Gesundheit und Fitness

Holen Sie sich einen Check-Up

Und plötzlich weißt du: Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und der Magie der Anfänge zu vertrauen. - Meister Eckhart

Ich glaube, dass es viele Frauen gibt, die glauben, dass sie nach 60 Jahren nicht mehr mit Pflege und Gesundheit fortfahren müssen.

Viele der Menschen, mit denen ich rede, kommen an einen Punkt, an dem sich in ihrem Leben so viel verändert hat und es scheint weniger wichtig zu sein, auf sich selbst aufzupassen. Wir bemühen uns nicht so sehr, unser Bestes zu geben.

Es ist auch leicht, viele der täglichen Routinen loszulassen, die wir einmal hatten. Plötzlich hast du zu viele Dinge gehen lassen, und du musst wieder gesund werden.

Zu wissen, dass man etwas tun muss und die erforderlichen Schritte zu unternehmen, geht nicht immer in die gleiche Richtung. Sie können über die Ergebnisse sprechen und davon träumen, oder vielleicht hat jemand Vorschläge gemacht, aber Sie handeln immer noch nicht.

Vielleicht brauchen Sie mehr Gründe, um die Richtung zu ändern, oder Sie fühlen sich überwältigt und unsicher, wo Sie anfangen sollen.

Das Endergebnis ist, es muss mit dir beginnen. Niemand kann dich dazu bringen, etwas zu tun, was du nicht selbst willst. Etwas zu wollen, die Zukunft zu sehen, zu planen und dann zu begehen, sind Phasen, um Sie zu den gewünschten Ergebnissen zu bringen. Manchmal bedeutet es, Veränderungen langsam zu machen, um Gewohnheiten aufzubauen.

Sie müssen nicht plötzlich eine große Veränderung auf einmal machen, obwohl Sie können, wenn Sie wollen. Normalerweise versuchen wir kleine Änderungen vorzunehmen, die zu einer großen Veränderung führen.

Wenn Sie beispielsweise nach einem gesünderen Lebensstil suchen, können Sie mit kleinen Schritten beginnen. So viele Menschen, mit denen ich rede, glauben, dass sie ihr Leben massiv verändern müssen, um gesund zu sein. Einige brauchen mehr als andere, aber wir müssen alle irgendwo anfangen, also hier sind Tipps, um diese Babyschritte zu beginnen.

Holen Sie sich einen Check-Up

Wenn Sie mit Ihrem Arzt nicht zu einem Wellness-Check gekommen sind oder gesundheitliche Probleme haben, empfehle ich Ihnen, Ihren Arzt aufzusuchen, bevor Sie ein Programm beginnen, das Ihren Lebensstil verändert.

Wasser trinken

Wasser ist eines der wichtigsten Elemente, um Ihnen zu helfen, gesünder zu werden. In den letzten Jahren gab es Berichte, dass Amerikaner unter chronischer Austrocknung leiden könnten. Einige Studien zeigten, dass bis zu 75 Prozent der Amerikaner in einem chronischen Zustand der Austrocknung funktionieren können.

Obwohl die Meinungen über die empfohlene Menge der Flüssigkeitsaufnahme pro Tag variieren, empfehlen Gesundheitsbehörden häufig acht 8-Unzen-Gläser.

Was sind die Vorteile von Trinkwasser?

Wenn Sie Ihren Wasserverbrauch erhöhen, können Sie sich konzentrieren und mehr Energie haben. Es reduziert den Hunger, wenn es vor den Mahlzeiten konsumiert wird. Wasser hilft auch, Giftstoffe loszuwerden.

Wenn Sie Ihrer Haut helfen möchten, ist Wasser eine natürliche Anti-Aging-Behandlung. Also, wenn Sie das nächste Mal Ihr Getränk wählen müssen, wählen Sie Wasser!

Echtes Essen

Nähren Sie Ihren Körper mit echten Lebensmitteln. Wählen Sie unverarbeitete, Vollwertkost. Wenn Sie essen, denken Sie darüber nach, was Sie essen? Genießt du das Essen, indem du schmeckst und schätzt, was du isst? Machst du gesunde Entscheidungen?

Nehmen Sie sich eine Auszeit ohne Ablenkungen bei Ihren Mahlzeiten. Lernen Sie, sich auf das Essen zu konzentrieren, probieren Sie es ohne zu eilen. Kein Computer, Telefon oder Fernseher. Sie können feststellen, dass Sie die Mahlzeiten mehr genießen und Sie werden sich schneller füllen, indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme verlangsamen und auf die Hinweise achten, dass Sie voll sind.

Geh raus

Es ist zwar nur 10 Minuten zu Fuß entfernt, aber für frische Luft und eine mentale Pause nach draußen zu kommen, kann eine Welt des Guten hinzufügen, um Ihren Geist wieder zu beleben. Willst du deine Stimmung heben? Machen Sie einen kurzen Spaziergang um den Block herum.

Sich ausruhen

Der Schlaf kann dein bester Freund sein, aber wenn du nicht genug Schlaf bekommst, kannst du deinen Körper und Geist aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, finden Sie Möglichkeiten, Ihre Umgebung zu kontrollieren, um genügend Ruhe zu bekommen.

Suchen Sie nach Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen. Geh in eine Routine, um deinen Körper zu regulieren. Wenn Sie einen bestimmten Klang benötigen, kaufen Sie eine weiße Lärmmaschine. Halten Sie Ihr Telefon, Fernseher und andere Ablenkungen aus dem Schlafzimmer. Wenn Sie Ihrem Körper genügend Ruhe geben, kann dies bei der Entscheidungsfindung, Willenskraft und Energie helfen.

Benutze Muskel

Kraft ist wichtig für uns alle, wenn wir älter werden. Meine Schwester hatte das Ziel, stark genug zu bleiben, um ohne Hilfe vom Boden zu kommen.

Der Aufbau Ihrer Kraft kann helfen, Depressionen und alle Arten von chronischen Krankheiten zu reduzieren. Es kann die Flexibilität verbessern, Knochenmasse erhöhen und Körperfett senken. Plus, Sie können es tun, ohne in ein Fitnessstudio zu gehen. Suchen Sie nach Körpergewichtsübungen, die Sie fast überall machen können.

Wenn Sie diese kleinen Veränderungen integrieren, werden Sie sehen, dass sich lebenslange Gewohnheiten entwickeln. Sei aufgeregt. Denken Sie daran, dass Sie daran arbeiten, die bestmögliche Lebensqualität zu erreichen, wenn Sie älter werden.

Welche Schritte nimmst du um ein gesundes und glückliches Leben in deinen 60ern zu führen? Bitte schließen Sie sich dem unten stehenden Gespräch an und teilen Sie Ihre Tipps mit der Community!

Robin Griffiths hat mehr als 20 Jahre Erfahrung im Bereich Multimedia und Öffentlichkeitsarbeit. Sie ist eine Expertin für geschäftliche und persönliche Beziehungsbildung. Sie ist eine veröffentlichte Autorin, Rednerin und zertifizierte Master-Coach. Robin lebt in Südwest Florida mit ihrem Ehemann, Rettungshund und Eclectus Papagei. Sie können sie auf ihrer Website unter http://www.robinannegriffiths.com erreichen

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