Gesundheit und Fitness

Haben Sie Ihre Gesundheitsziele 2017 erreicht?

Der Januar ist die Zeit, in der wir alle ein neues Interesse an unserer Gesundheit und unserem Erfolg zu haben scheinen. Markierungen, wie der Beginn eines neuen Jahres, ein Geburtstag oder sogar ein Gesundheitsschreck, treibt uns oft dazu an, alle möglichen Versprechen darüber abzugeben, was wir erreichen werden.

Fokus auf Erfolg

Warum ist es für uns Menschen so viel einfacher, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die nicht gut laufen, als auf diejenigen, die es sind? Denken Sie zum Beispiel an Ihre Neujahrsbeschlüsse, die Sie letzten Januar gemacht haben.

Klopfst du dir selbst auf die Schulter für diejenigen, mit denen du erfolgreich warst oder konzentrierst du dich auf die Dinge, die du nicht getan hast? Vielleicht ist es die menschliche Natur, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wir nicht tun, aber die Wahrheit ist, auf was wir uns konzentrieren, wir werden mehr davon bekommen. Wenn Sie mehr Erfolg haben möchten, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie erreicht haben.

Nehmen wir an, Sie wollten Ihre Essgewohnheiten und die allgemeine Ernährung verbessern. Hast du zu Hause mehr gegessen? Wenn ja, herzlichen Glückwunsch! Hast du weniger Zucker gegessen? Wahu! Hast du mehr organische und weniger verarbeitete Lebensmittel gegessen? Schön für dich! Bauen Sie auf diesen Erfolgen auf.

Versprechen in Wirklichkeit verwandeln

Der schwierige Teil kommt, wenn wir mit unserer Liste von Zielen zu ehrgeizig werden. Als Gesundheitstrainer warne ich Menschen, realistisch zu sein, damit Sie erfolgreich sein können. Zum Beispiel, die zusätzlichen 30 Pfund, die jemand trägt, dauerte wahrscheinlich viele Jahre, um sich anzuhäufen, und man sollte erwarten, dass es einige Zeit dauern wird, sie zu vergießen.

Wir erwarten 30 Pfund in drei Monaten zu verschwinden, weil wir gut essen und Sport ist nicht realistisch und kann einen für Enttäuschung und Frustration einstellen. Sehen Sie mehr dazu auf meinem Pfosten Fehlschlag diese Gewicht-Verlust-Mythen.


"Beschränke dich nicht. Du kannst so weit gehen, wie es dir dein Verstand erlaubt. Was Sie glauben, können Sie erreichen. "- Mary Kay Ash


Das Gesetz der Anziehung

Glaubst du an das Gesetz der Anziehung? Es besagt, dass wir, wo auch immer wir uns konzentrieren, mehr davon bekommen werden. Wenn Sie sich auf Ihre Fehler konzentrieren, ist es schwierig, motiviert zu bleiben, um neue Ziele zu erreichen.

Ernährung ist zu einem komplexen Thema geworden. Es ist der Regenschirm, unter dem Nährstoffe, Nahrungsmittelgruppen, Kalorien, Gewicht, gutes Essen, schlechtes Essen, gut sein und schlecht wohnen.

Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern wollen, fragen Sie sich, was das für Sie bedeutet. Zerlege es in kleinere, spezifischere Stücke.

Heißt das Essen von besserer Qualität oder regelmäßige Mahlzeiten zu essen? Oder heißt es weniger essen, Verdauungsprobleme heilen oder etwas anderes? Wenn Sie verstehen, was die Verbesserung Ihrer Ernährung für Sie bedeutet, wird es einfacher, realistische Ziele zu setzen.


“Ich tue alles, was ich kann, um meinem Körper zu helfen, vollkommene Gesundheit zu bewahren. "- Louise Hay


Definieren Sie Erfolg

Sobald Sie realistische Ziele haben, definieren Sie, was Erfolg in kleinen Schritten bedeutet. Wie viel von Ihrem Ziel wollen Sie in einem Monat, sechs Monaten usw. erreichen?

