Gesundheit und Fitness

Liebe in die Natur? Hier sind 5 Möglichkeiten, Ihre nächste Wanderung zu verbessern

Sind dunkle kalte Wintertage, in denen Sie sich in Ihrem eigenen Zuhause eingesperrt fühlen? Während es sich während der Wintermonate vielleicht "außerhalb der Saison" anfühlt, bietet das Wandern tatsächlich viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit und das Beste von allem ist, dass man aus dem Haus kommt!

Als eine Übung mit geringem Gewicht spielt Wandern eine wichtige Rolle in jedem Fitness-Programm, besonders für ältere Erwachsene.

Das Wandern ist nicht nur eine Herausforderung für Cardio und Aerobic, sondern auch eine großartige soziale Aktivität, die dich mit anderen und der Natur verbindet. Wenn es richtig angegangen wird, kann es Ihre Balance- und Koordinationsfähigkeiten sicher prüfen.

Hier sind einige zusätzliche Winterwandern Vorteile:

  • Besonders nach Schneefall kann das Wandern im Winter Wunderland beeindrucken.
  • Es hat sich gezeigt, dass das Wandern in der Natur Stress verringert.
  • Natürliche Sonneneinstrahlung hilft Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren (vergessen Sie nicht die Sonnencreme!).
  • Wandern in der Natur kann Ihre Einstellung zum Winter positiv verändern.
  • Es verbindet dich mit der Region, in der du lebst.
  • Ihr Körper verbrennt zusätzliche Kalorien, um Sie warm zu halten, und Wintergelände kann zusätzlichen Widerstand bieten.
  • An vielen Orten gibt es in der Nebensaison weniger Ärger. Zum Beispiel gibt es weniger Leute und Bugs wegen des kalten Wetters.

Wenn Sie nach kreativen Wegen suchen, um Ihre nächste Winterwanderung zu verbessern, verpassen Sie nicht diese 5 Tipps:

Gewicht hinzufügen

Wenn Wandern Ihre Lieblingssportart ist, um Kalorien zu verbrennen und Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern, gibt es eine Möglichkeit, es noch schwieriger zu machen, ohne sich auf die steilsten Trails begeben zu müssen.

Wenn Sie Ihrer Packung sogar ein paar Pfund Gewicht hinzufügen, kann dies sogar den Belastungswiderstand erhöhen, den Ihr Körper benötigt, um sich erfolgreich fortzubewegen.

Verbrennen Sie mehr Kalorien und tonisieren Sie Ihre Muskeln mit jedem zusätzlichen Gewicht, das Sie hinzufügen - ob es sich um zusätzliche Snacks, kleine Hanteln oder ein Buch handelt, das Sie lesen können, wenn Sie Ihren Gipfel erreichen.

Nimm dein Haustier

Ein gut ausgebildeter Hund kann oft mit seinen Besitzern durch die Loipe navigieren. Ob Sie einen solchen Hund besitzen oder mit einem Freund wandern, der das tut, bringen Sie ihn oder sie mit. Ein Haustier im Schnee herumtollen zu sehen und diesen zusätzlichen Schutz zu haben, während man einen Pfad hinaufgeht, wird tröstlich und lustig sein.

Finde einen neuen Weg

Sie können Ihre Lieblingsstrecke wie die Rückseite Ihrer Hand kennen, die groß ist, um sicherzustellen, dass Sie nicht verloren gehen und mit dem Gelände vertraut sind. Es könnte jedoch an der Zeit sein, die Dinge etwas zu ändern.

Apps wie AllTrails und ViewRanger können auf Ihr Mobilgerät heruntergeladen werden. Sie bieten Ihnen Zehntausende von topografisch markierten Wanderwegen zum Erkunden und Lernen.

Andere Apps wie MapMyHike helfen Ihnen zusätzlich, die Fitnessdaten zu Ihrer Wanderung zu verfolgen, einschließlich der zurückgelegten Entfernung, der Anzahl der Schritte, der Geschwindigkeit, der verbrannten Kalorien und so weiter.

Holen Sie sich neue Ausrüstung

Das Winterwandern erzeugt seine eigenen einzigartigen Fallrisiken, einschließlich eisiger und rutschigerer Trekkingoberflächen. Rüste dich mit der richtigen Ausrüstung aus, die dein Gewicht und dein Gleichgewicht besser unterstützt - d. H. Steigeisen, Trekkingstöcke und Thermounterwäsche.

