Gesundheit und Fitness

Die überraschende Verbindung zwischen Gesundheit und Glück

Wenn du morgens aufwachst und in den Spiegel schaust, was siehst du? Tanzen deine Augen schnell über dein Spiegelbild, zu schnell, um sich an irgendeinem Körperteil anzusiedeln? Oder, vielleicht ziehst du deinen Bauch an, hältst deine Haare zurück und stellst eine Pause ein, um dich selbst einzuschätzen. Bist du glücklich mit dem, was du siehst?

Die Antwort auf diese Frage hat alles und nichts mit Glück nach 60 zu tun. Es hat alles mit Glück zu tun, weil wir nicht anders können, als uns selbst zu bewerten. Es ist ein Teil der menschlichen Natur. Es hat nichts mit Glück zu tun, weil unser Körperbild eine Erfindung unseres Geistes ist. Mit unserem Körper glücklich zu werden, erfordert eine Akzeptanz dieses essenziellen Paradoxons.

Auf der einen Seite müssen wir die Realität akzeptieren, dass unsere Körper in unserer eigenen Verantwortung sind. Recht zu essen, sich zu bewegen und auf unsere Gesundheit zu achten, wird jeden Aspekt unseres physischen und emotionalen Lebens verbessern.

Auf der anderen Seite ist es eine essentielle Fähigkeit, zu akzeptieren, was an uns selbst schön ist, ungeachtet oder vielleicht wegen unserer Unvollkommenheiten. Wann Sie Schau in den Spiegel, was siehst du?

Leute lieben Vergleiche

In jedem Aspekt unseres Lebens, vom Geld bis zur Schönheit, schauen wir uns andere an, um uns zu erzählen, wie es uns geht. Leider sind Vergleiche immer giftig für das Glück. Dies gilt in doppelter Hinsicht auch für die Bewertung unserer physischen Erscheinung. Warum? Denn in einer Welt voller Bilder und Spezialeffekte vergleichen wir uns mit einer Illusion.

Die Schönheit, die wir in Magazinen und Filmen zu sehen glauben, existiert nicht. Die einzige Schönheit, die existiert, ist die Schönheit, die wir erschaffen - in unseren Köpfen und durch unsere Handlungen.

Vergleichst du dich unfair mit anderen? Was noch wichtiger ist, was können Sie tun, um Ihre eigene Schönheit zu finden und wieder auf die Straße zu gehen?

Der erste Schritt ist, Ihre eigene einzigartige Schönheit und Wert zu bestätigen

Welchen Teil deines Körpers liebst du? Haben Sie prickelnde Zähne, schöne Finger oder fantastische Knöchel? Leuchten deine Augen mit Feuer, wenn du aufgeregt bist? Liebst du deine schönen grauen Haare? Es gibt immer etwas an unserem Körper, für das wir dankbar sein können.

Was ist mit den Teilen deines Körpers, die du nicht sehen kannst? Schätzen Sie Ihren aktiven Geist, Ihr starkes Herz und Ihre hart erarbeiteten Talente? Du bist mehr als die Person, die du im Spiegel siehst. Du bist einzigartig, wunderschön. Wenn Sie glücklich sein wollen, lernen Sie, Ihren Körper in seiner Gesamtheit zu ehren - Körper, Geist und Seele. Was Teile deines Körpers tun Sie Liebe?

Der Kampf gegen unfaire Erwartungen und unrealistische Vergleiche ist hart

Glücklicherweise hast du eine geheime Waffe, Dankbarkeit. Warum nicht jeden Tag mit einer Bestätigung deiner Schönheit beginnen? Sage dir: "Ich liebe und ehre meinen Körper. Es ist schön, intelligent und wichtig. "

Erinnere dich daran, dass dein Körper das Fahrzeug ist, das dich vorwärts treibt

Es bringt deine Träume zum Leben. Es hat die Kraft, Leben zu schaffen. Es kann deine Emotionen ausdrücken. Es ist schön und kostbar und verdient deine Liebe. Nimm dir einen Moment, um deine Augen zu schließen und deinen Körper wahrzunehmen. Bewege dein Bewusstsein in deine Hände. Kannst du fühlen, wie empfindlich sie sind? Bewege dein Bewusstsein von einem Körperteil zum nächsten. Halte inne, wenn dein Bewusstsein jeden erstaunlichen Teil von dir erreicht. Nun öffne langsam deine Augen und betrachte das Wunder, das dein Körper ist. Du bist einzigartig. Du bist schön.

