Gesundheit und Fitness

Die zwei größten Gewichtserfahrungen

Im Laufe der Jahre habe ich festgestellt, dass es gewisse gesunde Menschenverstände gibt, die für unser Gewicht und unsere allgemeine Gesundheit gelten.

Ob wir abnehmen oder zunehmen wollen, wir können diese Fakten nicht ignorieren. Das heißt, es sei denn, wir wollen unsere Köpfe in den Sand stecken, oder wir haben das Geheimnis der Ewigen Jugend entdeckt und haben immer noch den Körper, den wir hatten, als wir 18 waren!

Die zwei größten Gewichtserfahrungen

Während wir in Jahren voranschreiten, erleben wir zwei wichtige Ereignisse, die mit Körpergewicht zu tun haben. Einer ist der Verlust von Hormonen, was zu einer Verdickung um die Taille, Bartwuchs und / oder Schnurrbart, Haarveränderungen usw. führt.

Die andere verlangsamt den Stoffwechsel, was alle oben genannten Faktoren einschließt und größere Füße, Müdigkeit, eine größere Büste, trockene Haut und mehr mit sich bringt. Mit anderen Worten, es gibt einige Dinge, die wir nicht ändern können, weil sie sowieso passieren werden, und es wird eine Gradfrage.

Weihnachten und Generalfeiern

Vielleicht denkst du gerade nicht an Weihnachten - und wir hoffen, dass du es nicht bist - aber du weißt, was passieren wird, wenn es ankommt. Das gleiche passiert, wenn Sie einen Geburtstag oder einen Jahrestag oder eine Feier irgendeiner Art haben. Der Tisch ist mit Essen beladen!

Wenn du regelmäßig ins Fitnessstudio gehst, wird es normalerweise verlassen, und aus irgendeinem Grund ändern sich deine Essgewohnheiten am speziellen Tag und setzen sich danach fort.

Hier sind acht kleine Dinge zu erinnern, die Ihnen helfen, Nahrungsmittelüberlastung zu bekämpfen.

Du bist einzigartig

Wenn Sie in ein Fitness-Studio gehen und das 21-jährige Mädchen mit dem 21-jährigen Körper Sie anweist, etwas zu tun, bedeutet das nicht, dass die Übung für Sie richtig ist. Verstehe deine Grenzen, die aus einem bestimmten Grund vorhanden sind.

Du hast vielleicht eine Weile nicht trainiert, also nimm es leicht, wenn du anfängst. Sie können Arthritis haben, die an manchen Tagen schlimmer ist als andere. Du bist jetzt ein großes Mädchen und kannst entscheiden, was für dich richtig ist und was nicht. Der 21-jährige kann schmollen, aber das ist nicht dein Problem.

Gewichtsverlust ist nicht immer eine gute Sache

Wenn Sie Ihre Gesundheit aufgeben, um Gewicht zu verlieren, kann der Verlust gefährlich sein. Denken Sie daran, ein Tropfen auf der Waage entspricht nicht unbedingt dem Fettverlust. Ihr Gewicht ist ein schrecklicher Weg, um Ihre Größe zu messen.

Wirf die Waage aus dem Fenster. Das einzige, was sie richtig messen, ist, wie schlecht du dich fühlst. Verwenden Sie Fotos und Messungen, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und Ihre Statistiken im Auge zu behalten. Sie werden echte Ergebnisse sehen und sich großartig fühlen!

Gesundheit ist ein Lebensstil

Wenn Sie sich dazu entschließen, ein Körpertransformationsprogramm durchzuführen, vergessen Sie nicht, dass das, was Sie anleitet, nicht derjenige ist, der Sie weiterbringt.

Sie können einen gesunden Lebensstil nicht auf einen 30-tägigen d.i.e.t beschränken. Ziehen Sie stattdessen in Betracht, in einen gesunden Lebensstil mit vernünftigem Essen und vielleicht Yoga zu erleichtern, um Sie geschmeidig zu halten, gestreckt und Energie!

Schlaf

Warum vergessen wir die Bedeutung des Schlafes? Leicht so wichtig wie die Nahrung, die Sie essen und die Übung, die Sie tun, kann eine gute Nacht Ihre Gesundheit mental, physisch und emotional verbessern.

Wenn Sie nicht gut schlafen, gibt es viele Tipps, die Ihnen helfen können, gut zu schlafen. Versuchen Sie Magnesium oder Baldrian, natürlich und entworfen, um Ihnen zu helfen, einen gesunden acht Stunden Schlaf zu bekommen.

Stoppt das Schneiden von Kalorien

Kalorien zu reduzieren wird nur den Stoffwechsel verlangsamen, senken Sie Ihre Energie und steigern Sie Ihren Appetit! Die Lebensmittelmenge zu reduzieren, ist der vernünftige Weg. Verwenden Sie ggf. kleinere Platten. Es wird einen großen Unterschied machen.

Nehmen Sie Ihr Gewicht weniger ernst

Eine Angstattacke über was zu essen oder eine verpasste Trainingseinheit tut dir mehr Schaden als Nutzen. Wenn Planung von Lebensmitteln für die Woche zu mühsam ist, folgen Sie einem Plan mit Menüoptionen.

Wenn du diese 10 Kilo in den ersten 6 Wochen nicht verlierst, frage dich, wie lange du gebraucht hast, um diese 10 Kilo zu gewinnen!

Langsamer

Das Erreichen Ihrer Gesundheitsziele wird niemals schnell passieren. Es wird keine sofortige Befriedigung geben und du wirst Rückschläge und Plateaus haben. Aber Sie wissen, dass selbst langsame Fortschritte Fortschritte machen.

Beginnen Sie mit dem Denken in Ergebnissen

Ein "ungezogenes" Essen oder ein verpasster Yoga-Kurs wird deine Gesundheit nicht zerstören. Gefühl wie ein Fehler beim Essen Schokolade oder Chocolate Chip Ice Cream wird. Schuld ist eine gefährliche Emotion. Niemals schuldig fühlen, genießen Sie einfach Ihre Leckereien, solange Sie können!

Wie behalten Sie Ihre Größe im Auge, wenn in Ihrem Leben zu viel gefeiert wird? Wir hören gerne über die Übungs- und Essgewohnheiten anderer, also bitte teilen Sie Ihre mit uns.

Penelope Whiteley ist Coach und Mentorin. Ihr Lifestyle-Blog für Frauen über 50, konzentriert sich auf Schönheit, Fitness und Mode und Reisen für die Solo-Frau, sowie Lifestyle und Anti-Aging.

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