Gesundheit und Fitness

3 magische Wege Düfte können Ihnen helfen, besser nach 60 zu schlafen

Unser Geruchssinn ist eines unserer am wenigsten geschätzten Geschenke. Das ist wahr während des Tages, wenn wir uns auf unsere Vision und unser Gehör verlassen, um uns durch die Welt zu führen. Leider gilt es auch nachts, wenn wir die Düfte in unserem Schlafzimmer weitgehend ignorieren.

Wussten Sie, dass dieser Geruch der einzige Sinn ist, der die internen Filter unseres Gehirns umgeht und direkt in unsere Emotionen klopft?

Wenn wir lernen, diesen kraftvollen Sinn zu nutzen, können wir nachts besser schlafen, so dass wir mehr vom Leben während des Tages bekommen können.

Hier sind 3 magische Weisen, dass Düfte Ihnen helfen können, besser zu schlafen, wenn Sie ein bisschen älter werden.

Lavendel kann Ihnen helfen, besser zu schlafen

Von allen natürlichen Düften, die die Qualität Ihres Schlafes verbessern können, wurde Lavendel am häufigsten untersucht. Lavendel riecht nicht nur fabelhaft, es hat sich auch gezeigt, dass sie die Schlafqualität verbessert. Zum Beispiel zeigte eine Studie, dass das Riechen von Lavendel vor dem Schlafengehen den Prozentsatz des Tiefschlafs erhöhte, den die Teilnehmer erlebten.

Eine andere Studie fand heraus, dass Lavendelöl half, die Symptome von Angstzuständen und Schlaflosigkeit bei Pflegeheimbewohnern zu reduzieren.

Es gibt so viele wunderbare Möglichkeiten, den Duft von Lavendel in Ihr Schlafzimmer zu bringen. Persönlich bin ich ein großer Fan von natürlichen Optionen, wie ätherische Öle oder eine gute altmodische getrocknete Lavendelkissen. Was ist dein Lieblings-Lavendel Produkt? Bitte fügen Sie es in den Kommentaren ein.

Natürliche Düfte helfen Ihnen, den Tag "auszuschalten"

Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass Lavendel besondere Eigenschaften hat, wenn es darum geht, uns beim Einschlafen zu helfen. Das heißt, wir müssen uns nicht auf Lavendel beschränken. Einer der größten Vorteile der Zugabe von natürlichen Düften zu Ihrem Schlafzimmer ist, dass sie einen entspannenden Kontext schaffen.

Während des Tages werden wir von Sehenswürdigkeiten und Geräuschen bombardiert. Schöne Düfte sagen unserem Körper und Geist, dass es Zeit ist abzuschalten. Düfte sind auch in Kombination mit angenehmen Ritualen wie sanftem Yoga oder Meditation kraftvoll.

Wenn Sie eine Pause von Lavendel wollen, sollten Sie Vanille, Kamille, Sandelholz oder Jasmin in Betracht ziehen.

Vanille
Sandelholz
Kamille
Jasmin

Frischere Luft bedeutet weniger Allergien und besseren Schlaf

Natürliche Düfte sind wunderbar, aber manchmal brauchen wir saubere Luft. In einem früheren Artikel habe ich verschiedene Möglichkeiten diskutiert, wie Sie die Luftqualität in Ihrem Zuhause verbessern können. Eine Möglichkeit besteht darin, chemische absorbierende Pflanzen wie Aloe Vera, Gold-Pothos, Friedenslilie oder Spider-Pflanze zu kaufen. Alternativ könnten Sie in einen Luftfilter investieren. So oder so, lassen Sie die Luftqualität in Ihrem Zimmer nicht dem Zufall überlassen. Verdecken Sie nicht nur schlechte Gerüche und ungesunde Luft. Reinige es natürlich.

Was sind deine liebsten entspannenden Düfte? Haben Sie einen bestimmten Duft, den Sie am Abend gerne verwenden, um sich zum Schlafen vorzubereiten? Was hast du in letzter Zeit noch besser gemacht? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

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