Gesundheit und Fitness

Wie Sie Ihre Angst vor der Entwicklung von Alzheimer zu ├╝berwinden

Wenn es um das Altern geht, während Sorgen über schlaffe Haut, schlaffe Augen und wenig Energie Ihre Gedanken beschäftigen können, können sie oberflächlich erscheinen, wenn es um die Entwicklung von Alzheimer oder kognitiven Verfall, Gedächtnisverlust und Demenz geht.

Wie der Autor James Stephens einmal schrieb: "Neugier wird Angst noch mehr überwinden als Mut." Angst vor der Möglichkeit, im Alter eine lebensverändernde Krankheit zu entwickeln? Bekämpfen Sie Ihre Angst, indem Sie Fragen stellen, Antworten erhalten und präventive Maßnahmen ergreifen, die später einen großen Unterschied machen können.

Also, was sind die Zahlen?

Die Alzheimer's Foundation of America berichtet, dass etwa 5,1 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten an Alzheimer leiden. Da die Boomer-Bevölkerung weiterhin altert, wird geschätzt, dass 1 von 10 Menschen über 65 Jahren an Alzheimer erkranken wird, wobei das Risiko ungefähr alle fünf Jahre danach verdoppelt wird. Frauen entwickeln Alzheimer mehr als Männer, teilweise weil sie typischerweise länger leben.

Eine Studie der Stanford University aus dem Jahr 2014 ergab jedoch auch, dass Frauen mit einem bekannten Genmarker für Alzheimer (APOE-E4) häufiger Alzheimer als Männer mit dem gleichen Gen entwickelten. Mehr als 1 von 7 Personen, etwa 15% der Bevölkerung, tragen das APOE-E4-Gen, das nicht garantiert, dass sich Alzheimer entwickelt, aber laut dem Fisher Center for Alzheimer's Research Foundation hat etwa die Hälfte aller Menschen mit Alzheimer das Gen.

Was passiert mit Alzheimer?

Die fortschreitende Degeneration des Gehirns bei jemandem mit Alzheimer ist eine direkte Folge eines Verlustes von Gehirnzellen. Die Krankheit tötet Gehirnzellen und beschädigt die Kommunikationskanäle zwischen überlebenden Zellen, so dass sie keine Verbindung herstellen und keine Nachrichten senden können. Dies führt schließlich dazu, dass das Gehirn schrumpft.

Laut der Mayo Clinic haben Ärzte bei der Untersuchung der Gehirne von Menschen mit Alzheimer festgestellt, dass Plaques oder Klumpen des Beta-Amyloid-Proteins überall im Gehirn vorhanden sind und zu den bereits erwähnten Zellschäden führen können.

Forscher haben außerdem herausgefunden, dass das Protein Tau, das die Fähigkeit des Gehirns zum Transport essentieller Nährstoffe und Materialien unterstützt, sich in den Gehirnzellen von Alzheimer-Patienten verfängt. Diese Proteinverwirrung kann auch zum Verlust und zur Schädigung von Gehirnzellen führen.

Was sind die Anzeichen von Alzheimer?

Vielleicht machen Sie sich Sorgen um einen geliebten Menschen, der vielleicht Alzheimer entwickelt oder einfach nur die Zeichen für sich selbst wissen möchte. Achten Sie darauf und ignorieren Sie keine Hinweise wie Gedächtnisverlust, bei dem die Person vor kurzem erlernte Informationen vergisst oder Prozesse verliert, selbst wenn Sie einfache Aufgaben wie Telefonanrufe erledigen.

Andere Anzeichen sind Orientierungslosigkeit oder verwirrende Zeiten und Orte oder das Verlegen und Verlieren von Dingen, vielleicht das Einbringen von Gegenständen in fremde Orte. Ein anderes Zeichen ist Sundowner-Syndrom, wo die Person Erregung und Verwirrung in der Nacht aufgrund von veränderten Schlaf / Wach-Zyklus erlebt.

Die Person kann Veränderungen im Denken und in den Emotionen zeigen. Dazu gehören Denkstörungen mit Ausschlag oder verwirrtes Urteilsvermögen und Entscheidungsfindung, schnelle Stimmungsschwankungen oder eine allgemeine Veränderung der Persönlichkeit, die zu Angst und Paranoia tendiert, oder Schwierigkeiten beim Sprechen, die sich in seltsamen Sprachentscheidungen äußern und Wörter vergessen lassen. Manche Menschen haben Probleme mit abstraktem Denken, wie etwa der Unfähigkeit, komplexe Gedanken oder Probleme zu verstehen.

Schließlich können Sie eine erhöhte Abgeschiedenheit, zunehmende Inaktivität und mehr Zeit beim Schlafen bemerken sowie das Ausgehen vermeiden.

Sind Alzheimer und Demenz in Verbindung?

Ja. Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache oder Art der Demenz. Demenz, auch bekannt als eine schwere neurokognitive Störung, wird genauer definiert als eine chronische Störung von mentalen Prozessen. Es ist also ein Ergebnis einer Gruppe von Bedingungen und nicht seiner eigenen spezifischen Krankheit.

