Gesundheit und Fitness

Ist Yoga für die Älteren wirklich eine gute Idee?

Vor ein paar Tagen erhielt ich eine wunderbare E-Mail von einer 84-jährigen Frau, die unsere sanften Yoga DVDs gekauft hatte.

Sie sagte, dass sie zum ersten Mal so viel Spaß beim Yoga machen würde. Sie fügte hinzu, dass es ihr sogar gelungen sei, ihren 86-jährigen Ehemann zu überzeugen, sich ihr anzuschließen. Ich hatte wirklich das Gefühl, dass ich weinen würde, wenn ich über den Unterschied nachdenken würde, den Yoga im Leben dieser wundervollen Frau machen würde!

Als ich über diese Dame nachdachte, wurde mir klar, wie viel Yoga als Aktivität eines jungen Menschen angesehen wird. Selbst "Yoga für Senioren" richtet sich in der Regel an Menschen in ihren 60ern oder 70ern. Die Vorstellung, dass eine Frau in ihren 80ern von sanftem Yoga profitieren könnte, ist etwas schockierend.

Wir können uns jemanden vorstellen, der sein ganzes Leben lang Yoga bis zum Ende gemacht hat. Aber Yoga in den 80ern? Das ist eine ganz andere Sache! Nun, ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Yoga eine große Aktivität für ältere Erwachsene ist. Hier sind 3 Gründe.

Yoga hilft, Balance zu bauen und Fälle zu verhindern

Wussten Sie, dass nach Angaben der CDC (Centres for Disease Prevention and Control) jedes Jahr 2,5 Millionen Menschen in die Notfallaufnahme gehen? Wir alle sorgen uns darum, dass unsere Eltern eine schwere Krankheit bekommen, wie Alzheimer. Aber wir dürfen nicht darüber nachdenken, dass Stürze die häufigsten Ursachen für Hirnverletzungen in dieser Altersgruppe sind.

Es mag riskant erscheinen, jemandem in den 80ern zu erlauben, auf einem Bein zu balancieren oder sich in eine Downward Facing Dog Position zu begeben, aber was ist die Alternative? Ist es besser, ihr Gleichgewicht allmählich zu verschlechtern, bis das Unerwartete unvermeidlich wird? Ich sage nicht, dass Yoga die Lösung für alle gesunden Alterungsprobleme ist, aber es ist sicherlich ein guter Anfang!

Wenn Sie nach einer noch sichereren Yoga-Option für Ihre Eltern suchen, sollten Sie Stuhl-Yoga in Betracht ziehen. Stuhl Yoga bietet viele der Vorteile von sanftem Yoga für Senioren, aber es bietet auch die zusätzliche Stabilität, einen Stuhl zu haben, an dem man sich festhalten kann.

Sanftes Yoga ist ein Einstieg in einen aktiveren Lebensstil

Wenn Sie in Ihre 80er Jahre kommen, ist es natürlich ein bisschen nervös, sich alleine aus dem Haus zu wagen. Deine Eltern könnten sich Sorgen machen, selbst zu fallen. Oder sie haben einfach nicht die Energie, die sie früher hatten. Yoga kann mit diesen beiden Problemen helfen.

Ich habe mich im letzten Jahr mit so vielen älteren Yoga-Anfängern unterhalten. Ausnahmslos haben sie mir gesagt, dass sanftes Yoga ihnen das Selbstvertrauen und die Energie gegeben hat, mehr vom Leben zu bekommen. Einige von ihnen schlossen sich einem Fitnessstudio an, nachdem sie ihre Yoga-Reisen begonnen hatten. Andere begannen einfach mehr zu laufen.

Die Quintessenz ist, dass sanftes Yoga für ältere Praktizierende nicht das Ende der Linie ist - es ist ein glorreicher Anfang!

