Reise

Warum dein alterndes Gehirn es schwer macht, einen guten Schlaf zu bekommen

Viele ältere Erwachsene berichten, dass es schwerer fällt, einzuschlafen und gut zu schlafen, als sie später fanden.

Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, denen es zunehmend schwerer fällt, im Alter zu schlafen, zeigt eine neue Studie, dass Sie sich nicht vorstellen, dass Sie früher besser geschlafen haben. In der Tat verursacht eine Veränderung in Ihrem Gehirn wahrscheinlich die Schwierigkeit, tief zu schlafen und tief zu schlafen.

Forscher, die von Wissenschaftlern an der Universität von Kent im Vereinigten Königreich geleitet wurden, fanden heraus, dass Altern zu einer signifikanten Verringerung der Lichtempfindlichkeit in dem Teil des Gehirns führt, der die zirkadianen Rhythmen steuert. Der zirkadiane Rhythmus ist die innere Uhr Ihres Körpers, die über einen Zeitraum von ungefähr 24 Stunden zwischen Wachheit und Schläfrigkeit wechselt und Ihnen vorschreibt, wann Sie einschlafen und wann Sie aufwachen.

Es ist seit langem bekannt, dass die Veränderungen zwischen Licht und Dunkelheit diesen Rhythmus beeinflussen, weil die Lichteinwirkung die Produktion eines Hormons namens Melatonin unterdrückt, das uns beim Schlafen hilft. Die Forscher haben nun herausgefunden, dass ein Glutamatempfang in unserem Gehirn, der dazu verwendet wird, Informationen über die Belichtung zu übertragen, mit zunehmendem Alter bei der Einstellung unseres zirkadianen Rhythmus weniger effektiv ist.

Das bedeutet, dass der Rhythmus instabil werden kann, weil dein Gehirn nicht mehr so ÔÇőÔÇőgut wahrnehmen kann, ob du dem Licht ausgesetzt bist.

Mehr lesen: Mit diesen Tipps in sieben Minuten oder weniger einschlafen

"Der Durchbruch könnte dazu beitragen, Behandlungen zu zielen, die darauf abzielen, sowohl die physiologische als auch die behaviorale zirkadiane Uhr bei älteren Menschen zu verbessern", sagte die Universität zu den Ergebnissen der Studie.

Die National Sleep Foundation in den USA sagt, dass es ein häufiges Missverständnis ist, dass unser Schlafbedürfnis mit zunehmendem Alter abnimmt. In der Tat brauchen wir im Erwachsenenalter immer noch die gleiche Menge Schlaf, aber viele Studien zeigen, dass viele ältere Erwachsene länger brauchen, um einzuschlafen, häufiger nachts zu wachen und weniger tief schlafen als normal.

"Forschungsergebnisse legen nahe, dass ein Großteil der Schlafstörungen bei älteren Menschen auf körperliche und psychiatrische Erkrankungen und die Medikamente zur Behandlung zurückzuführen ist", so die Stiftung.

Die Studie der Kent University legt nun jedoch nahe, dass die sinkende Qualität des Schlafes eine biologische Ursache haben kann, anstatt durch Krankheit oder Medikamente getrieben zu werden - weil unser Körper nicht auf die Signale für den Schlaf reagiert, wie wir es in jüngeren Jahren getan haben .

Natürlich gibt es auch gesundheitliche und pharmazeutische Gründe für Schlaflosigkeit, einschließlich Schlafapnoe und unruhige Beine. Und es wurde ein Zusammenhang zwischen Schlafschwierigkeiten und der Alzheimer-Krankheit hergestellt, da angenommen wird, dass schlechter Schlaf zu höheren Amyloidwerten beiträgt. Diese Plaques werden häufig in höheren Konzentrationen in den Gehirnen von Menschen mit Alzheimer gefunden.

Schau das Video: Das Gehirn - Zentrales Nervensystem (ZNS)

Beliebte Beitr├Ąge

Kategorie Reise, N├Ąchster Artikel

8 ├╝berraschende Dinge, die ich w├Ąhrend meiner ersten Kreuzfahrt Erfahrung gelernt habe
Reise

8 ├╝berraschende Dinge, die ich w├Ąhrend meiner ersten Kreuzfahrt Erfahrung gelernt habe

Warum hatte es so lange gedauert, bis ich auf eine Kreuzfahrt ging? Das erste, was mir in den Sinn kommt, ist, dass ich jahrelang gearbeitet und eine Familie gro├čgezogen habe. Sparen f├╝r College und Ruhestand. Kreuzfahrten sind nicht billig, deshalb konnte ich meine Familie nicht auf eine Kreuzfahrt mitnehmen, noch w├╝rde ich allein gehen. F├╝r mich war das Timing haupts├Ąchlich das Problem.
Weiterlesen
11 Tipps f├╝r eine kurze Reise nach Porto, Portugal
Reise

11 Tipps f├╝r eine kurze Reise nach Porto, Portugal

Als Lonely Planet Porto als eine der "Must-See" -Reiseziele f├╝r 2017 verzeichnete, mussten wir es einfach in unsere Reiseroute f├╝r das Jahr aufnehmen. Wann immer wir erw├Ąhnten, dass wir nach Porto fuhren, sagten alle, dass wir es lieben w├╝rden - und es ging ihnen gut. Wenn Sie versuchen, mehr als drei Tage zu verbringen, w├╝rden wir sogar so weit gehen, um eine Woche zu empfehlen.
Weiterlesen
Zu wissen, wie man in den 60ern feiert, ist nicht immer einfach
Reise

Zu wissen, wie man in den 60ern feiert, ist nicht immer einfach

In Australien feiern wir gerne. Wir feiern Hochzeiten, Taufen und Weihnachten. Wir feiern Feiertage und wir feiern sogar ein paar "Passings" mit etwas, was "Wake" genannt wird. Tats├Ąchlich ist in Australien jeder Grund eine Feier, weil wir eine Party lieben. Leider kann das in Australien manchmal bedeuten, dass zu viele alkoholische Getr├Ąnke aus normalen netten Menschen zu kompletten Idioten werden - wenn Sie wissen, was ich meine.
Weiterlesen