Pflege geben

5 Anzeichen f├╝r psychische Not als Pflegekraft

Khloe Kardashian kommt vielleicht nicht sofort in den Sinn, wenn Sie an eine Bezugsperson denken. Doch als ihr entfremdeter Ehemann eine unerwartete lebensbedrohliche Gesundheitskrise hatte, wurde sie seine Vollzeitpflegekraft. Wie viele Betreuer ließ Khloe alles fallen und verließ wochenlang buchstäblich seine Seite nicht.

Angetrieben von Sorgen, Schuldgefühlen und der Notwendigkeit, Selbstlosigkeit zu sein, widerstand Khloe Zeit, um sicherzustellen, dass ihre Bedürfnisse befriedigt wurden, und konzentrierte sich stattdessen auf die Genesung ihres Mannes. Monate nach ihrer Pflegeerfahrung traf sie eine psychologische Mauer und in einem Moment emotionaler Klarheit sagte Khloe:

"Ich möchte mich nur um ihn kümmern, aber ich möchte, dass sich auch jemand um mich kümmert."

Glücklicherweise war ihre Mutter und ihre Schwestern an ihrer Seite, um ihr die emotionale Unterstützung zu geben, die sie brauchte, als sie schließlich bereit war zuzugeben, dass sie erschöpft war, ausgebrannt war und dass sie nicht mehr alleine gehen konnte. Khloe hat gelernt, dass eine selbstlose Bezugsperson langfristig weder realistisch noch gesund ist.

Wenn Sie es vermeiden wollen, mit voller Geschwindigkeit auf eine emotionale Mauer zu stoßen, ist es wichtig, zu vermeiden, dass Sie immer die Bedürfnisse Ihrer Liebsten zur Priorität haben, ohne sich Zeit für Ihr psychisches Wohlbefinden zu nehmen.

Was bedeutet es, psychisch bekümmert zu sein?

Psychische Not ist im Zusammenhang mit der Pflege ein allmählicher Prozess, der oft auf die unausweichliche Last zurückzuführen ist, die Sie empfinden, wenn es um die Pflege eines geliebten Menschen geht.

Wenn Sie psychisch krank sind, wissen Sie im Allgemeinen nicht, wo Sie anfangen sollen, Ihre Bedürfnisse oder die Bedürfnisse Ihres geliebten Menschen anzusprechen.

In der Tat wurde Stress mit erhöhter Mortalität und schädlichen Gesundheitsgewohnheiten bei Pflegepersonen in Verbindung gebracht (d. H. Trinken, Rauchen und ungesunde Ernährung).

Was sind die 5 Zeichen für psychische Belastung? Lassen Sie uns sie erforschen.

Weinen ohne zu wissen warum

Es ist nichts falsch mit dem Weinen. In der Tat kann ein guter Schrei Ihnen die Gelegenheit geben, Ihre Gefühle loszulassen. Allerdings kann das Weinen, ohne den Grund für deine Tränen zu kennen, ein Zeichen dafür sein, dass du psychisch bekümmert bist.

Frustriert fühlen oder kurz die ganze Zeit temperiert sein

Jeder erlebt Ärger und fühlt sich von Zeit zu Zeit frustriert. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie die ganze Zeit über aufbrausend oder wütend sind, werden Sie wahrscheinlich Ihre Emotionen verdrängen. Wenn du nicht ansprichst, wie du dich fühlst, erhöhst du die Chance, dass du ausbrennst.

Ineffektive Kommunikation mit Familie und Freunden

Unwirksame Kommunikation ist oft das erste Anzeichen dafür, dass Sie verzweifelt sind. Dies ist teilweise, weil, wenn Sie ausgebrannt sind, Ihr Gehirn überlastet ist. Sie müssen einen klaren Kopf haben, wenn Sie die Möglichkeit haben möchten, Ihre Gefühle effektiv auszudrücken.

Hoffnungslos fühlen oder denken, dass Sie wenig Kontrolle über Ihr Leben haben

Die Pflege eines geliebten Menschen kann Gefühle der Isolation, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit verschlimmern. Die emotionalen Anforderungen der Versorgung können enorm sein, und Sie können am Ende fühlen, dass Sie weniger Kontrolle über Ihr Leben haben.

Nicht durch die Nacht schlafen

Eine der schnellsten Möglichkeiten, um auszubrennen, ist eine unzureichende Ruhe. Ohne richtigen Schlaf werden Sie bald feststellen, dass Ihre Energie erschöpft ist. Sorgen und Schlafentzug können auch deine Gedanken trüben.

Wie vermeidest du das Ausbrennen?