Da ist ein Buch namens Schreib es auf, lass es geschehen, wo die Forschung des Autors herausgefunden hat, dass wir am ehesten unsere Ziele erreichen, wenn wir sie aufschreiben. War das ein Teil Ihrer Strategie? Ich habe es zu einem Teil von mir gemacht und finde es wirklich funktioniert.

Gedanken und Ressourcen schließen

Abschließend habe ich ein paar Ideen, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu klären und wie Sie sie angehen können. Verbringe Zeit damit, die Ziele zu identifizieren, die du erreichen möchtest. Erhalten Sie ein spezielles Journal und schreiben Sie Ihre spezifischen, erreichbaren Ziele mit einer Zeitleiste auf. Kaufe die Ressourcen, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen.

lesen

Mein Buch, Essen wird zu dir, wird geschrieben, als würden wir uns am Küchentisch unterhalten. Es enthält Geschichten von Erfolgen, Rezepte und Menüs, die leicht zuzubereiten sind. Es ist ein sehr nützliches Werkzeug.

Yoga

Sixty and Me bietet ausgezeichnete sanfte und Stuhl Yoga-Videos für unsere Altersgruppe.

Geführte Meditation

Dies ist ein Werkzeug, um den Geist in den Prozess der Veränderung Ihrer Gedanken von negativ zu positiv zu ziehen. Ich empfehle es sehr.

Werden Sie Gesundheitsziele für 2018 identifizieren? Mit welchen Tools unterstützen Sie Ihren Erfolg? Nehmen Sie am Gespräch teil und ich wünsche Ihnen alles Gute für ein erfolgreiches und glückliches neues Jahr!

Peg Doyle ist eine gesunde Ernährung und lebenslange Wellness-Experte, Aufnahmekünstler, Motivationsredner und Autor. Sie ist begeistert von den Auswirkungen von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln und einem ausgewogenen Lebensstil auf die Gesundheit von Frauen. Ihre Mission ist es, gesunde Ernährung einfach und ansprechend zu machen, indem sie Nahrung als wirksames Mittel zur Vorbeugung der sogenannten Alterungskrankheiten einsetzt. Sie können ihre Website hier besuchen.

Schau das Video: Also lefie die AUFBAUTAGE- Jojo-Effekt, Gesundheit, Ziele- Die Anna

Beliebte Beiträge

Kategorie Gesundheit und Fitness, Nächster Artikel

Akute und chronische EntzĂĽndung
Gesundheit und Fitness

Akute und chronische EntzĂĽndung

Wachst du jemals auf, als würdest du nicht die ganze Nacht geschlafen haben oder mit schmerzenden Gelenken, wenn du aus dem Bett kämpfst? Ich auch. Diese Beschwerden können durch "entzündliche", chronische, leichtgradige Entzündungen verursacht werden, die bei älteren Erwachsenen auftreten, selbst wenn keine Infektion vorliegt. Andere mögliche Symptome von Entzündungen sind Müdigkeit, leichtes Fieber, Bauch- und / oder Brustschmerzen.
Weiterlesen
Hörverlust: häufige Symptome und Lösungen
Gesundheit und Fitness

Hörverlust: häufige Symptome und Lösungen

Du bist ein Baby Boomer. Sie sind Teil der aktivsten und herausragendsten Generation, die diese Nation je gesehen hat. Jetzt bist du entweder in die 60er Jahre hineingezogen oder schon - und du wirst nicht langsamer. Aber inmitten all dieser Aktivitäten haben Sie möglicherweise Anzeichen von Alterung bemerkt. Wenn wir älter werden, sehen wir uns vielen Veränderungen in unserem Körper gegenüber.
Weiterlesen
Was sagen die Zahlen?
Gesundheit und Fitness

Was sagen die Zahlen?

Mein allererster Blog für Sixty and Me wurde vor etwa einem Jahr veröffentlicht und behandelte Bluthochdruck. Seitdem hat es einige wichtige Entwicklungen gegeben, wie Bluthochdruck definiert ist und wie er behandelt wird. Deshalb hielt ich es für angebracht, dieses wichtige Thema noch einmal Revue passieren zu lassen, um meinen ersten Geburtstag mit der Gemeinschaft von Sixty and Me zu feiern.
Weiterlesen