Familie

Spaß-Fall-Tätigkeiten, zum mit Ihren Grandkids zu tun, die gesundes Altern aufladen

Mit der Ankunft des Septembers ist es nicht schwer, den Geist zu Visionen des Herbstes wandern zu lassen - gemütliche Feuer, Kürbisgewürz, die nervöse Aufregung der Ferien gleich um die Ecke.

Wenn Sie bereits Ihre Herbstpläne machen, verpassen Sie nicht diese klugen Ideen für Aktivitäten mit Ihren Enkelkindern, die auch Ihrer Gesundheit zugute kommen.

Besuchen Sie ihre Fall-Spendenaktion

Ob Sie Ihre Zeit als Freiwilliger beim Herbstkarneval spenden oder einfach nur die Enkel um das Herbstfest nehmen, um Spiele zu spielen und Fahrgeschäfte zu besuchen, die Unterstützung Ihrer Schule wird Ihrem Körper und Geist zugute kommen.

Zurückgeben wurde gezeigt, um Stress abzubauen und positive Stimmungen zu fördern. Darüber hinaus wird die natürlich aerobe Übung, die Sie bekommen, während Sie die Kinder jagen, während sie zu den verschiedenen Spiel- und Aktivitätskabinen herumlaufen, Ihre Muskeln und Gelenke gut tun.

Seien Sie vorsichtig, wenn es um Geldbeschaffer geht - oft sind Karnevals und Festivals reich an fettigen, salzigen und zuckerhaltigen Snacks. Sie scheinen eine gute Idee zu sein, sind aber eine schlechte Wahl für Ihre Gesundheit. Ganz zu schweigen davon, dass sie bestehende Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck negativ beeinflussen können.

Wenn es darum geht, im Karneval zu naschen, vermeiden Sie die Trichterkuchen und Karamelläpfel, und entscheiden Sie sich für Ihre eigenen gesunden Snacks wie Blaubeeren, Vollkorntortilla-Chips, getrocknete Früchte und Nüsse oder Müsliriegel.

Mach Crafty

Der Herbst bietet einige der lustigsten und kreativsten Handwerksinspirationen. Vielleicht liegt es an den Herbstklamotten von Kürbissen, farbigen Blättern und Füllhörnern oder einfach an den lustigen und lebhaften Halloween-Symbolen von Kürbislaternen, niedlichen Monstern, Fledermäusen, Katzen und Geistern.

Crafting erfordert eine präzise Hand-Augen-Koordination sowie die Nutzung der Feinmotorik. Es mag nicht einmal als Übung erscheinen, aber Handwerksaktivitäten können eine wichtige Rolle dabei spielen, dass Sie Ihre Geschicklichkeit bis ins hohe Alter beibehalten und kognitiven Verfall verhindern.

Es hat sich gezeigt, dass die Ausübung unserer Feinmotorik dazu beiträgt, kritische Kommunikationspfade im Gehirn zu stärken. Fun Craft Ideen, die Ihre Enkel miteinbeziehen, können beinhalten:

  • Helfen, das Halloween-Kostüm Ihres Enkelkindes zu nähen oder zu konstruieren
  • Weinkorken-Kürbisdekorationen machen
  • Eine mit Blättern bespannte Girlande aus verschieden gemusterten Stoffen
  • Eicheln malen mit lustigen Farben für die Darstellung in einer klaren Schüssel
  • Kürbis zusammen schnitzen oder malen

Wandern gehen

Genießen Sie die schönen Farben des Herbstes, wenn sich die Blätter zu verändern beginnen und begeben Sie sich auf eine inspirierte Wanderung mit Ihren Enkelkindern. Wandern ist eine der besten Aktivitäten mit geringer Belastung, an der ältere Erwachsene teilnehmen sollten.

Es ist großartig, Muskeln und Knochen zu stärken, das Herz zu trainieren und Gleichgewicht und Koordination zu trainieren. Wenn Sie diesen Herbst mit Ihrer Familie wandern, vergessen Sie nicht:

Tragen Sie Schichten!

Es ist einfacher, einen Pullover zu entfernen, wenn Sie sich aufwärmen, als sich bei einem Kälteeinbruch draußen zu erwischen, ohne etwas Warmes anzuziehen.

Trinke genug!

Das kühlere Wetter des Herbstes lässt Sie vielleicht weniger überhitzt und verschwitzt erscheinen, aber wenn Sie wandern, müssen Sie unbedingt hydratisieren. Nehmen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche oder Kantine mit.

Schütze dich vor der Sonne!

Sei schlau über den Sonnenschutz. Sogar unter einem üppigen Baumdach im Herbst werden die UV-Strahlen der Sonne Sie finden. Tragen Sie einen Hut und gegebenenfalls Sonnencreme.

Nimm eine Landkarte!

Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Ihre Wanderung in die Berge außerhalb des Empfangsbereichs liegt. Nehmen Sie eine Papierkarte und folgen Sie den Markierungen genau, um nicht verloren zu gehen.

Trage gute Schuhe!

Wandern bedeutet unebenes Terrain mit natürlichen Stolperfallen wie Baumwurzeln, Felsen und rutschigen Blättern. Tragen Sie ein passendes Paar Wanderschuhe, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Bewegungen zu stabilisieren und zu verstärken.

Fotos machen!

Wandern mit Enkelkindern ist immer ein unvergessliches Vergnügen, aber nichts geht über ein Foto von euch, die oben auf einem Gipfel strahlt. Bitten Sie einen Mitwanderer, mit Ihrem Smartphone eine Aufnahme zu machen oder Ihre eigene Kamera mitzunehmen. Ein gerahmtes Foto von Ihrer Outdoor-Exkursion könnte auch ein großartiges Weihnachtsgeschenk sein!

Melden Sie sich für einen Wohltätigkeits-Spaziergang an

Tu etwas, was gut für deine Gesundheit ist und für deine Gemeinschaft, indem du dich für einen Wohltätigkeits-Walkathon oder eine andere Sportveranstaltung mit deinen Enkelkindern in diesem Herbst anmeldest.

Zusätzlich zur Übung können Sie Geld für eine Sache sammeln, die Ihnen wichtig ist. Mit einem hilfreichen Suchprogramm auf Active.com kannst du in deiner Nähe sportliche Wohltätigkeitsveranstaltungen besuchen.

Vergessen Sie nicht - September ist National Hunger Action Month und Prostate Cancer Awareness Month, Oktober ist Breast Cancer Awareness Month und Häusliche Gewalt Awareness Month, und November ist National Alzheimers Awareness Month und National Family Caregiver's Monat, unter anderem.

Was sind andere Herbstaktivitäten, die du gerne mit deinen Enkelkindern machst? Worauf freuen Sie sich am meisten im Herbst? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an!

Jessica Hegg ist die Content Managerin bei ViveHealth.com. Avid Fitness-Ratte und Ernährung Enthusiasten, sie interessiert sich für alle Dinge im Zusammenhang mit aktiv zu bleiben und einen gesunden Lebensstil zu leben. Durch ihr Schreiben arbeitet sie daran, wertvolle Informationen zu teilen, um Hindernisse zu überwinden und die Lebensqualität anderer zu verbessern. Sie können sie auf Twitter @Jessica_Hegg finden.

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