Gesundheit und Fitness

Sommer zu heiß zum Anfassen? Wie man Hitzschlag als älterer Erwachsener vermeidet

Jedes Jahr um diese Zeit beginnen wir Geschichten über ältere Menschen zu sehen, die an Hitzschlag leiden. Wenn die Klimafachleute Recht haben, wird dieses Problem für unsere Generation in den kommenden Jahrzehnten nur noch schlimmer werden.

Da dieses Thema - sowohl für uns als auch für unsere älteren Eltern - so wichtig ist, wollte ich mir hier ein paar Minuten Zeit nehmen, um einige Vorschläge zur Vermeidung von Hitzschlag zu machen. Ich hoffe, dass Sie sie selbst anwenden werden. Ebenso wichtig ist, dass ich hoffe, dass Sie sie verwenden werden, um Ihre älteren Lieben in diesem Sommer kühl zu halten.

Warum achtet unsere Generation nicht auf Warnungen?

Als Baby-Boomer wollen wir uns nicht einschränken. Anders als frühere Generationen sehen wir das Leben nach 60 nicht als eine Zeit, "um es leicht zu nehmen". Wir sehen es als eine Zeit, unsere Leidenschaften zu erforschen, so viel wie möglich von der Welt zu sehen und auf unsere eigene Art und Weise zurückzugeben.

Leider haben wir auch eine Tendenz, Warnungen mit einem Körnchen Salz zu nehmen. Weil wir uns nicht als "Senioren" verstehen, denken wir, dass Themen wie Hitzschlagprävention nur für sehr alte Menschen gelten. Nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt.

Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betreffen 40% der Hitzeschlagfälle in den USA Menschen über 65 Jahre. Darüber hinaus wird dieser Prozentsatz wahrscheinlich steigen, wenn mehr Menschen ihre 60s erreichen.

Die gute Nachricht ist, dass es viele einfache Dinge gibt, die wir tun können, um uns selbst und unsere Lieben in den heißen Sommermonaten sicher zu halten. Aber lasst uns zuerst darüber sprechen, wie man die Anzeichen von Hitzschlag erkennt.

Was sind die Symptome von Hitzschlag?

Jeder kann unter Hitzschlag leiden, aber ältere Erwachsene scheinen besonders anfällig zu sein. Ein Grund dafür ist, dass es uns im Durchschnitt schwerer fällt, große Temperaturänderungen zu überwachen und anzupassen. Wie der CDC betont: "Menschen im Alter von 65 Jahren oder älter sind weniger geneigt, Temperaturänderungen wahrzunehmen und darauf zu reagieren."

Laut der Mayo Clinic, einige der Symptome von Hitzschlag sind erhöhte Körpertemperatur, Verhaltensänderungen (Verwirrung, verwaschene Sprache oder Reizbarkeit), Übelkeit, gerötete Haut und einige andere.

Wenn Sie eines dieser Symptome oder einen anderen, der an einem Hitzschlag leidet, sehen, ist es wichtig, dass Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.

Natürlich, wie das alte Sprichwort sagt, "eine Unze Prävention ist ein Pfund Heilung wert", so ist es sinnvoll, sich auch auf Präventivmaßnahmen zu konzentrieren. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um Hitzschlag zu vermeiden.

Nutzen Sie die Vorteile von klimatisierten Gebäuden

Während der langen Sommer, als ich in Texas lebte, ging ich gerne ins Einkaufszentrum. Die meiste Zeit musste ich nicht einmal einkaufen. Ich wollte nur die kühle Luft und die Hektik der Menge genießen.

Wenn Sie einen langen Tag geplant haben, stellen Sie sicher, dass Sie viele Möglichkeiten zur Abkühlung planen. Hab keine Angst davor, deinen Freunden und deiner Familie zu sagen, dass du ein paar Minuten drinnen verbringen musst, bevor du wieder in die Menge kommst.

Viel Wasser trinken

Ihr Körper ist eine unglaublich effiziente Kühlmaschine. Aber um zu schwitzen, muss man hydratisiert werden. Daher ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Chancen auf einen Hitzschlag zu reduzieren, viel Wasser zu trinken.

Ich persönlich trage während des Sommers eine Flasche Wasser in meiner Handtasche. Ich warte nicht, bis ich Durst habe zu trinken. Ich nehme jedes Mal einen Schluck, wenn ich darüber nachdenke.

Tragen Sie leichte Kleidung

Sie wissen bereits, dass Weiß eine der heißesten Farben für Frauen über 60 ist. Warum nutzen Sie diese Tatsache nicht, um im Sommer kühler zu bleiben?

Aber im Ernst, eines der besten Dinge, die Sie im Sommer tun können, um cool zu bleiben, ist lose, helle Kleidung zu tragen. Auch wenn es um Kleidung geht, vergessen Sie nicht auch Ihren trendigen Sonnenhut!

Achten Sie auf Hitzewarnungen

Es gibt viele Gelegenheiten, wenn es sinnvoll ist, zu ignorieren, was andere über Ihr Alter denken. Das ist keiner von ihnen! Wenn du hörst, dass eine Hitzewelle auf dich zukommt, sei vorbereitet!

Notieren Sie sich die klimatisierten öffentlichen Gebäude in der Nähe Ihres Hauses. Diese Liste könnte Gemeindezentren, Bibliotheken und Einkaufszentren umfassen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie viel Eis in Ihrem Gefrierschrank haben.

Wenn das Wetter besonders extrem wird, sollten Sie einen Freund oder Verwandten, der eine Klimaanlage hat, fragen, ob Sie ein paar Tage bei ihm bleiben können. Vorsicht ist die Mutter der Porzelankiste!

Verschieben Sie Aktivitäten bis zum frühen Morgen und späten Nachmittag

Wenn Sie eine Aktivität im Freien planen, versuchen Sie es für eine Zeit zu organisieren, wenn die Sonne nicht am heißesten ist. Das gleiche gilt für Veranstaltungen, zu denen Sie eingeladen sind. Wenn Ihre Familie darüber nachdenkt, ein BBQ zu essen, warum nicht vorschlagen, dass es am späten Nachmittag und nicht zur Mittagszeit beginnt?

Nehmen Sie eine kühle Dusche während des Tages

An einem heißen Tag fühlt sich nichts besser an als eine lange, kühle Dusche. Persönlich, wenn das Wetter heiß wird, nehme ich mindestens zwei Duschen pro Tag.

Ich habe es auch nicht eilig, alle meine Kleider wieder anzuwerfen. Den Körper an der Luft trocknen zu lassen ist ein wunderbares Gefühl!

Lassen Sie uns diesen Sommer ein Auge für einander haben

Ich hoffe, dass es jetzt klar ist, dass alle älteren Erwachsenen, auch diejenigen von uns, die noch relativ jung sind, die Sommersonne ernst nehmen müssen. Gleichzeitig sind die Menschen, die noch mehr gefährdet sind, unsere Eltern und älteren Nachbarn. Lasst uns also ihren Bedürfnissen besondere Aufmerksamkeit schenken.

Haben deine Eltern einen Plan, um diesen Sommer cool zu bleiben? Gibt es einen älteren Nachbarn, an dem du ab und zu vorbeischauen kannst? Wenn es um die Sommerhitze geht, sind wir alle zusammen dabei.

Wie bleibst du im Sommer cool? Welche Vorschläge würden Sie jemandem anbieten, der sich Gedanken darüber macht, wie Hitzschlag vermieden werden kann? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

Schau das Video: Schlafzimmer im Sommer kühlen! Zu heiß zum Schlafen!

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