Lebensstil

Sind ältere Fahrer gefährlich? So schärfen Sie Ihre Fahrkünste nach 60

Ich kann mich immer noch erinnern, wie aufgeregt ich war, als ich meinen Führerschein bekam. Es gab mir nicht nur ein enormes Gefühl von Stolz und Unabhängigkeit, sondern es war auch ein greifbarer Beweis dafür, dass ich jetzt wirklich "erwachsen" war mit all den Rechten und Privilegien, die damit einhergingen.

Es bedeutete, dass ich meine Eltern oder Freunde nicht mehr um eine Mitfahrgelegenheit bitten musste, dass ich zum ersten Mal in meinem Leben wahre Mobilität hatte und dass sich meine Welt über meine Nachbarschaft hinaus ausgedehnt hatte. Es war ein wahrer Übergangsritus.

So ist es nicht verwunderlich, dass für uns als Boomer die Vorstellung, nicht mehr so ​​gut fahren zu können oder gar nicht fahren zu können, erschreckend sein kann. Es bedeutet, alles umzukehren, was wir gewonnen haben, als wir anfingen zu fahren.

Anstatt zu jeder Zeit und an jedem Ort fahren zu können, müssen wir beginnen, unser Fahren auf den Tag zu beschränken. Oder wir fangen an, Dinge zu vermeiden, die wir früher mit Leichtigkeit gemacht haben, wie zum Beispiel Autobahnfahren oder Linkskurven (um ehrlich zu sein, mit denen ich nie anfangen wollte).

Natürlich ist das am meisten gefürchtete Ergebnis "das Gespräch" mit unseren Kindern und der Familie, wo sie uns sagen, dass wir überhaupt nicht fahren sollten, was uns dazu bringt, dass wir gestrandet und total abhängig von anderen sind. Psychologisch gesehen handelt es sich um eine weitere dieser "Übergangsriten", aber eine, die uns sagt, dass wir älter werden.

Dass unsere Fahrtüchtigkeit mit dem Alter abnimmt, sollten wir nicht auf die leichte Schulter nehmen oder versuchen zu rationalisieren, da die Statistiken ernüchternd sind.

Unser Risiko, bei einem Autounfall verletzt und getötet zu werden, steigt mit zunehmendem Alter. Eine aktuelle Studie zeigte, dass in einem Jahr fast 6.000 Senioren bei Verkehrsunfällen getötet und 220.000 verletzt wurden.

Wir können zwar nicht vermeiden, älter zu werden, aber die gute Nachricht ist, dass wir viel tun können, um die Auswirkungen des Alterns auf unsere Fähigkeit, sicher zu fahren, zu minimieren. Hier sind einige der wichtigsten Dinge, die unserem Körper passieren, die unser Fahren beeinflussen können und was wir dagegen tun können:

Unsere Augen

Wie die meisten von uns wahrscheinlich schon erlebt haben, verändert sich unser Sehvermögen im Alter. Für sicheres Fahren gibt es vielleicht nichts Wichtigeres als Fußgänger, Verkehrszeichen und Wegweiser sowie die Verkehrssituation vor uns zu sehen.

Wir können mehr oder weniger empfindlich gegenüber Sonne und Blendung sowie entgegenkommenden Scheinwerfern sein. Als Baby-Boomer kann es unsere Augen bis zu acht Mal länger aufnehmen, um nach einer starken Sonneneinstrahlung wieder normal zu sehen, als jemand im Teenageralter.

Darüber hinaus ist unsere Vision in der Nacht möglicherweise nicht so scharf wie früher. Außerdem kann es länger dauern, bis wir den Fokus von, sagen wir, der Straße zum Tachometer und zurück ändern.

Die zwei häufigsten Bedingungen, die unsere Sehkraft beeinflussen können, sind Katarakt und Makuladegeneration. Makuladegeneration kann unsere Fähigkeit zum Lesen, Fahren, Erkennen von Gesichtern oder Farben und zum Sehen von Details verringern.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Chancen, an Makuladegeneration zu leiden, reduzieren können, indem Sie sicherstellen, dass Sie genug Vitamin D bekommen. Es gibt noch bessere Nachrichten: Vitamin D ist überall um uns herum im Sonnenschein, fette Fische wie Lachs, Eigelb und befestigte Milchprodukte Produkte und Getreide.

Obwohl die Kataraktoperation so alltäglich geworden ist, dass wir sie als Routine betrachten, können Katarakte, die noch nicht an den Punkt kommen, an dem Sie operiert werden müssen, Ihre Sehschärfe reduzieren und Ihre Fahrfähigkeit beeinträchtigen.

Eine Sache, die Sie tun können, um Ihr Risiko für die Entwicklung von Katarakten zu minimieren, besteht darin, mit Ihrem Arzt über die möglichen Auswirkungen zu sprechen, die Statine, die Sie eventuell einnehmen, auf Ihre Augen auswirken könnten. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Medikamente, die bei der Kontrolle von Cholesterin eine entscheidende Rolle spielen, auch das Katarakt-Risiko erhöhen können.

Unsere Anhörung

Leider neigen die meisten von uns dazu, unser Gehör zu übersehen, aber es ist ein sehr wichtiger Teil des sicheren Fahrens. Stellen Sie sich vor, Sie könnten weder Sirenen noch hupende Hörner hören, die uns vor etwas warnen wollen.

Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie verbreitet dieses Problem ist, ist Hörverlust das dritthäufigste Gesundheitsproblem in den USA, und mehr als ein Drittel der Boomer, die 65 Jahre alt sind, haben es bis zu einem gewissen Grad.

Verschiedene Studien bestätigen, dass Hörverlust und schlechte Ernährung Hand in Hand gehen. Eine Ernährung mit hohem Cholesterin, Zucker und Kohlenhydraten kann Ihr Gehör beeinträchtigen. Zusätzlich zu der Einschränkung Ihrer Aufnahme dieser drei, müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie genug Vitamin B12 und Folsäure in Ihrer Ernährung bekommen.

Da freie Radikale auch Ihr Gehör beeinflussen können, stellen Sie sicher, dass Sie genug Antioxidantien wie Omega 3 und Vitamin A bekommen. Sie können diese in grünem Blattgemüse, Bananen und Bohnen finden.

Unsere Gedächtnis- und kognitiven Fähigkeiten

Wenn wir älter werden, brauchen wir Boomer ein wenig länger, um unsere umfangreichen Speicherbanken anzuzapfen, um das zu finden, was wir suchen (dies erklärt das "Ich hatte es auf der Zunge geschrieben" Momente, die wir alle haben). Es kann auch etwas länger dauern, um auf das zu reagieren, was um uns herum passiert, da unsere Reflexzeiten ein wenig langsamer werden.

Beide Probleme könnten unsere Fahrfähigkeiten beeinflussen. Zum Beispiel können wir einen Ausgang vermissen, den wir tausendmal benutzt haben, oder vielleicht auf Gas setzen, wenn wir auf die Bremse treten wollten. Es kann auch schwieriger sein, unsere Aufmerksamkeit auf die verschiedenen Aufgaben zu verteilen, die das Fahren erfordert.

Manchmal müssen wir das Radio ausschalten, um uns zu konzentrieren oder nicht so abgelenkt zu werden, wenn Sie nach einer Adresse suchen oder versuchen, dem GPS zu folgen.

Sie können einige proaktive Schritte unternehmen, um Ihr Gedächtnis und Ihre anderen Funktionen des Nervensystems zu schützen, indem Sie sicherstellen, dass Sie genug Vitamin B12 bekommen. Dieses Vitamin hat enorme Vorteile für Ihre Gehirnfunktion, einschließlich Ihres Gedächtnisses. Sie können es in Lebensmitteln wie Rindfleisch, Fisch und Milchprodukten bekommen.

Sie sollten auch in Betracht ziehen, großzügig Blaubeeren in Ihrer Diät zu verwenden (sie gehen gut mit Haferflocken, zum Beispiel), weil Forschung zeigt, dass Blaubeeren ein superfood für Ihr Gehirn und Ihr Gedächtnis sein können. Studien zeigen auch, dass Blaubeeren kognitive und Gedächtnisfähigkeiten bei älteren Erwachsenen verbessern können.

Unsere Mobilität

Ergreife deine Muskeln, um flexibel zu bleiben. Wenn Sie es nicht tun, wird es irgendwann schwieriger, solche Dinge zu tun, wie zum Beispiel den Kopf drehen, um nach Verkehr zu suchen, schnell den Fuß vom Gaspedal zur Bremse zu bewegen oder schnell abzubiegen.

Sie können sich mit Mobilitätsproblemen befassen, indem Sie so körperlich aktiv wie möglich sind und in Maßen üben. Sogar 15 Minuten gehen pro Tag ist vorteilhaft. Sie können auch an Yoga oder Stretching teilnehmen. Du wirst nicht nur deinem Körper helfen, sondern auch neue Freunde finden!

Sie sollten auch überlegen, ob Sie Ihren Nährstoffgehalt überprüfen lassen sollten, um sicherzustellen, dass Ihr Vitamin-D- und Vitamin-C-Gehalt dort ist, wo er sein sollte. Sie können auch mit Ihrem Arzt über natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin und Chondroitin, MSM und SAM-e sprechen.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente, die Sie einnehmen, um zu sehen, ob eine ihrer Nebenwirkungen Ihre Fahrfähigkeit beeinträchtigen könnte.

Denken Sie, dass ältere Fahrer auf der Straße gefährlicher sind als unsere jüngeren Kollegen? Was machst du, um deine Fahrkünste zu behalten? Haben Sie jemals Ihre Fahrfähigkeit bewertet? Wenn ja, was waren die Ergebnisse und was hast du getan? Welche Bedenken haben Sie bezüglich Altern und Fahren? Erzähl uns davon. Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

Joy Stephenson-Laws ist der Gründer von Proactive Health Labs, einem nationalen Non-Profit-Gesundheitsinformationsunternehmen, das Bildung und Werkzeuge zur Verfügung stellt, um eine optimale Gesundheit zu erreichen. Ihr neuestes Buch ist Mineralien - The Forgotten Nutrient: Ihre Geheimwaffe, um gesund zu bleiben und zu bleiben, erhältlich bei Amazon, iTunes und Buchhandlungen.

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