Lebensstil

Vorteile des Journalings

Auch wenn Sie das Journaling mit einer Sommerschulung im Highschool-Bereich gleichsetzen könnten, gibt es Studien, die neben den verbesserten Schreibfähigkeiten auch mehrere Vorteile aufweisen. Die Forschung zeigt, dass tägliches Journaling Stressabbau, Angstmanagement, erhöhte Produktivität und mehr fördert.

Vorteile des Journalings

Ein besonderer Trend ist das Journaling der Dankbarkeit. In ihrem Buch GedeihenArianna Huffington spricht darüber, wie Dankbarkeitsübungen viele Vorteile haben.

"Laut einer Studie von Forschern der Universität von Minnesota und der Universität von Florida haben Teilnehmer, die am Ende eines Tages eine Liste positiver Ereignisse aufschrieben - und warum die Ereignisse sie glücklich machten - ihre selbstberichteten Stressniveaus gesenkt gab ihnen ein größeres Gefühl der Ruhe in der Nacht. "

Das Starten und Pflegen eines Journals mag zunächst überwältigend erscheinen, weil es eine weitere Sache ist, die Sie zu Ihrer To-Do-Liste hinzufügen können. Ein Eintrag muss jedoch nicht kompliziert oder langwierig sein. Es kann so wenig wie ein Foto hinzufügen. Sie können auch Ihre Gedanken notieren oder aufzeichnen, was während des Tages passiert ist.

Die traditionelle Art des Schreibens mit Stift und Papier funktioniert immer noch. Wenn Sie diesen Weg gehen, finden Sie eine schöne Zeitschrift mit schönen Papier und einem Stift, der eine Freude ist zu halten.

Aber Technologie kann den Prozess ein bisschen leichter und auch lustiger machen. Es gibt großartige Journaling-Apps, die dich dazu verleiten werden, sie zu benutzen, besonders weil wir alle irgendwann im Laufe des Tages Telefone oder Tablets in unseren Händen haben.

Was macht eine gute Journal App?

Wenn Sie eine App in Betracht ziehen, gibt es einige wichtige Elemente, nach denen Sie suchen möchten.

Benutzerfreundliches Bedienfeld

Eine einfache, intuitive Benutzeroberfläche, die die Bedienung angenehm und mühelos macht, ist von entscheidender Bedeutung. Wenn es verwirrend ist, wird es weniger wahrscheinlich sein, es zu benutzen.

Einbeziehen von Fotos

Die Verwendung von Fotos ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Gedanken und Ereignisse in Ihrem Leben auszudrücken und zu dokumentieren. Viele der Top-Apps bieten die Möglichkeit, Bilder mit Ihren täglichen Einträgen hinzuzufügen, obwohl einige die Anzahl der Fotos beschränken, ohne auf die Premium-Version zu aktualisieren.

Schnelle Gedanken erfassen

Manchmal möchten Sie keinen langen Tagebucheintrag schreiben, Sie haben nur einen schnellen Gedanken, den Sie notieren möchten. Suchen Sie nach Apps, bei denen Sie mit einem Klick einen Eintrag erstellen können.

Erinnerungen

Eine der schwierigsten Aufgaben beim Erstellen einer Journaling-Gewohnheit ist, sich daran zu erinnern, es zu tun. Die Möglichkeit, zu einem bestimmten Zeitpunkt - oder zu bestimmten Zeiten - Erinnerungen hinzuzufügen, die Sie am ehesten befolgen werden, hilft Ihnen dabei, ein tägliches Journaling-Ritual zu erstellen.

Suche

Manchmal ist es hilfreich, in Ihrem Tagebuch nachzusehen, wie weit Sie gekommen sind, oder sich an eine glücklichere Zeit zu erinnern.

Mit einem Papierjournal müssten Sie möglicherweise Hunderte von Seiten scannen, um einen einzelnen Gedanken oder ein Ereignis zu finden. Mit digitalen Tagebüchern können Sie schnell nach einem bestimmten Ereignis, Datum oder Thema suchen. Untersuchen Sie die Suchfunktionen der Apps, wenn Sie sich für eine Entscheidung entscheiden.

