Gesundheit und Fitness

Wie Sie sich beruhigen, wenn Sie von anderen Menschen umgeben sind

Das haben wir alle schon durchgemacht; plötzlich gestresst und ein paar Minuten brauchen, um sich zu beruhigen. Aber es ist nicht einfach, "Raum" für eine Auszeit zu finden, wenn Sie mit einer Gruppe von Menschen zusammen sind. Dies gilt insbesondere, wenn Sie nicht möchten, dass diejenigen in Ihrer Umgebung erkennen, dass Sie sich in einem erregten Zustand befinden.

Die Unruhe könnte auf die Ankunft von jemandem unerwartet zurückzuführen sein. Vielleicht haben Sie etwas verstörendes gehört, oder möglicherweise müssen Sie als Antwort auf eine Frage, die Sie gestellt wurden, denken. Es könnte eine Million Gründe haben, aber Sie fühlen, wie sich die Aufregung und der Stress erhöhen und Sie sich verzweifelt beruhigen wollen.

Achtsamkeit bringt uns zur Gegenwart, zum Hier und Jetzt. Es lässt unseren Körper und Geist ruhen, indem es all unsere Aufmerksamkeit auf den Moment richtet. Es gibt keine Vergangenheit und keine Zukunft in diesem Moment. Sie betreten einen stressfreien mentalen Raum, der keine Erwartungen hat.

Indem Sie sich in einen achtsamen Moment versetzen, können Sie den Druck und Stress, den Sie fühlen, abbauen und Ihrem Körper und Geist ein paar Minuten erfrischender Ruhe geben. Die Ruhe beruhigt und entspannt, so dass Sie besser in der Lage sind, mit sich selbst umzugehen, Dinge zu durchdenken und sich mit Ihrer Situation zu arrangieren.

Hier sind sieben Möglichkeiten, sich schnell zu beruhigen, wenn Sie nicht alleine sind.

Spiele mit dem Haustier

Kuscheln Sie die Katze oder tätscheln Sie den Hund. Wenn es kein Haustier gibt, wo Sie sind, sehen Sie sich einige Bilder von Ihrem Haustier oder dem Haustier eines Freundes an. Indem du dich auf das Haustier konzentrierst, wirst du deine Persönlichkeit, ihre Eigenarten, ihre Größe, ihre liebenswerten großen Augen und deine Distanz zu deinen Stressoren in Erinnerung rufen.

Mach etwas in der Küche

Es gibt immer etwas, was man in der Küche machen kann, auch wenn man zu Hause ist. Ein paar Minuten können Sie damit verbringen, etwas Geschirr zu spülen, die Dinge auf der Theke aufzurichten oder etwas Geschirr abzutrocknen und das Geschirrtuch zu falten. Wenn Sie sich auf diese einfachen Aufgaben konzentrieren, werden Sie eine Verschnaufpause von dem bekommen, was Sie denken.

Geh ins Badezimmer

Dies ist immer ein "Me-Time", also nehmen Sie sich Zeit dort, auch wenn Sie nicht müssen, "go." Schauen Sie sich um, konzentrieren Sie sich auf die Handtücher oder auf die Seife. Schau dir die Formen, Größen und Texturen an. Prüfen Sie, ob das Toilettenpapier von oben oder unten rollt, ob es voll oder fast leer ist. Indem Sie Ihre Gedanken auf diese Bilder konzentrieren, werden Sie sich eine kurze mentale Pause von dem, was außerhalb des Badezimmers vor sich geht, gönnen.

Suchen Sie durch oder reinigen Sie Ihren Geldbeutel

Es gibt immer etwas in Ihrem Geldbeutel zu tun. Es ist ein Schatz von alten Quittungen, ausrangierten Bonbon- / Kaugummi-Verpackungen und gebrauchten Papiertaschentüchern. Und Ihre Geldbörse hat wahrscheinlich Rechnungen, die organisiert werden müssen, und Kreditkarten auf den Kopf gestellt. Gönnen Sie sich eine Pause von der Unterhaltung, indem Sie vorgeben, nach etwas in Ihrer Handtasche zu suchen und es in Ordnung zu bringen.

