Senioren, die ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern möchten, müssen sich möglicherweise nicht mit herkömmlichen Übungen wie Joggen oder Fitnesstraining abgeben. Stattdessen könnten sie besser auf die Tanzfläche gehen. Eine aktuelle Studie hat herausgefunden, dass die beste Übung zur Verlangsamung des altersbedingten geistigen und körperlichen Verfalls Tanzen ist.
Die Studie, veröffentlicht in der Open-Access-ZeitschriftGrenzen in der menschlichen NeurowissenschaftSenioren, die routinemäßig Sport treiben, können die Zeichen des Alterns im Gehirn rückgängig machen, und Tanzen als eine Form der Übung ist am effektivsten. Die Studie ergab, dass sowohl Tanzen als auch Ausdauertraining den Bereich des Gehirns vergrößern, der mit zunehmendem Alter abnimmt, aber nur Tanzen zu einer Verbesserung des Gleichgewichts führte.
Wir alle in der Physiotherapieklinik der Elite Akademie begrüßen diese Studie, weil es ein weiterer Beweis dafür ist, dass Bewegung und Aktivität für Sie gut sind. Die Trainingsvorteile für Senioren können nicht überbewertet werden.
Wir sind nicht überrascht über die Ergebnisse, weil das Tanzen immer viele körperliche Vorteile hatte.
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Tanzen hat das Potenzial, ein Ganzkörpertraining zu bieten und ist gut für die Aufrechterhaltung der Flexibilität in den Gelenken. Es kann arbeiten und Ihre Muskeln straffen, Kernkraft aufbauen und ist auch eine gute Cardio-Übung.
Tanzen fördert auch eine gute Haltung, die für Senioren immer wichtiger wird, da wir oft Rückenschmerzen und andere Probleme in Verbindung mit einer schlechten Körperhaltung sehen.
Regelmäßige Bewegung durch Bewegung inklusive Tanzen hilft nicht nur, sich gut zu fühlen, sondern beugt auch gewöhnlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und arthritischen Symptomen vor.
Das Beste am Tanzen ist, dass es gegenüber vielen Übungen einen Vorteil hat - die meisten Leute finden es angenehm. Und wir wissen, dass Sie, wenn Sie Spaß an einer Übung haben, eher dabei sind, das Beste daraus zu machen. Sie werden es erfüllender finden und Sie werden sich auf Ihre nächste Sitzung freuen.
Aber was sind einige Tipps, damit deine Tanzerfahrung glücklich ist? Es kann einige Risiken für Senioren geben, die nicht viel Übung in der letzten Zeit gemacht haben. Um Verletzungen zu vermeiden, empfehlen wir, langsam zu trainieren und schrittweise zu trainieren. Dies ist ein gutes Prinzip für jede Übung, und das gleiche gilt für das Tanzen.
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Sobald Sie in einer Routine sind, versuchen Sie es nicht zu übertreiben. Wir sehen oft Verletzungen von Menschen, die zu hart drücken. Während Tanzen eine geringe Auswirkung hat, gibt es immer noch Potenzial, Muskeln zu belasten oder Gelenke und Bänder zu entzünden.
Ein richtiges Dehnen und Aufwärmen kann helfen. Regelmäßige Massage hält Ihren Körper in Form.
Schließlich ist es wichtig, sich richtig zu erholen. Dies hängt von der Intensität des Tanzes ab, den du tust. Wenn es von mittlerer bis hoher Intensität tanzt, brauchen Sie vielleicht zwischen den Sitzungen einen freien Tag. Wenn die Intensität niedrig ist, solltest du jeden Tag tanzen können.
Wir haben die Senioren schon lange ermuntert, Sport zu treiben, jetzt ermutigen wir sie, einen Zug zu machen!
