Gesundheit und Fitness

3 soziale Aktivit├Ąten, die Ihnen beim Abnehmen nach 60 helfen

Laut den Frauen in der Sechzig-und-Ich-Gemeinschaft sind Abnehmen und neue Freundschaften zwei der Dinge, mit denen wir nach 60 am meisten kämpfen.

Ich kann mich sicher darauf beziehen. Es gibt Tage, an denen ich stundenlang hinter meinem Schreibtisch sitze und meinen Kopf kaum lange genug anhebe, um einen leichten Snack zu machen, geschweige denn ins Fitnessstudio zu gehen. Ob deine Schwäche der Computer oder der Fernseher ist, ich vermute, dass viele von euch das gleiche fühlen.

Eines der Probleme ist, dass traditionelle Übungsprogramme sowohl einsam als auch, seien wir ehrlich, eher langweilig sind. Ich weiß, dass ich in Form gebracht werden muss, aber die Idee, Gewichte zu heben oder zu joggen, ist für mich genauso ansprechend wie die Farbe abzutrocknen. Angesichts der Wahl glaube ich, dass ich mit der Farbe gehen würde!

Ist das Abnehmen nach 60 erforderlich, um das Fitnessstudio zu schlagen?

Versteh mich nicht falsch. Ich weiß, dass es viele Frauen gibt, die gerne laufen. In der Tat habe ich vor kurzem zwei erstaunliche Athleten über 60 beschrieben, die beweisen, dass das Leben nach 60 mit Energie und Gesundheit erfüllt werden kann. Hier bei Sixty and Me bieten wir auch zwei sanfte Yoga-Programme an, die Sie bequem von zu Hause aus machen können. Aber, wenn Sie nur eine begrenzte Zeit haben, wäre es nicht nett, Aktivitäten zu finden, die Ihnen geholfen haben, neue Freunde zu finden und trotzdem Spaß zu haben?

Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, beide Ziele gleichzeitig zu erreichen. Wir müssen nur bereit sein, aus unserer Komfortzone auszubrechen und etwas Neues auszuprobieren.

Hier sind 6 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Chancen auf Abnehmen nach 60 erhöhen können, während Sie neue Freunde dabei gewinnen.

Zieh deine Tanzschuhe an

Tanz kombiniert die besten Elemente von körperlicher Aktivität und Kalorienverbrennung. Es ist eine fettverbrennende Party und alle sind eingeladen!

Vor ein paar Jahren, wenn Sie sich beim Tanzen versuchen wollten, waren Ihre Möglichkeiten ziemlich begrenzt. Man könnte mit Tango oder Salsa experimentieren, aber das war es auch schon. Was für ein Unterschied ein paar Jahre machen! Die heutigen Tanzkurse bringen Traditionen aus der ganzen Welt zusammen. Unabhängig von Ihrem persönlichen Stil finden Sie bestimmt etwas für sich. Lassen Sie uns ein paar Beispiele durchgehen.

Bauchtanz ist eine witzige Option für Frauen über 60, weil es Kalorien verbrennt, während Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken und Ihre Körperhaltung verbessern. Es bietet auch eine Einführung in die Kulturen des Mittelmeerraums und des Nahen Ostens.

Wenn Sie nach einer unterhaltsamen und zugänglichen Tanzoption suchen, die Ihr Herz höher schlagen lässt, sollten Sie sich ein Masala Bhangra Workout nicht entgehen lassen. Dieser Stil bringt die pulsierenden Tanzschritte von Bollywood in ein leicht zu befolgendes Format. Als jemand, der schon immer eine Faszination für die indische Kultur hatte, muss ich zugeben, dass dies einer meiner persönlichen Favoriten ist!

Eine letzte Tanzoption, von der Sie wahrscheinlich schon gehört haben, ist Zumba. Dieser Stil wurde von Latin Dance Moves inspiriert, wurde aber zu einem Fitnessprogramm geschmiedet. Aus meiner eigenen Erfahrung heraus ist es fast möglich, zu vergessen, dass du in einem Zumba-Kurs trainierst, weil du dich so sehr auf die Musik und Bewegung um dich herum konzentrierst, dass du auf alles andere achten musst. Es ist eine Explosion!

