Denkweise

Sind alltägliche Belastungen, die verhindern, dass Sie Glück in Ihren 60ern finden?

Es gibt ein kraftvolles Lied von David Bowie, genannt "Under Pressure". In dem Lied singt er von diesen Tagen "wenn es nie regnet, sondern gießt."

Was David so beredt festhält, ist die Tatsache, dass Stress unsere Abwehrkräfte überwältigen und uns das Gefühl geben kann, außer Kontrolle zu geraten. Wenn unser Geist von Sorgen und Stress erfüllt ist, wird Positivität zu einem fernen Traum. Unsere negativen Gedanken nähren sich gegenseitig und werden mit jedem Zyklus stärker.

Wenn wir gestresst sind, sind wir wie ein Hund, der seinem eigenen Schwanz nachjagt; wir sind nicht in der Lage, über den unmittelbaren Augenblick hinaus zu sehen, um die positiven Gedanken zu finden, die unseren zerstörerischen Eigenverbrauch brechen könnten. Glücklicherweise müssen wir unseren ängstlichen Gedanken keinen Sklaven sein.

Wir können die Kontrolle übernehmen. Wir können Negativität durch Positivität ersetzen. Wir können Ängste mit Hoffnung bekämpfen. Und wir können die Angst vor dem, was uns passieren könnte, durch den Mut ersetzen, unser Leben von innen her neu zu gestalten.

Stress ist natürlich

Unsere Körper entwickelten sich in einer Welt voller Gefahren. In einer Umgebung voller gefährlicher Räuber, unvorhersehbarer Stürme und knapper Ressourcen war schnelles Reagieren eine Frage von Leben und Tod. Kannst du dir vorstellen, wie das Leben "in der Wildnis" eigentlich wäre? Sprich über Stress!

Unsere Welt hat sich in den letzten paar tausend Jahren stark verändert, aber unser Verstand hat es nicht getan. Unsere Körper können den Unterschied zwischen einem knurrenden Tiger und einem unfreundlichen Schuldner nicht unterscheiden. Unser Verstand kann nicht unterscheiden zwischen einer Angst vor dem Verhungern und der Angst, nicht genug Geld zu haben. Unsere Körper haben gelernt, auf die harte Art zu überleben. Sie interessieren sich nicht für unser Glück.

Um unseren Stress zu lösen und positiver zu werden, bedarf es einer bewussten Anstrengung. Sind Sie bereit, die Kontrolle über Ihren Stress zu übernehmen? Lass uns darüber reden, wie du es kannst.

Der erste Schritt zur Eliminierung von Stress besteht darin, unsere Ängste und Ängste aus unserem Unterbewusstsein in unseren bewussten Geist zu bringen. Solange unsere Ängste unter der Oberfläche unseres Bewusstseins liegen, können wir sie nicht kontrollieren.

Stressoren kommen in vielen Formen

Einige Stressfaktoren sind umweltbedingt, wie das Geräusch einer belebten Stadtstraße oder ein unangenehmer Geruch. Diese Angst verursachenden Faktoren sind besonders heimtückisch, da sie auf bewusster Ebene leicht zu ignorieren sind. Aber während Umweltstressfaktoren leicht zu ignorieren sind, verschwinden sie nicht. Sie sitzen knapp unter der Oberfläche und tragen unsere emotionalen Reserven aus.

Andere Stressoren sind spezifisch. Zum Beispiel könnten wir durch ein undichtes Dach oder eine Krankheit in der Familie gestresst sein. Oder wir machen uns Sorgen darüber, ob wir das Geld haben, um im Ruhestand gut zu leben. Es klingt vielleicht so, als wären bestimmte Belastungen bereits bewusst. Nichts könnte weiter als die Wahrheit sein!

Wir müssen unseren ängstlichen Gedanken keinen Sklaven sein. Wir können die Kontrolle übernehmen. Wir können Negativität durch Positivität ersetzen. Wir können Ängste mit Hoffnung bekämpfen. Und wir können die Angst vor dem, was uns passieren könnte, durch den Mut ersetzen, die Kontrolle über unser Leben zu übernehmen.

