Gesundheit und Fitness

4 Erstaunliche Dinge passieren, wenn Sie Balance├╝bungen nach 50 beginnen

Die meisten Leute denken, dass Balance-Übungen zur Vermeidung von Stürzen sind. Nichts ist weiter von der Wahrheit entfernt!

Als jemand, der seinen Anteil an gebrochenen Knochen, gebrochenen Zähnen und anderen Schrammen und Kratzern infolge von Stürzen erlitten hat, weiß ich, wie wichtig das Gleichgewicht auf einer physischen Ebene sein kann. Gleichzeitig sind die emotionalen Nebenwirkungen des schlechten Gleichgewichts ebenfalls ernst.

Wenn wir uns unausgewogen fühlen, erkunden wir die Welt weniger. Außerdem haben wir oft Angst, uns sportlich zu betätigen, Fitness zu betreiben oder zu tanzen. Das ist ironisch, denn auf lange Sicht sind dies genau die Arten von Aktivitäten, die uns helfen, unser Gleichgewicht zu verbessern!

Also, heute möchte ich über die Vermeidung von Stürzen hinausschauen und Ihnen von 4 erstaunlichen Dingen berichten, die passieren, wenn Sie nach 50 Übungen mit Gleichgewichtsübungen beginnen.

Du fängst an, die Welt zu erforschen

Eine der größten Auswirkungen, die ein Mangel an Ausgewogenheit auf ältere Erwachsene hat, ist, dass sie uns vom Reisen abhält. Da alle meine Stürze passiert sind, als ich auf der Straße war, kann ich das vollkommen verstehen. Diese Pflastersteine ÔÇőÔÇőin Europa sind tückisch! Und vergessen Sie Wandern in exotischen Orten!

Wenn Sie nur 15-20 Minuten am Tag mit Gleichgewichtsübungen verbringen, können Sie buchstäblich eine neue Welt für Sie eröffnen.

Ich persönlich weiß, dass ein Mangel an Ausgewogenheit für alleinreisende Frauen besonders einschränkend sein kann. Es gibt das Gefühl, dass, wenn du fällst, niemand da sein wird, um zu helfen.

Vertrauen Sie mir, meine Damen, das Beste, was ich je gemacht habe, war, mich intensiv auf die Verbesserung meiner Balance zu konzentrieren. Jetzt reise ich nach Indien, Bali, Myanmar, Tschechien und überall dazwischen, ohne einen zweiten Gedanken zu machen, was meine Füße tun.

Wohin würdest du reisen, wenn du keine Angst hast zu fallen?

Du hörst dich unbeholfen an

Das Gefühl, außer Körper zu sein, wirkt sich auf jeden Teil des täglichen Lebens aus. Brauchen Sie eine Glühbirne? "Ich stehe dafür nicht auf einem Stuhl!" Haben Sie die Möglichkeit eine Radtour um den See zu machen? "Hm ... Ich denke, ich werde überspringen. Ihr geht ohne mich weiter! "

Einfach gesagt, Balance-Übungen helfen Ihnen, mehr aus dem Leben zu bekommen. Sie beseitigen Hindernisse für die Unabhängigkeit und erlauben es Ihnen, wieder Sie selbst zu sein - frei, stark und selbstbewusst.

Was würdest du wieder tun, wenn du dich selbstsicher und ausgeglichen fühlst?

Du fängst an zu trainieren

Bevor ich anfing, Gleichgewichtsübungen zu machen, waren ganze Kategorien von Bewegungsaktivitäten begrenzt - oder zumindest dachte ich, dass sie es waren!

Ein Freund von mir bot mir Tennisunterricht an. Ich lehnte höflich ab. Ich konnte mir einfach nicht vorstellen, auf den Platz zu gehen und hin und her zu springen, einen kleinen, fuzzy Ball zu jagen.

Ich dachte daran, einen Aerobic-Kurs im Fitnessstudio zu absolvieren, aber ich hatte einfach nicht das Gefühl, genug Koordination oder Kraft zu haben, um es durch 60 Minuten Bewegung zu schaffen, umgeben von Leuten, die halb so alt waren wie ich.

Natürlich war das alles in meinem Kopf. Es gab wirklich nichts, was mich daran hinderte, aktiver zu werden. Aber es ist nicht übertrieben zu sagen, dass mein Mangel an Gleichgewicht dazu beigetragen hat, mich von körperlichen Aktivitäten fernzuhalten.

