Gesundheit und Fitness

5 tägliche Gesundheit Hacks für Frauen über 60

"Dein Leben wird nicht durch Zufall besser; es wird besser durch Veränderung. "- Jim Rohn

Der Januar, der Monat der Beschlüsse und Neuanfänge, vergeht schnell. Was wollen Sie dieses Jahr mit Ihrer Gesundheit erreichen?

Es ist leicht zu denken, dass wir alles tun müssen, um unsere Gesundheit zum Besseren zu verändern. Hohe, unerreichbare Ziele zu erreichen, kann jedem Verbesserungsgedanken ein schnelles Ende geben. Wenn Sie beabsichtigen, Ihre Gesundheit in diesem Jahr zu verbessern, werden Ihnen einfache, kleine Schritte helfen, sie zu erreichen.

Mit 60 sehen wir das große Ganze. Sicher, es wäre schön, eine Größe 6 oder 8 zu haben, aber ist das das Wichtigste, was wir tun können? In diesem Alter sind wir weise genug zu wissen, dass Gesundheit viel wichtiger ist als die Größe unserer Kleidung.

Wir sehen, dass Freunde um uns herum krank werden, und das verändert unsere Perspektive. Es ist nicht der perfekte Bikini-Körper, nach dem wir streben - es ist der gesunde Körper; wenn es auch gut aussieht, umso besser. Die Frage ist: Wie kommen wir dorthin?

Hier sind 5 einfache, gesunde Hacks, um dich in Schwung zu halten:

Liebe deinen Körper

Mache jeden Tag eine bewusste Aussage über deinen Körper. Hör auf es zu kritisieren. Es ist das einzige Zuhause, in dem du jemals leben wirst. Wenn du es wertschätzen wirst, wirst du gutes Essen darin finden.

Frühstück essen

Wussten Sie, dass dies die Mahlzeit ist, die Hundertjährige am meisten schätzen? Menschen in den Blauen Zonen - d. H. Populationen mit dem längsten Leben - würden nicht daran denken, den Tag ohne Frühstück zu beginnen.

Stop Night Essen

Das Verdauungssystem Ihres Körpers tut viel mehr als nur Nahrung zu verdauen. Es hat Immunrezeptoren und es erzeugt Serotonin, das Glückshormon.

Wenn Sie Ihrem Körper 12 Stunden zwischen Ihrer letzten Mahlzeit und dem Frühstück des nächsten Tages geben, kann Ihr Verdauungssystem alle seine Funktionen ausruhen und wieder herstellen. Es ist auch der bewährte Weg, um Fettleibigkeit zu verhindern. Verweisen Sie auf meinen Beitrag über die Rolle des zirkadianen Rhythmus bei der Gewichtskontrolle.

Iss mehr Gemüse

Wir alle wissen, dass Gemüse gut für uns ist. Fügen Sie alle Farben hinzu und essen Sie die, die Sie mögen. Iss kein Gemüse, das du nicht magst. Es gibt genug Auswahlmöglichkeiten in allen Farben, damit Sie diejenigen finden, die Sie genießen. Ich nehme oft Gemüse mit meinem Frühstück, damit ich einen guten Start in meine tägliche Gemüsezählung bekomme.

Trinke mehr Wasser

Viele Frauen haben Angst, mehr Wasser zu trinken, aus Angst, nachts aufstehen zu müssen. Wenn Sie nach und nach Wasser mit dem Ziel hinzufügen, täglich 7-8 Gläser zu bekommen, nehmen Ihre Körperzellen mehr Wasser auf. es wird nicht in deine Blase gehen.

So, da hast du es. Wenn du diese Hacks zu einem Teil deines Lebens machst, ändert sich alles zum Besseren.