Etwas neu ordnen

Etwas muss immer wieder aufgerichtet werden, sogar in der Wohnung eines anderen. Falten Sie etwas, richten Sie die Bilderrahmen aus und ordnen Sie die Gegenstände auf den Beistelltischen neu an. Diese einfachen Aufgaben geben uns die Möglichkeit, uns von unseren Gedanken und der Aufgabe zu lösen.

Niemand wird es seltsam finden, dass du das machst, wenn du ein Lächeln auf deinem Gesicht hast. Sie werden Ihnen wahrscheinlich für Ihre Hilfe danken. Wie gut ist das, ein paar erfrischende Momente zusammen mit etwas Dankbarkeit. Und wenn Sie nichts finden, worüber Sie sich aufregen können, machen Sie sich mit Ihrem Outfit auf. Sie können immer etwas Flusen entfernen, Ihre Nähte begradigen, alle Schnürsenkel oder Gürtel neu binden und sogar Ihre Knöpfe überprüfen.

Refill etwas

Es ist einfach, etwas zu finden, um es überall aufzufüllen. Es können die Toilettenpapier- / Tissue- / Papierhandtuchspender, der Lufterfrischer, die Katz / Hund-Wasserschüssel oder die Zuckerdose sein. Sie können sogar die Pflanzen gießen.

Schau dich um, du wirst etwas finden, das Aufmerksamkeit braucht. Und die Chancen, dass die Produkte, wie Seife und Toilettenpapier, unter der Spüle liegen oder leicht zu finden sind. Diese einfachen Aufgaben geben Ihrem Geist eine Pause, wenn Sie sich darauf konzentrieren, Kappen zu lösen und zu entscheiden, ob das Toilettenpapier im Uhrzeigersinn rollen soll oder nicht.

Zählen Sie etwas

Zählen Sie alles. Es gibt so viele Möglichkeiten, sogar alles zu zählen. Wie viele Artikel sind auf dem Tisch, auf dem Boden, im Raum? Wie viele Knöpfe sind auf deiner Kleidung? Wie viele Eckkanten gibt es auf dem Tisch, wie groß ist die Anzahl der Paneele an der Wand? Die Möglichkeiten sind endlos. Halten Sie ein Lächeln auf Ihrem Gesicht und niemand wird erkennen, dass Sie nicht aufpassen.

Etwas Platz für ein paar Minuten mentaler Ruhe zu finden, wird Ihnen helfen, eine stressige Situation zu meistern. Achtsame Momente werden Ihre Fähigkeit verbessern, mit Ihren Stressoren und unangenehmen Momenten umzugehen. Sie werden mental erfrischt und besser in der Lage sein, mit Ihrer Situation umzugehen.

Und niemand wird merken, dass du eine kurze Pause gemacht hast. Aber sie werden bemerken, dass du entspannter und glücklicher wirkst. Du wirst wahrscheinlich lächeln! Es ist alles gut!

Was machst du, um dich zu beruhigen, wenn du dich etwas ängstlich oder überwältigt fühlst? Was haben Sie in diesen Situationen am hilfreichsten gefunden? Benutzt du Achtsamkeitstechniken in anderen Bereichen deines Lebens? Bitte teilen Sie die Kommentare und treten Sie der Unterhaltung bei.

Über Perley-Ann Friedman - Die glückliche Katze. Ich bin Kanadier und lebe jetzt auf Koh Lanta, einer kleinen Insel in Thailand. Der alternative Lebensstil der Insel Leben ist eine gute Möglichkeit, in den Ruhestand zu erleichtern. Mit 61 bin ich gesund, aktiv und liebe total Katzen. Ich habe mich bewusst dafür entschieden, positiv zu sein und kontinuierlich zu wachsen, während ich durchs Leben gehe. Sie können mehr von meinem Schreiben auf thehappycat.ca sehen

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