Gesundheit und Fitness

5 Gründe Nordic Pole Walking ist erstaunlich für ältere Frauen

Nordic Poling Walking entstand Anfang des 20. Jahrhunderts in Finnland als Sommertraining für Langläufer.

Der wahre Durchbruch dieser Tätigkeit als geübte Übung kam 1997, als eine finnische Firma in Zusammenarbeit mit Sportlern und Sportmedizinern ein neues Armbandsystem erfand, um die heutige Nordic-Walking-Technik möglich zu machen.

Mit der richtigen Technik und Ausrüstung - nur zwei Stöcke und gute Laufschuhe - gibt es eine erstaunliche Liste von Vorteilen für Nordic Walking.

Vorteile für ältere Frauen

Jeder kann Nordic Walking machen, aber es gibt besondere Vorteile für ältere Frauen. In der Tat ist der größte Teil der Bevölkerung, der sich diesem Sport verschrieben hat, über 55 Jahre alt, mit einigen begeisterten Nordic-Walkern, die so alt wie 100 sind.

Dieser Sport gibt dir ein hohes Gefühl - natürlich deine Wirbelsäule auszurichten und deinen Kern zu stärken. Über 50% mehr Muskeln sind beschäftigt als ohne Stöcke. Pole Walking Ziele Arme, Bauch, Taille, Brust, Po, Hüften und Oberschenkeln.

Ein Nebenvorteil? Insbesondere hilft dies, die unerwünschten Rückfett- und Diskettenarme zu verbrennen, die viele von uns quälen!

Studien haben auch gezeigt, dass Pol Walking ist vorteilhaft für Brust-Krebs-Frauen mit Arm Lymphödem. Diese Forschung kann durch Klicken hier gefunden werden.

Budget-freundliche Ausrüstung

Bei jeder Sportart oder Aktivität ist es wichtig, die richtige Ausrüstung und Anleitung zu haben. Glücklicherweise ist das Nordic Walking budgetfreundlich und die Ausrüstung ist einfach zu transportieren. Wie oben erwähnt, ist alles, was benötigt wird, ein gutes Paar Laufschuhe und zwei richtige Stangen.

Leichte Schuhe oder Turnschuhe mit einer flexiblen Sohle sind eine Notwendigkeit, da der Fuß biegt, wenn Sie für jeden Schritt abdrücken.

"Seien Sie nicht versucht, Ski-, Wander- oder Trekkingstöcke zu benutzen, die für ganz andere Zwecke gedacht sind", sagt Cathy McNorgan aus Wellesley, Ontario, Physiotherapeutin und zertifizierte Nordic-Walking-Lehrerin.

Dieser Artikel enthält spezifische Informationen für Senioren, die am Kauf von Stöcken interessiert sind. Der Autor, Pete Edwards, sagt: "Senioren und Personen mit einem Gleichgewichtsproblem sollten niemals empfohlen werden, zweiteilige oder dreiteilige Twistlock- oder Flip-Lock-Stöcke zu verwenden."

Alle Nordic Walking Stöcke haben eine Spike-Spitze an der Unterseite für das Laufen auf Gras und Trails. Dieser Spike ist mit einer Gummistiefelspitze bedeckt, die Gehwege und Innenflächen erfasst. Einige Stangen haben dicke ergonomische Griffe, während andere einen dünnen Griff mit einem Armband haben. Jedes sachkundige Personal im Sportgeschäft kann Ihnen bei der richtigen Wahl behilflich sein.

Die durchschnittlichen Preise reichen von 70,00 bis 200,00. Eine gute Ergänzung zu einer Geburtstags- oder Weihnachtsliste!

Wo und wie zu gehen

Sie können Nordic Pole überall und zu jeder Jahreszeit laufen. Nordic Walking kann an jedem Ort durchgeführt werden - Stadt oder Land.

Geh einfach aus der Tür - am besten mit einer guten Gesellschaft - und schon gehst du. Sie können zunächst denken, dies ist nicht anders als für einen gewöhnlichen Spaziergang. Die Statistik beweist anders!

Dieser Sport verwendet ähnliche Bewegungen und Muskeln wie Langlauf. Die Wanderstöcke sind ideal für winterliches Wetter aber auch für jede Jahreszeit und jede Landschaft geeignet.

Es ist auch ein Sport, der leicht erlernt werden kann. "Trekking mit Stöcken geht mit ernsthafter Haltung", sagt Jayah Faye Paley, eine zertifizierte Trainerin aus Kalifornien.

Die Rhythmen der Arme, Beine und des Körpers sind rhythmisch ähnlich denen, die beim normalen, kräftigen Gehen verwendet werden. Der Bereich der Armbewegung reguliert die Länge des Schrittes.

Gesundheitliche Vorteile

Am wichtigsten ist, dass die nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile enorm sind. Die Forschung zeigt, dass dieser Ganzkörper-Sport mit geringer Belastung den Oberkörper und den Rumpf stärkt, die Belastung von Hüfte und Knie verringert, die Herzfrequenz erhöht und 20% mehr Kalorien verbrennt als einfach zu laufen.

Laut Marja-Leana Keast, PT, "Nordic Walking wurde vor kurzem auch als mögliche Rehabilitationsmodalität für Erkrankungen wie Parkinson-Krankheit, Typ-2-Diabetes, chronisch obstruktive Lungenerkrankung und Fibromyalgie, post-akutes Koronarsyndrom oder kongestiver Herzinsuffizienz untersucht, und orthopädische Probleme wie Arthritis und periphere Neuropathien. "

Keast fügt hinzu, "Nordic Walking ist ideal für Herz-Lungen-Rehabilitation Patienten."

Die Verwendung von Stöcken entlastet das Gewicht von den Hüften, den Knien und der unteren Wirbelsäule und in den Oberkörper, was es ideal für einige Klienten macht, die Arthritis oder Rückenschmerzen haben oder nach der Operation wieder aktiv werden.

Haben Sie Nordic Walking probiert? Was sind deine Lieblingsaspekte dieser Aktivität? Hast du deine eigene Wandergruppe? Bitte teile deine Ratschläge und Erfahrungen mit der Sechzig-und-Ich-Community.

Die bekennende Travelsüchtige und Bestsellerautorin Patricia Sands lebt in Toronto, Kanada, wenn sie nicht woanders ist, und nennt den Süden Frankreichs ihr zweites Zuhause. I Promise You This, Buch 3 in ihrer preisgekrönten Serie Love in Provence, wird am 17. Mai 2016 veröffentlicht. Erfahren Sie mehr auf Patricias Facebook Author Page, Amazon Author Page oder ihrer Website. Es gibt Links zu ihren Büchern, sozialen Medien und einem monatlichen Newsletter, der spezielle Giveaways und kleine Einblicke in ihre bevorstehende Arbeit bietet.

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