Zu den ähnlichen Symptomen gehören vermindertes Urteilsvermögen und beeinträchtigtes Denken, Gedächtnisverlust und Unfähigkeit, gewöhnliche Dinge zu erkennen, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Aufmerksamkeit zu schenken, Angstgefühle, Paranoia und Stimmungsschwankungen, Schwierigkeiten beim Sprechen und Gehen, Verwirrung, Erregung und schließlich ein Konglomerat von Verhaltens-, psychologischen und körperliche Beeinträchtigungen, die sich negativ auf das tägliche Leben auswirken.

Schätzungsweise 3 Millionen Menschen in den USA erleben Demenz, wobei sie manchmal fälschlicherweise als "Senilität" bezeichnet werden. Demenz ist kein spezifisches altersbedingtes Leiden, wie "Senilität" impliziert, sondern hat fast 50 andere Ursachen, einschließlich allem von Alzheimer und Parkinson-Krankheit zu Schlaganfall und sogar Vitaminmangel oder Schilddrüsenprobleme.

Kann ich alles tun, um einen kognitiven Verfall zu verhindern?

Ja. Es ist zwar wichtig zu wissen, dass es keine direkten Verbindungen zwischen Lebensstil und Diätentscheidungen gibt, die vollständig und zu 100% daran gehindert werden, Alzheimer zu entwickeln. Es gibt jedoch grundlegende gesundheitsfördernde Maßnahmen, die einen Unterschied bewirken können.

Übe motorische Fähigkeiten

Wachsames Üben der Feinmotorik durch Hände und Finger, um Aufgaben wie das Spielen, Stricken oder Basteln zu erledigen, hilft dem Gehirn, Synapsen oder die Kanäle, durch die das Gehirn Signale sendet, zu stärken.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßiges Training - bis zu 150 Minuten pro Woche - fördert den Blutfluss, die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Denken Sie lebhafte Spaziergänge, Radfahren, Schwimmen, Tanzen und Yoga. Aktivitäten, die das Gleichgewicht und die Koordination stärken, tragen ebenfalls zur Vermeidung von Stürzen bei, die zu einem Hirntrauma führen können, das zu einem Rückgang führt.

Leute treffen

Sich mit anderen sozial zu verbinden und sich durch Gespräche zu verbinden, ist wichtig, um hirnpositive "Wohlfühl" -Hormone und -Chemikalien zu fördern sowie Sprach- und Sprachfertigkeiten stark zu halten.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Eine Diät mit wenig Zucker, Transfetten und verarbeiteten Lebensmitteln, reich an mageren Proteinen, Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und gesunden Fetten ist entscheidend. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (wie Wildlachs, Kokosnussöl, Avocado, Leinsamenöl), enthalten DHA, was eine 2017 Studie mit verbesserter Verhaltens- und Motorikfunktion bei Patienten mit Alzheimer in Verbindung gebracht hat.

Eine herzgesunde Ernährung, die die Arterien frei hält und den Blutdruck reguliert, kann auch dazu beitragen, Demenz zu verhindern, die durch verminderte Gefäßkapazität im Gehirn verursacht wird.

Stress minimieren

Die Minimierung von Stress und die Maximierung der Qualität des Schlafes fördert die allgemeine Gesundheit des Gehirns und trägt zur Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit bei.

Spiele Denkspiele

Das Auswendiglernen, das Spielen von Gehirn stimulierenden Spielen, das Reisen und die Beschäftigung mit Aktivitäten, die deine kognitiven Fähigkeiten herausfordern, stärken dein Gehirn.

Die Forschung geht weiter

Mild cognitive impairment (MCI) kann sich bei Ihnen oder einem geliebten Menschen früher im Leben bemerkbar machen, sagen Sie in Ihren frühen 60ern. Dies kann, ebenso wie frühere Kopfverletzungen und sogar Down-Syndrom, das Risiko für die Entwicklung von Alzheimer und Demenz erhöhen. Wie Sie sich vorstellen können, wird jedes Jahr viel erforscht, um mehr über die Krankheit zu erfahren und sie zu behandeln und zu verhindern.

Wenn Sie es jemals erlebt haben, oder einen Freund oder geliebte Person gesehen haben, die kognitive Verfall wie mit Alzheimer zu kämpfen hat, wissen Sie, wie katastrophal lähmend und herzzerreißend es sein kann. Lassen Sie sich von der Angst nicht davon abhalten, die Risiken zu verstehen und ergreifen Sie die vorbeugenden Schritte, die Sie ergreifen können, um Alzheimer später im Leben zu bekämpfen.

Wie gehen Sie mit Ihren Ängsten über die Entwicklung von Alzheimer und Demenz um? Welche Schritte haben Sie unternommen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und Ihr Risiko zu reduzieren? Auf welche Ressourcen verlassen Sie sich für aktuelle Informationen? Bitte teilen Sie die Kommentare.

Jessica Hegg ist die Content Managerin bei ViveHealth.com. Avid Fitness-Ratte und Ernährung Enthusiasten, sie interessiert sich für alle Dinge im Zusammenhang mit aktiv zu bleiben und einen gesunden Lebensstil zu leben. Durch ihr Schreiben arbeitet sie daran, wertvolle Informationen zu teilen, um Hindernisse zu überwinden und die Lebensqualität anderer zu verbessern. Sie können sie auf Twitter @Jessica_Hegg finden.

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