Es ist Grippe-Saison

Der Winter kann eine schwere Zeit für Erkältungen und Grippe sein. Es ist besonders wichtig zu dieser Jahreszeit, also folge den 5 Hacks und mache ein paar andere Dinge:

  • Vermeiden Sie große Menschenmengen. Ich gehe im Winter gerne ins Kino, aber ich wähle lieber Theater, die nicht so groß sind wie die großen Kinosäle.
  • Holen Sie sich genügend Ruhe und bleiben Sie zu Hause, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
  • Iss medizinische Nahrung. Weitere Informationen finden Sie in meinem Wellness- und You-Post.
  • Haben Sie homöopathische Mittel zu Hause.
  • Verwalten Sie Ihren Stress. Hast du bemerkt, dass du verletzlicher bist, wenn du alle gestresst bist?
  • Viel Spaß und filtern Sie das negative Rauschen heraus. Lachen ist wirklich die beste Medizin.
  • Wenn Sie fliegen müssen, finden Sie in meinem Beitrag zur Begrenzung der Exposition gegenüber Bakterien.

Was machst du, um glücklich zu bleiben und Spaß zu haben? Hast du einen Freundeskreis? Ein liebender Ehepartner oder Begleiter? Verbringst du Zeit im Freien oder hast du ein Hobby? Studierst oder arbeitest du an etwas, das du liebst? Bitte schließen Sie sich dem unten stehenden Gespräch an!

Peg Doyle ist eine gesunde Ernährung und lebenslange Wellness-Experte, Aufnahmekünstler, Motivationsredner und Autor. Sie ist begeistert von den Auswirkungen von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln und einem ausgewogenen Lebensstil auf die Gesundheit von Frauen. Ihre Mission ist es, gesunde Ernährung einfach und ansprechend zu machen, indem sie Nahrung als wirksames Mittel zur Vorbeugung der sogenannten Alterungskrankheiten einsetzt. Sie können ihre Website hier besuchen.

Schau das Video: 10 Dinge die du duschen musst Tag falsch mach!

Beliebte Beiträge

Kategorie Gesundheit und Fitness, Nächster Artikel

Wie man mit der Einsamkeit im Ruhestand umgehen kann (Video)
Gesundheit und Fitness

Wie man mit der Einsamkeit im Ruhestand umgehen kann (Video)

Viele Frauen müssen sich im Ruhestand mit Einsamkeit auseinandersetzen, wenn sich ihre persönlichen Rollen und Verantwortlichkeiten verändern und sich weiterentwickeln. Oft sind vorhersehbare Routinen und Unterstützungssysteme, die dem Leben in der Vergangenheit Sinn gaben, nicht mehr vorhanden. Für viele Frauen haben ihre Kinder das Haus verlassen, sie haben sich scheiden lassen oder einen Partner oder engen Freund verloren.
Weiterlesen
Kühlendes Olivenöl, Zitrone und Minze-Gesundheitsgetränk
Gesundheit und Fitness

Kühlendes Olivenöl, Zitrone und Minze-Gesundheitsgetränk

Schlürfen Sie dieses Erfrischungsgetränk und erfrischen Sie sich. Da die Sonne immer noch in den meisten Teilen des Landes verbrennt, ist es wichtig, mit reichlich Wasser und pflanzlichen Nahrungsmitteln versorgt zu sein. Während Experten empfehlen, acht Gläser Flüssigkeit wie Wasser, Eistee, Kaffee oder Saft pro Tag zu trinken, haben einige Menschen immer noch Schwierigkeiten, ihren täglichen Bedarf zu decken.
Weiterlesen
3 magische Wege Düfte können Ihnen helfen, besser nach 60 zu schlafen
Gesundheit und Fitness

3 magische Wege Düfte können Ihnen helfen, besser nach 60 zu schlafen

Unser Geruchssinn ist eines unserer am wenigsten geschätzten Geschenke. Das ist wahr während des Tages, wenn wir uns auf unsere Vision und unser Gehör verlassen, um uns durch die Welt zu führen. Leider gilt es auch nachts, wenn wir die Düfte in unserem Schlafzimmer weitgehend ignorieren. Wussten Sie, dass dieser Geruch der einzige Sinn ist, der die internen Filter unseres Gehirns umgeht und direkt in unsere Emotionen klopft?
Weiterlesen