Meistens sind wir uns der möglichen negativen Folgen unserer Stressoren statt der Stressoren selbst bewusst. Wir sind uns unserer Ängste bewusst, aber wir haben Angst, tiefer zu graben und wirklich darüber nachzudenken, was sie verursacht - und was noch wichtiger ist, was wir dagegen tun können. Nimm dir ein paar Momente Zeit, um über die Hauptbelastungen in deinem Leben nachzudenken. Was stresst dich aus?

Sobald wir uns bewusst werden, was uns stresst, können wir anfangen, etwas dagegen zu tun. Das Schlüsselwort hier ist "do". Aktion ist das beste Gegenmittel gegen Angst. Ungeachtet der Kämpfe, denen wir gegenüberstehen, gibt es immer Dinge, die wir tun können, um die Kontrolle zu übernehmen. Wir können vielleicht die Krankheit eines Freundes nicht heilen, aber wir können ihr Leben auf hundert kleine Arten verbessern. Wir können unsere Geldprobleme nicht über Nacht lösen, aber wir können konkrete Schritte unternehmen, um unsere finanzielle Situation im Laufe der Zeit zu verbessern.

Denken Sie daran, Entfernen von Stress ist nicht das gleiche wie Beseitigung von Traurigkeit

Es ist völlig normal und gesund, traurig zu sein, wenn die Tragödie zuschlägt. Der Unterschied ist eine Frage der Perspektive. Erlauben Sie schmerzhaften Situationen, dass Sie sich von der Welt zurückziehen? Oder zwingst du schmerzhafte Situationen, um dich zum Handeln anzuregen? Selbst wenn wir nicht alles kontrollieren können, können wir immer etwas kontrollieren.

Indem wir uns auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können, halten wir den Stress an seinem Platz, so dass wir uns auf die harte Arbeit konzentrieren können, unser Leben und die unserer Mitmenschen besser zu machen.

Wie reagierst du auf Stress? Fühlen Sie sich durch die negativen Ereignisse in Ihrem Leben gelähmt? Was ist eine Sache, die Sie heute tun können, um einen Ihrer Stress abzubauen?

Gesund zu werden ist der beste Stress Reducer

Schließlich, unterschätze nicht die Auswirkungen, die deine Gesundheit und dein mentaler Zustand auf dein Stressniveau haben können. Werden Sie geistig und körperlich stark. Holen Sie genug Schlaf und viel Bewegung. Betrachten Sie Meditation oder Yoga als Mittel zur Beruhigung Ihres Geistes. Da der Kampf gegen Stress ein bewusster Prozess ist, benötigen Sie tiefe emotionale Reserven, um erfolgreich zu sein. Achten Sie also darauf, auf welche Belastungen Sie Ihre Energie richten.

Manchmal macht es Sinn, Stress zu üben - Jujutsu - anstatt einen Stress direkt anzugehen, lernt man, ihn abzulenken. Ein gutes Beispiel dafür ist die Vermeidung von Problemen anderer Menschen. Lerne, "Nein" zu Freunden und Familie zu sagen, die unangemessene Forderungen stellen. Wir haben viel von unserem Leben damit verbracht, anderen zu helfen. Aber das heißt nicht, dass wir auch den Stress von anderen übernehmen müssen.

Stress ist unvermeidbar. Es ist ein Teil unseres evolutionären Erbes und dient einem nützlichen Zweck. Wir können Stress nie vollständig beseitigen, aber wir können wählen Wie damit leben wir - und noch wichtiger Was wir machen es.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um Positivität zu finden

Schreiben Sie eine Sache auf, die Sie regelmäßig betont.Schreiben Sie jetzt einen Schritt auf, den Sie verpflichten, diesen Stress zu reduzieren.

Was machst du, um den Stress in deinem Leben zu reduzieren? Welchen Rat würden Sie einem Freund geben, der sich gerade etwas gestresst fühlt?

Lieber hören? Hier ist ein Video für dich

Schau das Video: Dokville 2016 Im Gespräch: Hans-Dieter Grabe und Dr. Thomas Schadt

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