Nachdem ich angefangen habe Yoga für das Gleichgewicht zu machen, nahm mein Selbstvertrauen allmählich zu. Ich absolvierte Yoga für Balance zu sanftem Yoga und schließlich zu einem 2-monatigen Yoga-Retreat im schönen Bali.

Jetzt gehe ich 4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio. Ich nehme sogar von Zeit zu Zeit einen Cardio-Kurs. Oh, und diese 20 und 30-Jährigen, um die ich mir Sorgen machte ... sie LIEBEN die Tatsache, dass ich mit ihnen in der Klasse bin!

Welche Sportarten oder andere körperliche Aktivitäten möchten Sie ausprobieren?

Sie fangen an zu schauen - wirklich die Welt um Sie herum anzuschauen

Jeder sich wiederholende Gedanke, der durch deinen Kopf läuft, ist wie ein kleines Softwareprogramm, das wertvolle Rechenressourcen verbraucht.


Je mehr du dich um Stürze sorgst, desto weniger mentale Energie musst du über die Dinge denken, die wirklich wichtig sind.


Nach meinen Sünden in Ibiza, Zürich und Paris habe ich jeden Schritt beobachtet. Es gab Zeiten, in denen ich eine neue Stadt besuchen würde, ohne sie wirklich "zu sehen". Sprich über eine verrückte Lebensweise!

Es gibt so viel zu sehen in unserer wunderbaren Welt. Verbringen Sie Ihre Zeit nicht damit, auf Ihre Füße zu schauen. Investieren Sie in Ihre allgemeine Fitness und beginnen Sie mit Gleichgewichtsübungen, so dass Sie Ihren Kopf und Ihr Gesicht mit der Welt mit Zuversicht und einem Lächeln erheben können!

Machst du dir jemals Sorgen über das Fallen? Machst du Balanceübungen? Hast du jemals Yoga für das Gleichgewicht versucht? Was tust du noch, um gut in Form zu bleiben, wenn du ein bisschen älter wirst? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

Schau das Video: Wenn du deine eigene Telefonnummer anrufst, dann nimm nicht ab!

Beliebte Beitr├Ąge

Kategorie Gesundheit und Fitness, N├Ąchster Artikel

5 Di├Ąt-Fehler, wenn es zu Menopause Gewichtszunahme kommt
Gesundheit und Fitness

5 Di├Ąt-Fehler, wenn es zu Menopause Gewichtszunahme kommt

Viele meiner Patienten mittleren Alters fragen mich ├Ąhnliche Versionen der gleichen Frage: Warum ist diese Gewichtsverlust Methode, die immer funktioniert hat f├╝r mich in der Vergangenheit arbeiten jetzt? Die Antwort liegt in der komplexen Art und Weise, wie sich unsere Hormone ver├Ąndern und unseren Stoffwechsel w├Ąhrend der Perimenopause beeinflussen. Ich rate ihnen, dass die Fortsetzung der gleichen Di├Ąt, die in ihren 20er Jahren gut funktioniert, nicht die gleichen Ergebnisse in ihren 40ern un
Weiterlesen
Umgang mit Depression bedeutet nicht, du bist verr├╝ckt
Gesundheit und Fitness

Umgang mit Depression bedeutet nicht, du bist verr├╝ckt

Wenn Sie sechs Lektionen gelesen haben Meine Mutter hat mich ├╝ber das Altern gut unterrichtet, werden Sie sich daran erinnern, dass meine Mutter nicht gut altern hat! Und einer der Bereiche, die in ihrem Leben eine Menge Chaos verursacht haben, war ihre psychische Gesundheit. Sie wurde von einem totalen Verlust des Genusses in allem um sie herum verzehrt. Im Laufe der Jahre konnte ich mich mit diesem Gef├╝hl identifizieren.
Weiterlesen
Sturzpr├Ąvention nach 60: Wie man auf den Beinen bleibt und aus dem Krankenhaus kommt
Gesundheit und Fitness

Sturzpr├Ąvention nach 60: Wie man auf den Beinen bleibt und aus dem Krankenhaus kommt

Fallpr├Ąvention ist nicht nur f├╝r die "Super-Alten" gedacht. Laut meinem Gast, Dr. Leslie, sollte jeder ├╝ber 60 Jahre dar├╝ber nachdenken, wie er sein Gleichgewicht halten und sturzbedingte Verletzungen vermeiden kann. Als jemand, der ihren Anteil an St├╝rzen hatte, konnte ich nicht mehr zustimmen! Begleiten Sie uns, wenn wir die Bedeutung der Sturzpr├Ąvention nach 60 Jahren diskutieren.
Weiterlesen