Gesundheit und Fitness

Essen Sie Frühstück und Nix Nacht essen für Gewichtsverlust nach 60

Der heutige Beitrag geht der Idee nach, drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, um ein gesundes Gewicht zu erhalten oder Übergewicht zu verlieren.

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Nach meiner Erfahrung als Gesundheitstrainer gibt es ein bestimmtes Muster, das fast immer zu Gewichtsproblemen führt. Beachte, dass ich "fast" nicht immer gesagt habe, weil wir einzigartige Wesen sind und was für die meisten geschieht, geschieht nicht für alle. Ich würde gerne erklären, warum Nachtesser anfälliger für Gewichtszunahme sind.

Warum Frühstück ist wichtig

Der Morgen ist die beste Zeit, um eine reichhaltige Mahlzeit zu sich zu nehmen (zB Obst, Eier, Gemüse, Haferflocken), um Ihnen Energie für den Tag zu geben und Ihrem Körper Zeit zu geben, ihn zu verbrennen.

Ein Nachtschlucker ist wahrscheinlich zu früh aufgewacht, um nicht hungrig zu sein. Sie können das Frühstück auslassen, nur um sich mit niedriger Energie den ganzen Morgen zu finden und dann über den Nachmittag und Abend zu viel zu essen.

Es ist leicht, sich Dinge wie 'Ich bin heute Morgen nicht sehr hungrig' zu sagen, also werde ich meine Kalorien für später speichern. ' Dieses Muster des Denkens und Handelns kann leicht zu Gewichtszunahme führen.

Nachtessen ist hart auf Ihrem Körper

Die Art, wie wir Energie verbrennen, ist die Verwendung der Kalorien, die wir verbrauchen. Wenn Sie ein Nachtfresser sind, geben Sie Ihrem Körper nicht viel Zeit, um die Energie zu verbrauchen, die Sie verbrauchen, weil Sie schlafen gehen.

Ihr Körper hängt viel von dieser späten Nacht Essen, und etwas anderes passiert - Sie werden nicht hungrig am Morgen fühlen.

Es gibt Verdauungsprobleme, die auch aus dem Nachtessen entstehen können. Unter ihnen sind saurer Reflux aus dem Liegen, bevor die Nahrung verdaut wird, und schlechter Schlaf, wenn man mit vollem Magen ins Bett geht.

Sie können Ihrem Körper auch die internen Reparaturarbeiten entziehen, die er während des Schlafens durchführen soll. Es kann nicht repariert werden, wenn es verdaut ist.

Essen Frühstück wie ein König

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: "Frühstück wie ein König, Mittagessen wie eine Königin und Abendessen wie ein Armer." Es gibt viel Wahres daran. Essen am Morgen und Licht in der Nacht kann den ganzen Unterschied ausmachen, indem es Ihnen den ganzen Tag lang Energie spendet und dabei ein gesundes Gewicht beibehält.

Wenn Sie abends arbeiten, müssen Sie möglicherweise Ihren Ernährungsplan ändern. Vielleicht möchten Sie Ihr herzhaftes Frühstück (oder Abendessen) am frühen Abend essen und eine leichte Mahlzeit in der Mitte Ihrer Schicht und etwas sehr leichtes am Morgen, bevor Sie zu Bett gehen.

Mein Sechs-Wochen-Diät-Freedom-Programm wurde entwickelt, um Struktur rund um das Essen mit einem Fokus auf Ihre persönlichen Ziele und Lebensstil zu bauen. Es wird Ihnen helfen, einen Aktionsplan zu erstellen und zu lernen, wie Sie eine positive Einstellung bei der Auswahl von gesunden Lebensmitteln schaffen können. Es wird auch abdecken, warum Stress einen Einfluss auf den Gewichtsverlust hat.

Die nächste Serie beginnt am 20. September.

Was sind deine Essgewohnheiten? Haben Sie ein reichhaltiges Frühstück? Was gibt dir Energie, um durch den Tag zu kommen? Teile in den Kommentaren mit. Ich würde gerne mehr hören.

Peg Doyle ist eine gesunde Ernährung und lebenslange Wellness-Experte, Aufnahmekünstler, Motivationsredner und Autor. Sie ist begeistert von den Auswirkungen von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln und einem ausgewogenen Lebensstil auf die Gesundheit von Frauen. Ihre Mission ist es, gesunde Ernährung einfach und ansprechend zu machen, indem sie Nahrung als wirksames Mittel zur Vorbeugung der sogenannten Alterungskrankheiten einsetzt. Sie können ihre Website hier besuchen.

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