Wenn alle drei dieser Stile für Ihren Geschmack etwas abenteuerlich erscheinen, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt noch viele traditionelle Optionen, wie zum Beispiel Tanz. Sie können nicht so viele Kalorien pro Stunde verbrennen wie einige ihrer schnelllebigen Cousins, aber sie werden immer noch Ihre Füße bewegen, was die Hauptsache ist!

Probieren Sie eine gesunde Kochschule aus

Nach dem, was sich für andere Menschen wie ein Leben des Kochens anfühlt, fällt es leicht in vorhersehbare Muster zu fallen. Als unsere Kinder noch im Haus waren, war die Zeit immer wichtig und wir hatten nicht immer Zeit, von Grund auf zu kochen. Jetzt, wo sich unser Familienleben vereinfacht, haben wir die Möglichkeit, unsere Kochkünste auf das nächste Level zu bringen und dabei etwas an Gewicht zu verlieren.

Eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ist es, besser zu essen, also, warum nicht ein paar Freundinnen einladen, um Sie zu einem Kochkurs in Ihrem örtlichen Gemeindezentrum oder Schule zu begleiten? Mach dir keine Sorgen, wenn deine Freunde zu beschäftigt sind. Es gibt viele andere Leute, die daran interessiert sind, neue Kochstile zu lernen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Kochkurse in Ihrer Region zu finden, besteht darin, Google für die Suche nach Aktivitäten in Ihrer Region zu verwenden. Zusätzlich zu Community Colleges und Community Centern habe ich spezielle Lebensmittelgeschäfte gesehen, die Kochkurse anbieten. Ich habe sogar gesehen, dass Botschaften Kurse als Teil ihrer kulturellen Bemühungen anbieten.

Setzen Sie Ihre weiße Kochmütze auf und machen Sie sich bereit, neue Freunde zu finden, während Sie Ihre Taille verlieren.

Unterstütze eine Ursache

Eine der besten Möglichkeiten, sich in Bewegungsstimmung zu bringen, besteht darin, dass Sie bei Ihrer körperlichen Aktivität mehr tun als nur abnehmen. Warum lädst du nicht ein paar Freunde ein, dich bei einem lokalen Wohltätigkeitslauf zu unterstützen, der eine Organisation unterstützt, die dir am Herzen liegt?

Viele Organisationen veranstalten Veranstaltungen, um auf ernsthafte medizinische Probleme aufmerksam zu machen und Geld dafür zu sammeln. Joining wird Ihnen helfen, ein paar Kalorien zu verbrennen, Freunde zu finden und einem guten Zweck zu helfen. Einige meiner Lieblingsorte, um nach Sportevents zu suchen, sind die Susan G. Komen Foundation und der Healthy Heart Run.

Übung ist so viel einfacher zu bleiben, wenn es eine Aktivität, die Sie in der Gesellschaft von Menschen, deren Unternehmen Sie genießen, beteiligt ist.

Menschen sind soziale Tiere. Wir sollten Dinge in Gruppen tun. Dies beinhaltet Training!

Wenn es also nicht ansprechend ist, eine Stunde lang auf einer elliptischen Maschine in völliger Stille zu stehen, warum nicht einen Freund anrufen und sich auf die Welt wagen? Es gibt so viele soziale Übungsmöglichkeiten, dass Ihre größte Herausforderung darin besteht, zu entscheiden, welche Sie zuerst ausprobieren sollen!

Trainierst du gerne alleine? Oder ziehen Sie es vor, in der Gesellschaft anderer zu trainieren? Warum denken Sie, dass das Abnehmen nach 60 so schwierig ist? Bitte teilen Sie uns in den Kommentaren unten und vergessen Sie nicht, diesen Artikel zu teilen und mögen, wenn es Ihnen gefallen hat.

Schau das Video: 5 Kilo pro Woche abnehmen: Das steckt hinter der Milit├Ąrdi├Ąt. Galilei. ProSieben

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