Yoga kann eine soziale Erfahrung sein

Eine der größten Herausforderungen, vor denen wir stehen, wenn wir etwas älter werden, ist soziale Isolation. Während die Beziehungen, die uns in der Vergangenheit unterstützt haben, verblassen, kämpfen viele von uns, neue Freunde zu finden. Yoga kann ein guter Weg sein, um Menschen zusammen zu bringen. Ich kenne eine Frau in ihren Siebzigern, die in ihrer Kirche eine Yoga-Gruppe organisiert hat. Jede Woche treffen sie sich, um unsere Yoga-Videos zu sehen. Es bringt mich zum Lächeln, wenn ich an den Gemeinschaftssinn denke, den diese Frauen fühlen müssen.

Andere Leute, wie die 84-jährige Frau, die ich bereits erwähnt habe, ziehen es vor, Yoga mit ihrem Partner zu praktizieren. Das ist auch eine gute Option!

Wie mit allem im Leben, wirst du so viel von Yoga bekommen, wie du bereit bist einzunehmen. Dies ist mit 18 wahr und es ist wahr mit 80. Wenn du einen älteren Elternteil hast, ermutige ich dich, sie in Yoga einzuführen . Natürlich ist die Situation für jeden anders und es ist sinnvoll, zuerst mit ihrem Arzt zu sprechen, aber sanfter Yoga kann mit Sicherheit die Lebensqualität verbessern.

Haben deine Eltern sanftes Yoga versucht? Kennst du jemanden, der Yoga in seinen 80ern oder älter praktiziert? Was waren ihre Erfahrungen? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

Schau das Video: DIY Yogamatten Tasche aus alten Jeans - schnell, einfach und leicht - DIY Fashion April

Beliebte Beiträge

Kategorie Gesundheit und Fitness, Nächster Artikel

Zwei Gläser Alkohol pro Nacht können Ihnen helfen, länger zu leben: Studieren
Gesundheit und Fitness

Zwei Gläser Alkohol pro Nacht können Ihnen helfen, länger zu leben: Studieren

Zwei Gläser Wein oder Bier jede Nacht zu trinken könnte Wunder bewirken, wenn man älter lebt. Quelle: Pexels Es gibt viele Theorien darüber, was jemanden länger leben lässt, aber neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Alkohol der Schlüssel zu einem längeren Leben sein könnte. In der Tat, Ergebnisse der 90+ Studie von der University of California, Irvine, gefunden Alkohol kann effektiver sein, jemanden länger leben als körperliche Aktivität.
Weiterlesen
Glück ist der Schlüssel zu einem langen Leben: Studieren
Gesundheit und Fitness

Glück ist der Schlüssel zu einem langen Leben: Studieren

Forscher haben eine Verbindung zwischen Glück und länger leben gezeigt. Quelle: Getty Während es wichtig ist, gesund zu essen und ein aktives Leben zu führen, haben Forscher gezeigt, dass das Geheimnis, ein langes Leben zu leben, einfach darin besteht, glücklich zu sein. Laut dem Team der Duke-NUS Medical School ist es unglaublich vorteilhaft, die psychische Gesundheit im Zaum zu halten, und Glück hat eine starke Verbindung mit einer Verringerung der Sterblichkeit.
Weiterlesen
Rote-Bete-Verbindung kann Alzheimer verlangsamen: Studie
Gesundheit und Fitness

Rote-Bete-Verbindung kann Alzheimer verlangsamen: Studie

Neue Forschung hat eine Verbindung in Rote Bete verbunden, um die Auswirkungen von Alzheimer zu verlangsamen. Quelle: Pixabay Eine Verbindung, die in Rote Bete gefunden wird, kann mehr tun, als der Frucht ihre deutliche violette Farbe zu geben. Neue Forschungen, die auf einer Tagung der American Chemical Society vorgestellt wurden, haben ergeben, dass die Betanin-Verbindung eines Tages in der Lage sein könnte, die Ansammlung fehlgefalteter Proteine ​​im Gehirn zu verlangsamen, ein Prozess, der t
Weiterlesen