem leckeren Junk Food und esse den ganzen Tag über kleinere Portionen.

Lesen Sie mehr: Diät-Tipps, um einen Ausbruch an Weihnachten zu verhindern

Tritt auf, wenn es ums Trinken geht

Weihnachten kommt einmal im Jahr und für viele ist es eine gute Ausrede, um Ihre Lieblings-alkoholischen Getränke den ganzen Tag lang zu genießen.

Es ist zwar nicht falsch, ein paar Bier zu öffnen oder sich bei einem Glas Wein zu entspannen, aber denken Sie daran, sich zu beschränken.

Besonders bei heißem Wetter ist es wichtig, dass Sie mit Wasser hydratisiert bleiben, besonders wenn Ihr Mittagessen am Weihnachtstag viele salzige Snacks enthält.

Versuchen Sie abwechselnd zwischen Wasser und Ihren bevorzugten alkoholischen Getränken und wenn möglich, versuchen Sie nicht zu früh am Tag zu trinken.

Erkenne deine Grenzen

Es passiert oft so viel am Weihnachtstag, dass viele Leute zu viel Zeit verbringen.

Sie kennen Ihren Körper besser als jeder andere und wissen, wie viel Sie für den Tag bewältigen können, also tun Sie nur, womit Sie zufrieden sind.

Ob es darum geht, Menschen dazu zu bringen, beim Mittagessen zu helfen oder eine Versammlung zu einem bestimmten Zeitpunkt zu verlassen, stellen Sie sicher, dass Sie sich auf Ihre Bedürfnisse konzentrieren.

Wenn Sie gestresst oder überlastet sind, bedeutet das, dass Sie den Tag nicht genießen und dass Sie sich so schnell wie möglich ausruhen wollen.

Auch wenn Sie einen Partner oder ein Familienmitglied haben, der die ganze Arbeit erledigt, sollten Sie sicherstellen, dass der Tag von allen genossen wird.

Schau das Video: Suppen, Morgen, Mittag, Abend - der Party - Hit

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