Dein Körperbild kann von deinem Verstand geformt sein, aber das bedeutet nicht, dass dein Körper eine Illusion ist. Es ist eine wunderbare Maschine, die genährt, respektiert und verbessert werden muss. Dies gilt besonders in unseren 50ern und 60ern, als uns unsere Körper schon so lange unterstützt haben! Wenn wir falsche Erwartungen loslassen, können wir uns auf die wichtige Arbeit konzentrieren, Körper zu schaffen, die strahlend, gesund und effektiv sind. Wenn dein Körper sprechen könnte, was würde es sagen?

Fütter mich. Sei nett zu mir. Nährt mich. Respektiere und feiere mich.

Respektierst und feierst du? Ihre Karosserie?

Respekt für deinen Körper ist theoretisch nicht schwer. Zu diesem Zeitpunkt in unserem Leben wissen wir, wie wir gesund sein können. Wir verstehen die Wichtigkeit von Übung. Wir wissen, dass frisches Gemüse für uns besser ist als Fast Food. Wir erkennen die Wichtigkeit von Frischluft und Trinkwasser an. Also, wenn wir wissen, was zu tun ist, warum tun wir das nicht?

Vielleicht fühlen wir, dass wir zu alt sind, um unsere Körper zu verändern. Vielleicht glauben wir nicht, dass Veränderung möglich ist. Oder vielleicht fehlt uns einfach die Motivation oder ein Platz zum Starten. Egal wie fit du bist, der Weg zu einem gesünderen Körper ist einfach. Kleine, positive Änderungen, konsequent angewendet. Kannst du als erstes am Morgen ein Glas Wasser trinken? Können Sie Ihre tägliche Busfahrt durch einen 15-minütigen Spaziergang ersetzen? Kannst du einmal in der Woche an einem Yogakurs teilnehmen? Wichtig ist, dass man eine Änderung nach der anderen vornimmt.

Auf deinem Weg zu einem glücklicheren, gesünderen Leben nach 60 Jahren vergiss nicht, dass dein Gehirn auch ein Teil deines Körpers ist. Dein Verstand ist ein Muskel, der sich mit Übung verbessert. Umarmen lernen. Suchen Sie nach Gelegenheiten, Kontakte zu knüpfen. Vor allem, folgen Sie Aristoteles 'Rat und "sich selbst kennen". Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten und Ihren Körper und Geist zu erforschen.

Das Universum berechnet keine Zeit für Selbstreflexion.

Kannst du an eine kleine Sache denken, die du jeden Tag tun kannst, um ein gesünderes Leben zu führen?

Beginnen Sie klein, um eine große Veränderung in Ihrem Leben zu machen

Wenn Sie sich überwältigt fühlen, denken Sie daran, dass das Geheimnis darin besteht, einen kleinen Schritt nach dem anderen zu machen. Fang an, wo du bist. Versuchen Sie nicht, unfaire Urteile zu vergleichen. Der einzige faire Vergleich, den Sie machen können, ist mit sich selbst und Ihrem eigenen Potenzial. Tun Sie jeden Tag etwas, das Ihren Körper oder Geist verbessert. Glück kommt natürlich, wenn unser Körper und unser Geist mit der Welt um uns herum im Gleichgewicht sind.

Die gute Nachricht ist, dass unser Körper ein Aspekt unseres Lebens ist, über den wir viel Kontrolle haben. Wir können wählen, Vergleiche mit anderen abzulehnen. Wir können beschließen, unsere Körper zu respektieren, zu ehren und zu pflegen. Und wenn wir das tun, werden wir feststellen, dass das wahre Glück die ganze Zeit auf uns gewartet hat, eingeschlossen in unser eigenes Potenzial.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um Glück zu finden

Schreibe zwei Dinge auf, die du an deinem Körper liebst und eine Sache, die du gerne ändern würdest. Wenn Sie darüber nachdenken, was Sie gerne ändern würden, versuchen Sie, sich auf Gesundheit und nicht auf oberflächliche Schönheit zu konzentrieren.

Welche Veränderungen haben Sie in letzter Zeit an Ihren Trainings- oder Essgewohnheiten vorgenommen? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

Schau das Video: Die überraschende Basis für Glück und Gesundheit

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