Gesundheit und Fitness

Die ├╝berraschende Verbindung zwischen sanftem Yoga und positivem Selbstbild (Video)

"Ich bin ein absoluter Anfänger für sanftes Yoga." "Ich bin ein totaler Neuling." "Ich bin ein bisschen steif und übergewichtig." "Ich bin ein absoluter Neuling, praktisch ohne Kraft und Flexibilität." Das sind ein paar der Wege, die Frauen in der Sixty and Me Community sich selbst beschrieben, als ich sie fragte, ob sie mich interessierten, indem sie eine Reihe von sanften Yoga-Videos für ältere Erwachsene produzierten.

Eine Frau sagte sogar mit einem traurigen Gesicht: "Ich habe eine schreckliche Zeit, wenn ich mit meiner Enkelin spiele." Ich habe gemischte Gefühle über diese Beschreibungen.

Auf der einen Seite ist es schwierig, den Herausforderungen zu begegnen, vor denen die Frauen in unserer Gemeinde in Bezug auf Flexibilität, Stress und Energie stehen. Auf der anderen Seite, was für eine Chance! Schließlich ist Yoga nicht nur für junge Leute. In vielerlei Hinsicht können ältere Erwachsene die größten Veränderungen erkennen, wenn sie diese einfache Praxis annehmen.

Kann sanfter Yoga uns helfen, ein positives Selbstbild zu entwickeln?

Wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, muss ich auch zugeben, dass ihre Kommentare meine eigene Zögerlichkeit und Verlegenheit über meinen eigenen Körper verstärkt haben. Wie viele Frauen in der Gemeinde habe ich im Laufe der Jahre viele Übungen gemacht. Ich habe meine Gesundheit nicht priorisiert und andere Aspekte meines Lebens in den Vordergrund gestellt. Als ich an Gewicht zunahm und meine Kraft verlor, erklärte ich es als nur einen Teil des Älterwerdens. Fühlst du den gleichen Weg?

Vielleicht bist du einer der disziplinierten wenigen, die es geschafft haben, konsequent zu bleiben, sich um deinen Körper zu kümmern. Aber ich vermute, dass es viel mehr Frauen gibt, genau wie ich, die wissen, dass sie ihr Leben verändern müssen und nur einen Platz brauchen, um anzufangen.

Auf der Suche nach dem perfekten Yogalehrer, mit dem wir unsere sanfte Yoga-Videoserie aufnehmen konnten, hatte ich das Glück, Cat Kabira zu treffen. Sie ist eine bemerkenswerte Frau auf so vielen Ebenen. Ich verspreche dir, wenn es einen Lehrer auf dem Planeten gibt, der dich dazu bringen kann, Yoga in deinen 50ern, 60ern oder darüber hinaus zu versuchen, ist es Cat.

Während unserer drei Interviews erklärte Cat, dass sie seit 20 Jahren Yoga praktiziert und für 14 unterrichtet. Sie hat mit über 1000 Schülern über 60 Jahren gearbeitet, also versteht sie wirklich die einzigartigen Bedürfnisse unseres Körpers.

Sie hat auch ein bemerkenswertes Maß an Empathie für die emotionalen Herausforderungen, mit denen einige von uns konfrontiert werden, wenn wir etwas älter werden. Sie hat all unsere "Ausreden" und "negative Selbstgespräche" gehört und reagiert positiv und ermutigend.

Während unserer Interviews besprechen Cat und ich die kraftvollen Vorteile des Atmens und die sanften Bewegungen, die im Zentrum ihres Yoga-Ansatzes stehen. Wir sprechen auch über die vielen Missverständnisse, die Menschen haben, wenn es um Yoga geht, einschließlich des Mythos, dass es nur für junge Leute ist.

Cat erklärt auch, wenn man sich nicht flexibel fühlt - das ist perfekt! Genau deshalb praktizierst du Yoga. Wenn Sie sich schwach und still fühlen - großartig! Dies ist auch der Grund, warum du Yoga machst. Yoga ist kein Wettbewerb. Es ist eine persönliche Reise. Alles, was Sie tun müssen, ist, konsequent aufzutreten und Tag für Tag Ihren Körper zu lieben.

Als ich mit Cat sprach, wurde mir klar, dass Yoga so viel mehr ist als nur in Form zu kommen. Es geht auch darum, mit unseren Körpern vertraut zu werden und ein positives Selbstbild zu entwickeln. Wenn wir älter werden, ist es leicht, von unseren Körpern getrennt zu werden. Drinnen fühlen wir uns immer noch wie in unseren 20ern. Draußen werden wir langsam zu unseren Großmüttern. Yoga hat das Potenzial, unseren Geist und unseren Körper zu einem Ganzen zusammen zu bringen.

Sanftes Yoga kann uns helfen, uns selbst wieder zu akzeptieren und zu lieben.

Cat ermutigt uns, freundlich zu uns selbst zu sein und Yoga als einen Weg zu sehen, stärker und geerdeter zu werden. Sie erinnert uns daran, jedem Teil unseres Körpers dankbar zu sein und jede Yoga-Praxis als einen kleinen Schritt in Richtung eines gesünderen Lebens nach 60 zu sehen.

Am Ende dieses Artikels finden Sie drei Interviews, die ich mit Cat gefilmt habe. Ich hoffe, dass Sie sie inspirierend und nützlich finden, wenn Sie Ihre Yoga-Reise beginnen.

Bitte treten Sie Cat Kabira und mir bei, während wir diskutieren:

  • Warum sind die typischen Einwände gegen das Beginnen von Yoga genau die besten Gründe, um anzufangen
  • Wie sanfte Yoga-Bewegungen einen großen Einfluss auf Ihre Flexibilität und Gesundheit haben können
  • Wie alten Verletzungen und chronischen Rückenschmerzen kann mit sanftem Dehnen und Yoga geholfen werden
  • Warum ein starkes Körperbild ist der Schlüssel zum Vertrauen nach 60
  • Wie Sie auf Ihrer Reise zu einem gesünderen, glücklicheren Sie mit sanftem Yoga beginnen
  • Warum Yoga ist so viel mehr als körperliche Bewegung
  • Warum Yoga für ältere Erwachsene wohl wichtiger ist als für Menschen in ihren 20ern

Wenn Sie ein absoluter Anfänger zum Yoga sind, fantastisch! Sie haben alles zu gewinnen und nichts zu verlieren, indem Sie sich wieder mit Ihrem Körper verbinden und lernen, sich tiefer zu lieben.

Wenn Sie unsere Gespräche faszinierend finden und bereit sind, den nächsten Schritt zu machen, werfen Sie bitte einen Blick auf die sanften Yoga-Videos, die wir mit Cat gefilmt haben. Haben Sie einen bestimmten Teil Ihres Körpers, an dem Sie arbeiten möchten? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

In der Zwischenzeit, bitte genießen Sie diese Interviews. Ich hoffe, dass sie Ihnen helfen, nach 60 Jahren den Weg zum gesündesten Leben zu finden.

Hast du Fragen zu sanftem Yoga? Hast du schon mal Yoga ausprobiert? Was war deine Erfahrung und was hast du daraus gelernt? Bitte fügen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten und vergessen Sie nicht, diesen Artikel zu mögen und zu teilen, wenn es Ihnen gefallen hat.

Schau das Video: Armin Risi: Von Aton zu Adonai - Echnaton und die geheime Verbindung zur mosaischen Tradition

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