Steigeisen und Stollen gehen über Trail-Schuhe oder Wanderschuhe hinaus, um Wanderern, die auf eisigen und verschneiten Trails stehen, zusätzliche Traktion zu geben. Die besten Trekkingstöcke sind höhenverstellbar, leicht und robust und bieten bequeme Griffe zum Halten und Bewegen.

Thermowäsche und zusätzliche Kleidungsschichten sind ein Muss für Wanderungen bei kaltem Wetter, da Sie warm bleiben möchten, aber auf der Strecke nicht schwitzen möchten.

Einer Gruppe beitreten

Du kannst immer mit mindestens einer anderen Person wandern, wie dein Ehemann oder bester Freund, aber hast du darüber nachgedacht, an einer Gruppenwanderung teilzunehmen? Dies ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute zu treffen und neue Freunde zu finden, die gemeinsame Interessen mit Ihnen teilen, und Wandern in Gruppen ist lustig, sicher und sozial.

Nutzen Sie kostenlose Online-Dienste wie Meetup.com, um Wandergruppen in Ihrer Nähe zu finden oder fragen Sie Ihren Senior Community Programm Manager, das örtliche Seniorenzentrum oder die Glaubensgemeinschaft.

Wenn Ihre Neujahrsvorsätze eine Form von "fit werden" oder "abnehmen" beinhalten, sollten Sie Winterwandern versuchen!

Wie findest du tolle Wanderwege in denen du lebst? Warst du schon mal auf einer Winterwanderung? Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen oder Reservierungen unten.

Jessica Hegg ist die Content Managerin bei ViveHealth.com. Avid Fitness-Ratte und Ernährung Enthusiasten, sie interessiert sich für alle Dinge im Zusammenhang mit aktiv zu bleiben und einen gesunden Lebensstil zu leben. Durch ihr Schreiben arbeitet sie daran, wertvolle Informationen zu teilen, um Hindernisse zu überwinden und die Lebensqualität anderer zu verbessern. Sie können sie auf Twitter @Jessica_Hegg finden.

Schau das Video: 24 Stunden allein im Wald - Kann ich nicht !? Kann ich doch! - Trailer - HD-HQ Outdoor Bayern

Beliebte Beiträge

Kategorie Gesundheit und Fitness, Nächster Artikel

Vorteile von Cross-Training?
Gesundheit und Fitness

Vorteile von Cross-Training?

Wenn du nach einem neuen Fitness-Mantra für dein wöchentliches Training suchst, solltest du vielleicht "Cross-Training" in Betracht ziehen. Ein Begriff mit seinen Wurzeln in der athletischen Welt, Cross-Training stammt von der Idee, dass Training in einem Sport anders ist Die, in der du bereits antrittst, kann deine Fähigkeiten verbessern und deine Leistung steigern.
Weiterlesen
Können 12 Minuten täglich Yoga die Knochendichte erhöhen und Osteoporose bekämpfen?
Gesundheit und Fitness

Können 12 Minuten täglich Yoga die Knochendichte erhöhen und Osteoporose bekämpfen?

Mit der Menopause verlieren die Knochen der Frauen den Schutz vor Östrogen. Die Abnahme der Knochenmineraldichte (BMD), die mit dem Altern auftritt, wird Osteopenie genannt, wenn sie mild ist, und Osteoporose, wenn sie schwerer ist. Prävalenz der Osteoporose steigt mit zunehmendem Alter Weltweit erkranken etwa 200 Millionen Frauen an Osteoporose, und ihre Prävalenz nimmt mit dem Alter zu.
Weiterlesen
Schokoladenproduzent zielt auf Adipositas bei älteren Erwachsenen in neuen Studie
Gesundheit und Fitness

Schokoladenproduzent zielt auf Adipositas bei älteren Erwachsenen in neuen Studie

Wenn Sie die meisten Leute fragen, welche Unternehmen qualifiziert sind, das Problem der Fettleibigkeit bei älteren Erwachsenen zu lösen, würde Nestle wahrscheinlich nicht ganz oben auf der Liste stehen. Immerhin ist Nestle das Unternehmen, das hinter so legendären Schokoladenmarken wie Kit Kat, Butterfinger, Aero und Crunch steht. Fairneß ist Nestle ein großes Unternehmen mit einer Reihe von Produkten, darunter viele gesunde Optionen.
Weiterlesen