Gesundheit und Fitness

5 Frühstücksideen, die Ihren Tag beleben werden

Die größte chemische Reaktion, die dein Körper an einem Tag erfährt, kommt von der Nahrung, die du hineinlegst. Deshalb zählt Qualität. Und das Gleiche gilt für die allererste Sache, die du jeden Tag isst.

Ein gesundes Frühstück zu essen, bedeutet zwei Dinge für Ihre Gesundheit. Erstens hält es Ihren Blutzuckerspiegel stabil, was wiederum verhindert, dass Sie bis zum Mittag noch hungrig sind. Außerdem hilft es Ihnen, bei maximaler geistiger und körperlicher Leistungsfähigkeit zu arbeiten, da Ihr Körper mit sauberem Treibstoff betrieben wird.

Nehmen und gehen

Manche Leute mögen es nicht, als erstes am Morgen zu essen, oder sie haben keine Zeit. Für diese Leute empfehle ich, Frühstücks-Snacks in ihrem Kühlschrank aufzubewahren, damit sie das Essen mitnehmen können. Diese können sein:

  • Baggies von Nüssen und getrockneten Früchten
  • Joghurtbecher (bekommen die Art ohne Zucker)
  • Hart gekochte Eier
  • Baggies von geschnittenem Gemüse, wie Sellerie, Karotten und Jicama

Wenn Sie einen Teelöffel Kokosöl in Ihren morgendlichen Kaffee oder Tee geben, können Sie Hunger stillen und sich in den Tag entspannen, wenn Sie später essen.

Frühstückssalat

Ich liebe einen anregenden Salat zum Frühstück. Gehackter Salat, gehackte Tomate, ¼ einer Avocado, zwei mittel gekochte oder hart gekochte Eier.

Ich bevorzuge das Medium gekocht, weil das Eigelb und die Avocado die Mischung wie ein Dressing beschichten, wenn Sie alles zusammenmischen. Wenn Sie Dressing verwenden, verwenden Sie einfach Olivenöl und einen Schuss Essig.

Smoothies

Smoothies sind ein großartiges Frühstück, aber nur wenn Sie es selbst machen. Smoothies aus Fast-Food-Orten haben in der Regel Zucker oder Maissirup hinzugefügt.

Verwenden Sie in einem Mixer Blaubeeren, eine Dose fettarme Kokosmilch, 4 Tropfen Stevia, ein paar gefrorene Pfirsiche und ein paar Kugeln Proteinpulver. Eis zur gewünschten Konsistenz hinzufügen.

Sie können auch einige natürliche Fasern wie einen Teelöffel Leinsamen verwenden. Ein Esslöffel Mandelbutter verleiht dem Smoothie einen knusprigen Geschmack und verdaut langsamer, so dass Sie vor dem Mittagessen nicht hungrig sind.

Eier und Grüns

In einer Pfanne mit etwas Öl etwas gehackten Mangold und einen kleinen gehackten gelben Kürbis hineingeben. Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu und köcheln Sie ungefähr drei Minuten lang. Fügen Sie zwei Eier hinzu und kochen Sie bis zur gewünschten Konsistenz. Ernährung dicht, wenig Kalorien.

Garnett Yams und Quinoa

Garnett Yams und Quinoa ist eines meiner Lieblingswinterfrühstücke. Ich mache am Wochenende Essensvorbereitungen, damit ich in meinem Kühlschrank und in meinen Schränken immer etwas Gesundes und Gesundes habe.

Ich koche ein paar Quinoa und backe Garnetts, die leicht gelagert und während der Woche zu jeder Mahlzeit verwendet werden können.

Garnett-Süßkartoffeln

Schneiden Sie die Enden ab und backen Sie dann auf Backpapier mit Pergamentpapier für eine Stunde bei 350 Grad oder bis sie sich weich anfühlt.

Andenhirse

Setzen Sie eine Tasse getrocknete Quinoa in einen Topf. Gießen Sie 2 ¼ Tassen Wasser in die Pfanne und zum Kochen bringen. Zur niedrigsten Flamme und Abdeckung drehen und den Deckel leicht offen lassen, damit Dampf entweichen kann. Die Quinoa sollte in etwa 20 Minuten kochen und auftauen. Sie können auch den Anweisungen auf der Box folgen.

Für ein leckeres Frühstück, legen Sie Quinoa in eine Schüssel und ½ von einem gekochten und geschälten Garnett Yam. Pilzen Sie alles zusammen und werfen Sie Mandeln oder andere Nüsse und etwas Kokosöl, wenn Sie mögen.

Das Frühstück sollte eine anregende Erfahrung sein. Finger weg von Zucker und Backwaren. Halten Sie etwas Gemüsesaft bereit, um Ihre Mahlzeit abzuwaschen.

