Gesundheit und Fitness

7 Gewohnheiten, um Ihnen zu helfen, lang zu leben und in Ihre achtziger und neunziger Jahre zu gedeihen

Willst du leben um 98 zu sein? Meine Mutter hat so lange gelebt. Sie hat fast alle außer ihr letztes Jahr genossen. Glaubst du, du würdest das Leben in deinen 90ern noch genießen?

Ich habe gerade einen sehr kurzen MetLife Insurance Company Online-Test gemacht, und basierend darauf habe ich eine 50% ige Chance, 93 und 25% Chance von 98 zu erreichen. Überraschung! Wie ist es mit Ihnen? Hier finden Sie den Link zum MetLife Life Expectancy Calculator.

Interessanterweise fragt der Test nicht direkt nach dem Gesundheitszustand, sondern nach Blutdruck, Körpergröße, Gewicht, Geschlecht, Familienstand, Alkoholkonsum, Rauchen und Sport. Nichts über familiäre Langlebigkeit. Der Test gibt nur Schätzungen, Durchschnittswerte. Ihr Ziel ist es, den Benutzer darauf aufmerksam zu machen, wie lange er oder sie noch leben wird und wie lange die Rentenfonds noch reichen müssen.

Selbst die durchschnittliche Frau in ihren 60ern wird ein paar weitere Jahrzehnte leben

Wenn Sie diesen kleinen Test nicht machen möchten, können Sie die vom US-Gesundheitsministerium bereitgestellten Zahlen notieren. Ihre Tabellen zeigen, dass weiße Frauen im Alter von 60 bis 70 Jahren durchschnittlich 85 bis 86 Jahre alt werden können. Und Sie sind überdurchschnittlich, oder?

Sie sind, wenn Sie auf Ihre Gesundheit geachtet haben, Übergewicht vermeiden, Alkoholkonsum einschränken, Sport treiben und nicht rauchen. Diese Faktoren erhöhten meine eigene Lebenserwartung von 86 für den durchschnittlichen weißen Mann meines Alters (73) in meine 90er Jahre. Gesunde Praktiken könnten dasselbe für Sie tun.

Frauen leben tendenziell länger als Männer. Das Rennen spielt eine Rolle. Asiatisch-Amerikaner haben eine längere Lebenserwartung, Afroamerikaner sind kürzer. Familiengenetik spielt ebenso eine Rolle wie Ihr aktueller Gesundheitszustand.

Anstatt dass Sie "später als Sie denken" sind, werden Sie wahrscheinlich länger leben, als Sie erwarten. Es ist Zeit, diese Elemente eines erfolgreichen erweiterten Ruhestands zu betrachten. Sie sind Gesundheit, Wohlstand, Beziehungen, Aktivitäten und Anpassungen.

Schütze deine Gesundheit

Die Elemente des Lebenserwartungsrechners geben Ihnen Aufschluss darüber, was für den Erhalt Ihrer Gesundheit wichtig ist. Sie sind Gewicht, Blutdruck, Bewegung, Alkohol und Rauchen. Nichts, was du mit deinen Genen machen kannst. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig medizinische Untersuchungen durchführen und beachten Sie die Ratschläge von Medizinern. Ändern Sie außerdem Ihr Zuhause und Ihre Gewohnheiten, um die Wahrscheinlichkeit von Stürzen zu reduzieren. Verbessere deine Ernährung. Lauf mehr.

Wenn Sie in den USA leben, werden Sie wahrscheinlich nach 65 Medicare bekommen. Einige mit geringem Einkommen haben Medicaid. Sie werden wahrscheinlich einen Versicherungszuschlag hinzufügen. Beachten Sie, dass "erschwingliche" medizinische Pläne erhebliche Selbstbehalte haben. Dies sind Gebühren, die Sie zahlen, bevor der Versicherungsschutz eintritt, und es gibt oft Co-Pay. Recherchiere dies, hol dir professionelle Ratschläge oder mache beides.

Laufen Sie nicht aus Geld heraus

Sie möchten Ihre Sozialversicherung und andere Rentenfonds ergänzen. Teilzeitarbeit könnte geeignet sein. Arbeit kann Ihre Woche abwechslungsreicher und interessanter gestalten.

Zu den Investitionen gehören in der Regel Einsparungen, Wohneigentum, Aktien und Anleihen. Ich persönlich bevorzuge Exchange-Traded Funds, ETFs, Indexfonds, die sich nur mit den Marktdurchschnitten bewegen und minimale Verwaltungskosten haben. Diversifikation ist der Schlüssel, ebenso wie der Rat von jemandem, der gut informiert ist, aber keinen Interessenkonflikt hat. Investieren Sie nicht in etwas, das Sie nicht verstehen.

Persönliche Beziehungen pflegen und verbessern

Neigen Sie zu Ihren Freundschaften und Familienbande. Vielleicht gibt es kleine Unstimmigkeiten oder Schwachstellen, die Sie ignorieren können. Manchmal treffe ich mich mit Freunden und Familie, wenn ich in ein Restaurant auf halbem Weg zwischen unseren Häusern fahre. Ich habe gerade damit begonnen, "Telefontermine" mit zu weit entfernten Freunden und Familienmitgliedern zu machen, die sich gegenseitig günstige Zeiten zum Chatten setzen. Ich wünschte, ich hätte früher damit angefangen.

Genießen Sie Ihre Freizeit

Deine Freizeit kann ein Segen oder ein Fluch sein. Mit Gesundheit und Reichtum werden Ihre Möglichkeiten viele sein. Ohne beides müssen Sie einfallsreicher sein. Schlechte Gesundheit kann sehr einschränkend sein, aber nicht viel Geld muss nicht sein. Zu den preiswerten Aktivitäten gehören Freiwilligenarbeit, Reisen vor Ort und die meisten Hobbys.

Ist es Zeit, die Straße zu schlagen?

Reisen erfordert oft sowohl Gesundheit als auch Wohlstand, vor allem je weiter und länger die Reisen. Vielleicht möchten Sie einen Partner finden, mit dem Sie diese Reisen teilen können.

Berücksichtigen Sie das Downsizing

Es kann sinnvoll sein, einen Teil Ihres Geldes freizusetzen und die Zeit für die Hauswartung zu reduzieren, indem Sie in kleinere Quartiere umziehen. Denken Sie daran, ob Sie wahrscheinlich zusätzlichen Raum für Besucher oder Helfer benötigen.

Stellen, bereitstellen

Die gute Nachricht ist, dass Sie länger leben können, als Sie erwarten. Sie sollten den Titel von Robert Frosts Gedicht "Provide, Provide" beachten. Machen Sie jetzt Schritte, um Ihre Gesundheit, Ihren Reichtum und Ihre persönlichen Beziehungen zu verbessern, um diese nach 60 Jahren zu genießen.

Wie ist deine Lebenserwartung jetzt? Wie planen Sie, genug Freizeit, Geld und Gesundheit zu haben, um Ihre nach 60 Dekaden zu genießen? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

Douglas Winslow Cooper, Ph.D. ist ein ehemaliger Harvard-Wissenschaftsprofessor. Er veröffentlicht immer noch und hilft anderen, ihre Bücher zu schreiben und zu veröffentlichen, via http://WriteYourBookWithMe.com. Douglas 'Lebensthema war ein halbes Jahrhundert Romanze mit seiner Frau Tina Su Cooper, die jetzt aufgrund multipler Sklerose querschnittsgelähmt ist und rund um die Uhr eine Pflege zu Hause erhält, wie auf ihrer Website hier beschrieben.

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