Reise

Warum dein alterndes Gehirn es schwer macht, einen guten Schlaf zu bekommen

Viele ältere Erwachsene berichten, dass es schwerer fällt, einzuschlafen und gut zu schlafen, als sie später fanden.

Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, denen es zunehmend schwerer fällt, im Alter zu schlafen, zeigt eine neue Studie, dass Sie sich nicht vorstellen, dass Sie früher besser geschlafen haben. In der Tat verursacht eine Veränderung in Ihrem Gehirn wahrscheinlich die Schwierigkeit, tief zu schlafen und tief zu schlafen.

Forscher, die von Wissenschaftlern an der Universität von Kent im Vereinigten Königreich geleitet wurden, fanden heraus, dass Altern zu einer signifikanten Verringerung der Lichtempfindlichkeit in dem Teil des Gehirns führt, der die zirkadianen Rhythmen steuert. Der zirkadiane Rhythmus ist die innere Uhr Ihres Körpers, die über einen Zeitraum von ungefähr 24 Stunden zwischen Wachheit und Schläfrigkeit wechselt und Ihnen vorschreibt, wann Sie einschlafen und wann Sie aufwachen.

Es ist seit langem bekannt, dass die Veränderungen zwischen Licht und Dunkelheit diesen Rhythmus beeinflussen, weil die Lichteinwirkung die Produktion eines Hormons namens Melatonin unterdrückt, das uns beim Schlafen hilft. Die Forscher haben nun herausgefunden, dass ein Glutamatempfang in unserem Gehirn, der dazu verwendet wird, Informationen über die Belichtung zu übertragen, mit zunehmendem Alter bei der Einstellung unseres zirkadianen Rhythmus weniger effektiv ist.

Das bedeutet, dass der Rhythmus instabil werden kann, weil dein Gehirn nicht mehr so ÔÇőÔÇőgut wahrnehmen kann, ob du dem Licht ausgesetzt bist.

Mehr lesen: Mit diesen Tipps in sieben Minuten oder weniger einschlafen

"Der Durchbruch könnte dazu beitragen, Behandlungen zu zielen, die darauf abzielen, sowohl die physiologische als auch die behaviorale zirkadiane Uhr bei älteren Menschen zu verbessern", sagte die Universität zu den Ergebnissen der Studie.

Die National Sleep Foundation in den USA sagt, dass es ein häufiges Missverständnis ist, dass unser Schlafbedürfnis mit zunehmendem Alter abnimmt. In der Tat brauchen wir im Erwachsenenalter immer noch die gleiche Menge Schlaf, aber viele Studien zeigen, dass viele ältere Erwachsene länger brauchen, um einzuschlafen, häufiger nachts zu wachen und weniger tief schlafen als normal.

"Forschungsergebnisse legen nahe, dass ein Großteil der Schlafstörungen bei älteren Menschen auf körperliche und psychiatrische Erkrankungen und die Medikamente zur Behandlung zurückzuführen ist", so die Stiftung.

Die Studie der Kent University legt nun jedoch nahe, dass die sinkende Qualität des Schlafes eine biologische Ursache haben kann, anstatt durch Krankheit oder Medikamente getrieben zu werden - weil unser Körper nicht auf die Signale für den Schlaf reagiert, wie wir es in jüngeren Jahren getan haben .

Natürlich gibt es auch gesundheitliche und pharmazeutische Gründe für Schlaflosigkeit, einschließlich Schlafapnoe und unruhige Beine. Und es wurde ein Zusammenhang zwischen Schlafschwierigkeiten und der Alzheimer-Krankheit hergestellt, da angenommen wird, dass schlechter Schlaf zu höheren Amyloidwerten beiträgt. Diese Plaques werden häufig in höheren Konzentrationen in den Gehirnen von Menschen mit Alzheimer gefunden.

Schau das Video: Das Gehirn - Zentrales Nervensystem (ZNS)

Beliebte Beitr├Ąge

Kategorie Reise, N├Ąchster Artikel

DIY-Tipps zum Bew├Ąssern Ihrer Pflanzen im Urlaub
Reise

DIY-Tipps zum Bew├Ąssern Ihrer Pflanzen im Urlaub

Mit dem nahenden Weihnachtsfest planen viele von uns, wegzugehen. Leider k├Ânnen Weihnachten und die Feiertage im Sommer einen Einfluss auf Ihren Garten haben. Im Sommer braucht Ihr Garten regelm├Ą├čige Bew├Ąsserung, um die Hitze zu bek├Ąmpfen, und wenn Sie f├╝r eine l├Ąngere Zeit weggehen, kann Ihr Garten flundern.
Weiterlesen
4 Abenteuerkreuzfahrten f├╝r dynamische ├Ąltere Frauen - Antarktis, Galapagos, Mekong und Ganges (Video)
Reise

4 Abenteuerkreuzfahrten f├╝r dynamische ├Ąltere Frauen - Antarktis, Galapagos, Mekong und Ganges (Video)

Wenn Sie ├╝ber Kreuzfahrt nachdenken, welche Bilder kommen Ihnen in den Sinn? Tr├Ąumen Sie von kristallklarem Wasser und sanften Salzbrisen? Oder stellen Sie sich vor, in exotischen H├Ąfen anzukommen und lokale K├╝che in gem├Ąchlicher Geschwindigkeit zu probieren? Abenteuerkreuzfahrten sind etwas v├Âllig anderes Es ist nichts falsch mit einem dieser Konzepte, aber, wie meine j├╝ngste Interviewpartnerin, Jane Archer, erkl├Ąrt, entspannende Kreuzfahrten sind definitiv nicht die einzige Option f├╝r ├Ąltere F
Weiterlesen
Slow Cooker Irish Stew f├╝r St. Patrick's Day Wochenende
Reise

Slow Cooker Irish Stew f├╝r St. Patrick's Day Wochenende

Foto des irischen Eintopf-oder Guinness-Eintopfes gemacht in einem crockpot oder in einem langsamen Kocher. An diesem Wochenende feiern viele Menschen auf der ganzen Welt St. Patrick's Day. Heute geben wir Ihnen die perfekte Inspiration mit diesem klassischen irischen Eintopf. Gef├╝llt mit zartem Lammfleisch und reichlich herzhaftem Gem├╝se schmeckt dieses sogenannte "Bauernessen" wie ein K├Ânig.
Weiterlesen