Wie vermeidest du das Ausbrennen? Ein wichtiger Schritt besteht darin, zuerst zu erkennen, dass Sie psychisch krank sind und dann darauf hinarbeiten, Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Psychologische Wellness bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, mit Stress, Depression, Wut, Trauer und Angst umzugehen; zur Problemlösung; und effektiv mit der Familie, Freunden und dem Rest des Gesundheitsteams zu kommunizieren.

Die folgenden vier Ressourcen können Ihnen dabei helfen, den Fokus wieder auf Sie zu richten, damit Sie Ihr psychologisches Wohlbefinden als Betreuer verbessern können:

Beurteilen Sie Ihr Niveau des Wohlbefindens

Laden Sie das neueste Caregiver Wellness Empowering U herunter, um Burnout-Broschüren zu vermeiden, die Tipps enthalten, die Sie bei der Beurteilung Ihres derzeitigen Leidensdruckes unterstützen und Ihnen Werkzeuge zur Verbesserung Ihres psychologischen Wohlbefindens während der Betreuung Ihres Angehörigen zur Verfügung stellen.

Stressfreisetzung üben

Drucken Sie Ihren tragbaren Leitfaden zur Stressbewältigung aus, eine wertvolle Quelle, die von Harvard Health Publications veröffentlicht wurde.

In diesem Leitfaden finden Sie Tipps für die Bewältigung Ihres Stresses am Arbeitsplatz. Die vorgeschlagenen Aktivitäten können während Ihrer geplanten Arbeitspausen oder zu anderen Zeiten, wenn Sie sich gestresst fühlen, durchgeführt werden.

Ermächtigung fördern

Hören Sie sich das vorab aufgezeichnete Caregiver Wellness: Power of U-Webseminar an, das Familien- und professionellen Betreuern bei der Bewältigung von Stress im Zusammenhang mit der Pflege eines Kunden oder einer geliebten Person helfen soll. Sie werden lernen, das "Caregiver Wellness: U-Modell" zu benutzen. Dies wird Ihnen helfen, soziale, psychologische, physische, intellektuelle, spirituelle, berufliche und finanzielle Wellness zu entwickeln und Ermächtigung und Resilienz zu kultivieren.

Konzentrieren Sie sich darauf, nicht zu retten

Erstellen Sie einen Caregiver-Aktionsplan, damit Sie sich darauf konzentrieren können, Ihrem geliebten Menschen zu helfen, anstatt zu retten.

Eines der wichtigsten Konzepte, die Sie als Pflegeperson begreifen können, ist die Hilfe statt Rettung. Helfen bedeutet, dass Sie Hilfe leisten, die Sie brauchen, aber Sie ermutigen Ihre Lieben, die Dinge zu tun, die sie für sich selbst tun können. Aus einer Pflegeperspektive ist Hilfe eine Strategie der Selbsterhaltung.

Zum Beispiel, wenn Ihre Geliebte Hilfe bei der Verabredung von Arztbesuchen, der Zubereitung von Mahlzeiten und der Begleitung braucht, arrangieren Sie vielleicht diese Dienstleistungen. Dann ermutigen Sie Ihre Liebsten, das zu tun, was sie für sich selbst tun können, und bewahren Sie Ihre Energie, so dass Sie nur relevante Aufgaben erfüllen.

Vergessen Sie nicht, dass psychische Belastung oft zu Burnout führt.

Daher ist es wichtig, dass Sie sich um sich selbst kümmern, damit Sie die dunkle Allee der Not vermeiden können. Denken Sie daran, dass Sie nicht alles für alle anderen und nichts für sich selbst sein können.

Bist du eine Bezugsperson? Wie gehst du mit Stress um? Was tust du, um zu verhindern, dass du psychisch krank wirst, während du dich um jemanden kümmerst, den du liebst? Hattest du jemals das Gefühl, dass du kurz vor dem Ausbrennen stehst? Welche Strategien sind Ihrer Meinung nach am effektivsten, wenn Sie versuchen, das Ausbrennen zu vermeiden? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

Dr. Eboni Green ist ein Autor und Pädagoge, der eine Leidenschaft für die Ausbildung, Unterstützung, Förderung und Erziehung von Familien- und Pflegekräften hat. Sie und ihr Ehemann haben die Caregiver Support Services mitgegründet, eine gemeinnützige Organisation, die Ausbildung und Beratung für Pflegekräfte anbietet. Dr. Green ist ein veröffentlichter Autor und hat drei Bücher über Familienpflege geschrieben. Du kannst ihr auf Facebook, YouTube und Twitter folgen oder dich über LinkedIn verbinden.

Schau das Video: Wenn Pflegekr├Ąfte Hilfe brauchen

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