Sicherheit

Es ist ein entscheidender Aspekt des Journals, dass Sie Ihre Gedanken geheim halten. Selbst wenn Sie einen Code auf Ihrem Gerät haben, ist es hilfreich, eine App zu haben, die einen Passcode hinzufügen kann, um alle Snooping-Augen auszuschließen.

Synchronisierung

Es kann vorkommen, dass Ihr Tablet für einen täglichen Journaleintrag und andere Zeiten, in denen das Telefon bequemer ist, praktisch ist. Suchen Sie nach Apps, die zwischen Ihren Geräten synchronisiert werden können, sodass Sie alles an einem Ort haben. Diese Funktion kann jedoch für einige Journaling-Apps ein Premium-Upgrade sein.

Finden Sie die richtige Journal App für Sie

Viele der besten Journal- oder Tagebuch-Apps haben kostenlose Versionen mit Zusatzfunktionen für Premium-Versionen. Hier sind ein Paar zum Auschecken.

Tagebuch des ersten Tages

Day One Journal ist eine der am meisten empfohlenen Journaling-Apps, und es war Apples Editor's Choice im App Store mehrere Male. Dies ist eine beliebte App, da sie schnell und einfach zu bedienen ist, auf Mac-, iOS- und Android-Plattformen funktioniert und Sie mehrere Erinnerungen hinzufügen können.

Die kostenlose Version bietet viele Funktionen, aber für die Synchronisierung zwischen Geräten und unbegrenzten Zeitschriften und Fotos müssen Sie auf das Premium-Abonnement für 24,99 $ / Jahr upgraden.

Reise

Journey bietet viele der gleichen Vorteile wie der erste Tag. Die kostenlose Version hat eine benutzerfreundliche Oberfläche, kann auf verschiedenen Geräten verwendet werden und ermöglicht es Ihnen, Ihr Tagebuch über Google Drive zu synchronisieren. Die Premium-Version für eine einmalige Gebühr von 4,99 $ erlaubt Ihnen, bis zu 10 Fotos, 1 Audio und 1 Video pro Eintrag zu verwenden.

Mit der Journey-App können Sie auch Ihr Apple Healthkit integrieren, um Ihre Fitness zu verfolgen. Eine Cloud-Subskriptionsoption ist für 29,99 USD / Jahr erhältlich, die E-Mail-Integration und die Möglichkeit bietet, Premium auf jedem Mac, iPhone, iPad, PC oder anderen Telefonen oder Tablets freizuschalten.

Für die meisten Menschen bieten die kostenlosen Versionen, was sie brauchen, um loszulegen. Ich würde vorschlagen, dass Sie eine App wählen, sehen, wie Sie mit dem Prozess umgehen und dann entscheiden, ob es sich für Sie lohnt, ein Upgrade durchzuführen.

Sich die Zeit zu nehmen, jeden Tag etwas aufzuschreiben, kann die Selbstwahrnehmung steigern, Ihnen helfen, sich auf die positiven Aspekte Ihres Tages zu konzentrieren, einen Ausgangspunkt für die Veränderung von Gewohnheiten und mehr bieten.

Es braucht Zeit, um in den Groove zu kommen, es zu einer täglichen Praxis zu machen. Sie werden nicht perfekt sein, wenn Sie anfangen. Finden Sie den besten Weg für Sie, Ihre Gedanken festzuhalten und täglich eine Zeit festzulegen, in der Sie 10-15 Minuten in Ihr Tagebuch schreiben können.

Tagebuchst du? Wenn ja, bevorzugen Sie das traditionelle Papierjournal oder haben Sie auf ein digitales Format umgestellt? Wir würden gerne hören, was für Sie gearbeitet hat und alle hilfreiche Tipps, die Sie auf dem Weg erfahren haben.

Judi Jacobs ist ein Anwalt-Tech-Nerd und der Gründer von The Tech Wizard.Als technischer Coach und Berater arbeitet Judi mit Erwachsenen aus über 50-köpfigen und kleinen Unternehmen zusammen, um durch kleine Gruppenkurse und Einzeltraining dazu beizutragen, Technologie benutzerfreundlicher zu gestalten. Erfahren Sie mehr auf TheTechWizard.com.

Schau das Video: Wissenschaftlich belegte Vorteile ├╝ber KALTE DUSCHEN die du kennen solltest. .

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