Obwohl ich nicht der größte Fan von unterwegs bin, kann man ein nahrhaftes Frühstück mit einer Tasse Gemüsesaft (V-8-Stil), ein paar hart gekochten Eiern und einer Handvoll Nüssen genießen.

Was du als erstes in deinen Körper legst, ist wichtig und das ist es, was du als erstes in deinen Kopf und dein Herz legst.

Denken Sie daran, was Alice aus dem Spiegel sagte: "Füttern Sie Ihren Kopf." Wenn Sie sich etwas früher Zeit nehmen können, grüßen Sie den Tag mit Dankbarkeit und setzen Sie sich mit einem Partner zusammen, Frühstück großartig! Fragen Sie sich gegenseitig "Was ist heute in Ihrem Herzen?" Das sorgt für eine schöne Unterhaltung.

Und wenn Sie alleine frühstücken, wie es so viele arbeitende Menschen tun, tun Sie es, während Sie etwas Inspirierendes lesen, das Sie dazu inspiriert, den ganzen Tag für Sie und andere gütiger zu sein.

Hast du ein Lieblingsessen? Oder eine Frühstücksroutine? Bitte teilen Sie uns in den Kommentaren unten.

Stephanie Raffelock ist Romanautorin und Bloggerin. In ihrer Sixty and Me-Kolumne erforscht sie das Schreiben, lebt vollständig und liebt es gut. Sie genießt literarische Vertretung von Dystel, Goderich und Bouret in New York. Sie können Stephanie bei StephanieRaffelock.com finden oder Tweet ihr @Sraffelock.

Schau das Video: Gesunde Ernährung • Tipps & Infos

Beliebte Beiträge

Kategorie Gesundheit und Fitness, Nächster Artikel

Die Warnzeichen eines tödlichen Herzangriffs
Gesundheit und Fitness

Die Warnzeichen eines tödlichen Herzangriffs

Würdest du die Warnzeichen kennen, auf die du achten solltest, wenn du einen Herzinfarkt hast? Bildquelle: Getty Wir alle wissen, dass Herzinfarkte tödlich sein können, aber es ist nicht immer einfach zu erkennen, ob Sie oder jemand, den Sie lieben, einen davon erlebt. Symptome können von Person zu Person variieren und es ist durchaus möglich, einen Herzinfarkt zu haben, ohne zu wissen, dass Sie einen haben.
Weiterlesen
Aikido für Ihre älteren Eltern? Harmonisches Konzept oder schreckliche Idee?
Gesundheit und Fitness

Aikido für Ihre älteren Eltern? Harmonisches Konzept oder schreckliche Idee?

Wenn du an den typischen Aikidostudenten denkst, stellst du dir wahrscheinlich niemanden in den 80ern vor. Du denkst sicher nicht an deine alten Eltern. Immerhin ist Aikido, zumindest so, wie es in Filmen dargestellt wird, mit viel Werfen verbunden - und ebenso viel Fallen. Wie bei jeder Kampfkunst ist es leicht, Aikido als "zu gefährlich" für jemanden zu betrachten, der älter ist, als es zu versuchen.
Weiterlesen
Vermeiden Sie die Peinlichkeit schlecht sitzender Zähne
Gesundheit und Fitness

Vermeiden Sie die Peinlichkeit schlecht sitzender Zähne

Genießen Sie ein saftiges Steak ohne sich Sorgen zu machen! Es ist nicht zu leugnen, dass Zahnersatz etwas gewöhnungsbedürftig ist. Eine der häufigsten Befürchtungen für Menschen, die neu sind, Zahnersatz zu tragen, ist, dass ihre falschen Zähne während des Essens aus dem Mund fallen oder während der Konversation aus dem Mund fallen. Selbst diejenigen, die seit Jahren Zahnersatz haben, werden immer noch in der Lage sein, die Sorge zu verstehen, die mit dem Beißen in ein großes, saftiges Stück St
Weiterlesen
Wie ich mein Fahrrad verliere, hat mir gelehrt, dass Multitasking nicht zahlt
Gesundheit und Fitness

Wie ich mein Fahrrad verliere, hat mir gelehrt, dass Multitasking nicht zahlt

Hattest du jemals das Gefühl, dass du deinen Verstand verloren hast? Nicht nur, weil du deine Autoschlüssel nicht finden kannst, oder du bist in einem Raum und kannst dich nicht erinnern, warum du da bist. Ich spreche über das Gefühl, als ob Sie einen großen Schritt in Richtung Altersdemenz gemacht hätten. Ich hoffe, dass es dir besser geht, wenn du dich selbst über diese Fehler in der Erinnerung, die wir alle erleiden, besser fühlen lässt.
Weiterlesen