Gesundheit und Fitness

Glückliches Gehirn, gesundes Herz = glückliches Herz, gesundes Gehirn

"Du musst Miss Fiona treffen!", Schwärmte mein Freund, der meine Leidenschaft kannte, dynamische, blühende Senioren zu feiern. "Sie ist wirklich erstaunlich!"

"Fräulein Fiona?" Ich antwortete.

"Du wirst sie lieben, geh einfach damit." Also gut.

Miss Fiona (ihr Name wurde geändert, um die Privatsphäre zu schützen), 92 Jahre jung, begrüßt mich mit einem Lächeln und einem Augenzwinkern an der Tür ihres freundlichen Hauses. "Ich lebe allein", sagt sie und führt mich mit einem flotten Schritt in den Essbereich neben der Küche, "was meine Freunde verwirrt, aber mir passt es gut." Der leichte irische Brogue, den sie nach rund 60 Jahren in diesem Land behält , betont ihren lebhaften Geist.

Beim Tee entdecke ich, dass Fräulein Fiona ihr eigenes Auto fährt und sich wöchentlich im örtlichen Krankenhaus freiwillig meldet. "Einer der Ärzte dort, sagte er zu mir, 'Miss Fiona, du siehst keinen Tag über 70 aus", und ich sagte '70! Sicher nicht! Ich sehe keinen Tag über 65 aus! '"

Sie lacht, beugt sich zu mir und sagt vertraulich: "Nur weil du älter bist, heißt das nicht, dass du dich gehen lassen solltest." Sie fügt hinzu: "Ich schwimme jeden Tag. Ich trage einen Sicherheitsgurt, nur für den Fall. Ich bin oft die Einzige im Pool. "Von ihren beiden Kindern in ihren späten 60ern sagt sie:" Ich bin jünger als sie! Es geht um Einstellung. Sie sind alte Fuddy-Klamotten. "

Optimismus ist gut für Ihre Gesundheit

Miss Fiona ist in erster Linie ein Optimist, definiert als eine Person, die eine hoffnungsvolle und zuversichtliche Einstellung gegenüber der Zukunft hat, eine, die positiv über das Leben ist. Eine Umfrage unter über 51.000 ethnisch unterschiedlichen Amerikanern im Alter von 45 bis 84 Jahren zeigte, dass Optimisten eine erstaunliche Herzgesundheit haben. Im Vergleich zu Pessimisten ist ihre kardiovaskuläre Gesundheit doppelt so hoch. Angesichts der Tatsache, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen laut der CDC die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten sind, trägt ein gesundes Herz wesentlich zur Langlebigkeit bei.

Eine 2001 durchgeführte Johns Hopkins-Studie berichtete, dass selbst bei Erwachsenen, bei denen aufgrund ihrer Familienanamnese ein Risiko für Herzerkrankungen besteht, ein positiver Ausblick den stärksten bekannten Schutz gegen Herzerkrankungen bietet - oder sogar besser als eine angemessene Ernährung, Bewegungstherapie oder Körpergewicht .

Man kann also sagen, dass ein "fröhliches Gehirn", das größtenteils mit hoffnungsvollen, positiven Gedanken gefüllt ist, zu einem "gesunden Herzen" führt, das weniger zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen neigt.

Ein glückliches Herz sichert ein glückliches Gehirn

Umgekehrt gilt auch: Ein "fröhliches Herz" ist eher für ein gesundes Gehirn verantwortlich. Die Verbindung zwischen Bewegung und kardiovaskulärer Gesundheit ist bekannt. Jüngste Forschungsergebnisse ziehen jedoch die Vorteile der Übung noch einen Schritt weiter.

Die von Dr. Claire Stevens geleitete Forschung folgte 324 identischen weiblichen Zwillingen über 10 Jahre hinweg und maß ihre Fitness- und Lebensgewohnheiten. Die Zwillinge erhielten zu Beginn und am Ende des Studiums Gedächtnis-, Lern- und Denkversuche. Überraschenderweise waren stärkere Beinmuskeln, wie jene, die Sie beim Gehen entwickeln, oder wie Miss Fiona beim Schwimmen die besten Prädiktoren für gesundes kognitives Altern unter den von den Forschern untersuchten Faktoren.

Daher unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit, die Sie beim Sport unterstützen, insbesondere wenn Sie sich auf Ihre unteren Extremitäten konzentrieren, auch Ihr Gehirn fit zu halten, wenn Sie älter werden. Wie mein 55-jähriger Ballettlehrer kürzlich nach einem anstrengenden Unterrichtstag zu mir sagte: "Meine Beine sind müde, also muss mein Gehirn wirklich glücklich sein!"

Wenn du eine positive hoffnungsvolle Haltung durch die Unebenheiten und Hürden aufrechterhältst, während du durchs Leben gehst und deinen Unterkörper in Bewegung hältst, hast du eine viel bessere Chance zu sagen, wie Miss Fiona, als sie mich nach unserem Besuch zur Tür begleitete, "Ich habe meinen 95. Geburtstag geplant, aber ich beginne mich zu fragen, ob ich nicht meinen 100. planen sollte!"

Was tun Sie jeden Tag, um ein gesundes Herz und Gehirn zu haben? Was machst du in deinen 60ern, um ein gesundes Altern zu schaffen? Würden Sie sich als selbstbewusste, optimistische Person betrachten? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

Dr. Noelle Nelson ist Psychologin, Beraterin und Sprecherin. Sie ist leidenschaftlich über persönliches Wachstum und Glück. Sie hat über ein Dutzend Bücher verfasst, darunter "Happy Healthy ... Dead: Warum, was du denkst, dass du über das Altern weißt, ist falsch und wie man es richtig macht." Bitte besuchen Sie Noelles Website.

Schau das Video: 9 Kinder, sterben das Unmögliche überlebten!

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