Gesundheit und Fitness

Holen Sie sich Ihre Beweglichkeit zurück: Tipps für gesunde Knie

Unangenehme Knie verhindern, dass Sie Aktivitäten ausüben, die Sie genießen, beeinträchtigen Ihre Fitness, sind schmerzhaft und belasten den Rest des Körpers.

Die Betroffenen werden in einem sich selbst fortsetzenden Kreislauf gefangen - der Schmerz schränkt unsere Bewegungen ein, da wir unseren Knieschmerz kompensieren, aber alles noch schlimmer machen.

Was sind also die Schlüssel zur Gesundheit des Knies?

Stellen Sie zuerst sicher, dass das Knie das Problem ist

Unsere klinische Forschung hat ergeben, dass 75 Prozent der Knieprobleme ihren Ursprung im Oberkörper haben. Die Patienten sind oft überrascht, dass das Gelenk selbst nicht die Ursache ist. Rücken-, Rücken-, Schulter- oder Gesäßprobleme können Knieschmerzen verursachen.

Denken Sie daran, das Knie braucht viel Druck. Wenn unsere Körperhaltung oder Beweglichkeit durch einen Oberkörper beeinträchtigt ist, kann dies das Kniegelenk belasten.

Eine richtige Bewertung ist wichtig, bevor man voreilige Schlüsse zieht.

Mobilität

Einschränkung Ihrer Mobilität ist eine häufige Falle mit Knieschmerzen. Es ist eine verständliche und oft unbewusste Reaktion, aber Ihr Knie braucht Mobilität, um gesund zu bleiben. Schon kurze, regelmäßige Bewegungszeiten ohne starke Schmerzen helfen dem Knie, bis es diagnostiziert wird und Ihre spätere Genesung verbessert wird.

Geringe Schlagzähigkeit

Low Impact Übung wie Schwimmen oder Radfahren ist ideal für die Knie. Denken Sie auch an Yoga, Tai Chi und Pilates, die durch sanfte Bewegungen Kraft aufbauen. Ein starkes Knie wird besser auf die Behandlung reagieren und sich wesentlich schneller erholen.

Und schlussendlich:

Gib nicht zu schnell nach

Knieschmerzen können sich wie Osteoarthritis anfühlen, aber zu viele Menschen springen zu dieser Schlussfolgerung. Es ist wichtig, andere Faktoren wie Verletzungen oder Oberkörper- oder Haltungsschäden zuerst auszuschließen.

Wichtig ist, Arthrose muss nicht das Ende der Straße für Ihre Knie bedeuten. Arthritis-Kranken können immer noch eine gute Mobilität haben und körperlich aktiv bleiben, vorausgesetzt, sie haben ein gutes Regime an Ort und Stelle, einschließlich eines Plans, der die Toleranz schrittweise erhöht.

Aber Sie sollten immer schnell Ergebnisse erwarten. In der Regel sind drei Behandlungen oder weniger ausreichend, um festzustellen, ob eine Physiotherapie funktioniert. Wenn nicht, keine Angst haben, eine zweite Meinung zu bekommen oder eine andere Behandlung zu versuchen.

Hast du Knieprobleme? Was hast du versucht, um deine Mobilität zurückzubekommen? Wie hat es dein Leben beeinflusst? Erzählen Sie uns Ihre Geschichten unten.

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