Gesundheit und Fitness

6 Wege, um den Verrat des Körpers nach 60 zu überwinden

In meinem Kopf und in meinem Herzen habe ich immer noch das Gefühl, dass ich tun kann, was ich getan habe, als ich 30 war. Aber es ist einfach nicht wahr. Ich habe meine Tennisschuhe vor einem Jahrzehnt aufgehängt, weil die Scheiben in meinem Rücken degenerieren und sie das Stampfen nicht mehr ertragen. Mein Körper hat mich betrogen.

Gelegentlich sehe ich eine Nachricht über die 70-jährige Frau, die immer noch Gewichte in ein Fitnessstudio schiebt. Gut für sie, aber mein eigenes Bindegewebe ist nicht so begeistert von Gewichten und die Indikatoren sind Verletzung und Schmerz.

Die körperliche Kraft der Jugend ist in die Vergangenheit zurückgegangen. Ich bin wie ein altes Auto geworden, das Zeit zum Aufwärmen braucht und nicht so schnell oder so hart wie die neuere Version gefahren werden kann.

Es ist traurig, dass das Leben auf diese Weise von uns zurücktritt. Ungefähr zu der Zeit, in der Sie Ihre Gedanken klarstellen, beginnt der Körper zusammenzubrechen. Jeden Winter, wenn ich an der Eisbahn vorbeikomme, erinnere ich mich, wie ich glückselig über das Eis glitt.

Wie Sie wissen, ist der Rückprallfaktor bei Verletzungen viel geringer als früher und deshalb werde ich keinen Sturz riskieren. Also skate ich nicht mehr und ich vermisse es. Dass unser physischer Körper diese Veränderung erfährt, wo wir begrenzt sind, ist ein Verlust, und wir sollten ihn ehren, bevor wir weitermachen.

Dieses Jahrzehnt der 60er Jahre ist mit so vielen verschiedenen Arten von Veränderungen behaftet, und die physischen Veränderungen, die uns passieren, sind ausgeprägter. Hier ist eine Vorlage, wie ich diese Zeiten verhandle und neue Wege finde, um physisch verbunden zu bleiben.

Trauere und ehre den Verlust

Es ist in Ordnung zu beklagen, dass du nie die aktive Frau sein wirst, die du in deinen 20ern, 30ern und 40ern warst; dass die unwillkommene Gewichtszunahme der Menopause niemals verschwinden wird. Geh voran und murmle unter deinem Atem, dass das Altern ein Schmerz im Yaya ist.

Eine der großen Wahrheiten des Lebens ist, dass sich alles ändert und endet. Wenn unser physischer Körper älter wird, müssen wir neue Wege finden, um ihn zu bewegen und zu feiern. Ein kleiner Nachsicht in den Kummer dessen, was weg ist, bevor wir unseren neuen Stand finden, kann uns helfen, mit den Veränderungen Frieden zu schließen.

Bleib in Bewegung

Die große, unbesungene Übung meiner älteren Jahre geht und ich habe mich in sie verliebt. Ich habe jetzt die Zeit, ein Paar Wanderschuhe anzuziehen und den Berg hochzufahren. Ich bin vielleicht langsamer als der jüngere Teil des Rudels, aber ich komme immer noch an die Spitze.

Und Sie brauchen keinen Bergweg; Sie können in der Stadt, in der Sie leben, spazieren gehen. Mein Freund, Dami, nennt das "urban walking". Zu Fuß überall zu laufen hat so viele gesundheitliche Vorteile und erfordert nichts als ein anständiges Paar Schuhe.

Altersgerechte Übung

Du kannst es nicht sagen, aber ich verdrehte meine Augen, als ich diese Überschrift schrieb. Wenn Sie jedoch nach lebenslangen Praktiken suchen, gilt der altersgerechte Teil. Seufzer. Sanfte Yoga, Pilates und Stretching-Kurse sind große Möglichkeiten in diesem Stadium des Lebens. Sie betonen den Atem, die Freisetzung von Spannung und Kernkraft. Sie sind langsam, bewusst und konzentriert. Ich finde, dass diese Art von Übung auch meinen Affen Geist beruhigt.

Tanzen

Volkstanz, Trommelkreise, Linientanzen, Stepptanz ... es gibt Dutzende verschiedener Tanzarten, aus denen Sie Ihren Puls und Ihren Körper bewegen können. Klassen für Senioren sind in rec Zentren, YMCA, Kirchen und Gemeindezentren ziemlich leicht zu finden. Und es ist ein Pluspunkt, dass Sie die Freude am Tanzen mit Ihren Mithufern teilen können. Tanzen ist etwas, was Sie auch in Ihrem Wohnzimmer tun können. Mein Mann und ich tanzen immer noch gerne zu altem Rock'n'Roll.

Engagement

Was auch immer Ihr Körper in Bezug auf Bewegung tun kann, bleiben Sie dabei und tun Sie es oft. "In Bewegung bleiben" ist die Regel des Tages. Laufen ist meine Hauptübung. Um das baue ich andere Dinge. Pilates zweimal die Woche und in den Sommermonaten nehme ich den Wassergymnastik-Kurs im Rec-Center-Pool, was Spaß macht, erfrischender und entspannter ist, als Sie sich vorstellen können.

Dankbarkeit

Leute, die mich kennen, wissen, dass Dankbarkeit meine Praxis und mein Weg ist. Je älter ich werde, desto mehr empfinde ich eine Haltung der Dankbarkeit für alles, was ich tue. Ich bin voller Wertschätzung dafür, dass ich so viele verschiedene Orte gehen kann. Ich bin dankbar, dass meine kleine Stadt Kurse in Yoga, Pilates, Tanz und Schwimmen anbietet.

Und ich bin dankbar zu verstehen und zu ehren, dass sich alles ändert und aufhört. Mit dieser Wahrheit weiß ich, dass die Zeit endlich ist und heute der Tag ist, um nach draußen zu gehen und in der Natur zu gehen. Ich weiß es zu schätzen, dass ich immer noch aufrecht bin und mich bewege. Ich habe Dankbarkeit für die neuen Einstellungen, die das Altern mit sich bringt.

Was ist mit Ihnen? Wie bewegst du dich jetzt, da deine Aktivitäten körperlichen Einschränkungen unterliegen? Treffe mich im Kommentarbereich und teile ein Stück deiner Geschichte.

Stephanie Raffelock ist Romanautorin und Bloggerin. In ihrer Sixty and Me-Kolumne erforscht sie das Schreiben, lebt vollständig und liebt es gut. Sie genießt literarische Vertretung von Dystel, Goderich und Bouret in New York. Sie können Stephanie bei StephanieRaffelock.com finden oder Tweet ihr @Sraffelock.

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