Gesundheit und Fitness

5 Dinge, die ältere Athleten uns über Übung über 60 unterrichten können

Die meisten Leute würden die Idee finden, 75 Triathlons in 75 Tagen zu beenden, aber genau das tat Daphne Belt, um ihre 70 zu feiernth Geburtstag. Daphne's Erfahrung ist inspirierend, nicht nur für ihren persönlichen Triumph, sondern auch für die Botschaft, die sie an Frauen über Bewegung über 60 sendet.

Du siehst, Daphne war kein geborener Athlet. Laut The Guardian, von ihrem 50th Zum Geburtstag kämpfte Daphne mit ihrem Gewicht bis zu dem Punkt, an dem sie Schwierigkeiten hatte, die Treppe hinaufzusteigen. Jetzt, 25 Jahre später, ist sie der lebende Beweis dafür, dass Leben nach 50 mit Vitalität, Energie und neuen Erfahrungen gefüllt werden kann.

Die Sportart kam der Langstreckenschwimmerin Diana Nyad natürlich näher, aber ihre Geschichte ist nicht weniger inspirierend. Im August 2013, im Alter von 64 Jahren, war Diane die erste Person, die ohne Hilfe eines Haikäfigs von Kuba nach Florida schwamm. Nach dem Schwimmen behandelte sie den unvermeidlichen Mediensturm mit Gelassenheit und Professionalität.

Es besteht kein Zweifel, dass Daphne und Diane erstaunliche Frauen sind. Aber ich hoffe, dass sie mir zustimmen würden, weit davon entfernt, die erstaunlichen Dinge zu zeigen Andere können, ihre Erfahrung zeigt, was wir tun können, wenn wir Denk daran.

Hier sind einige der Lektionen, die Extremsportler uns über Übung über 60 erzählen können.

Übung über 60 könnte dein Leben retten

Daphne ist der lebende Beweis dafür, dass es in jedem Alter möglich ist, in erstaunlicher Form zu sein. Manchmal müssen wir nur die Motivation finden, sich zu ändern. Mein Weckruf kam vor ein paar Jahren, als ich Paris besuchte. Ich ging durch die kopfsteingepflasterten Straßen und trug völlig falsche Schuhe, als ich stolperte und mir den Kopf schlug.

Als ich einige Minuten dort lag und darauf wartete, dass jemand anhielt und half, erinnerte ich mich an ein Gefühlsspektrum - Angst, dass ich mich selbst verletzt hätte, Wut über meine eigene Dummheit und den Wunsch, so etwas nie wieder passieren zu lassen. Ich habe noch einen langen Weg vor mir, bevor ich Ironman-Triathlons fahre, aber diese Erfahrung war eine ergreifende Erinnerung an die Wichtigkeit, in guter Form zu bleiben.

Wie fühlst du dich momentan in deinem Körper? Gibt es Dinge, die Sie gerne tun könnten, wenn Sie mehr Energie, Flexibilität oder Balance hätten? Warte nicht darauf, dass etwas Dramatisches passiert, bevor du etwas änderst. Finden Sie Ihre Motivation und machen Sie sich auf den Weg zu einer besseren Gesundheit.

Große Veränderungen kommen von kleinen Schritten

Alle Athleten wissen, dass der beste Weg zum Trainieren darin besteht, nach und nach die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen. Dies ist nicht nur eine Frage der Motivation. Es ist auch der beste Weg, um die Kraft und Ausdauer Ihrer Muskeln zu erhöhen.

In einem früheren Artikel habe ich über die Macht der "1-Minuten-Regel" geschrieben. Im Wesentlichen besagt diese Regel, dass Sie fast alles erreichen können, indem Sie mit 1 Minute Aktivität beginnen und dann Ihr Engagement im Laufe der Zeit erhöhen.

Frauen wie Daphne und Diane sind inspirierend, aber es besteht auch die Gefahr, dass der Umfang ihrer Leistungen es schwierig macht, sich mit ihnen zu identifizieren. Denk daran, dass Was Diese Frauen waren weniger wichtig als Wie und Warum Sie haben es geschafft. Die wahre Botschaft ihrer Geschichten ist, dass alles möglich ist, wenn wir uns im Laufe der Zeit konsequent und leidenschaftlich anwenden.

Können Sie an einen kleinen Schritt denken, den Sie heute machen können, um besser in Form zu kommen? Schreiben Sie es auf und handeln Sie!

Finden Sie etwas Physisches, dass Sie auch leidenschaftlich sind

Daphnes und Dianes Aktivitäten wurden mit der Zeit zu Leidenschaften. Hier gibt es zwei wichtige Lektionen.

Erstens gibt es so viele verschiedene Aktivitäten, dass es keinen Grund gibt, etwas zu tun, was du hasst. Wenn Laufen nicht dein Ding ist, warum nicht Tennis versuchen? Kann die Idee nicht ertragen, einen kleinen gelben gelben Ball hin und her zu schlagen? Warum nicht über Tanzen nachdenken? Magst du nicht tanzen? Warum nicht sanftes Yoga ausprobieren?

Zweitens machen nur wenige Aktivitäten am Anfang Spaß. Sowohl Daphne als auch Diane blieben lange genug bei ihren Aktivitäten, damit sie zu Leidenschaften wurden. Wählen Sie also Aktivitäten, an denen Sie wirklich interessiert sind, aber geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen, bevor Sie ihn beenden.

Machen Sie Ihre Übung über mehr als nur sich selbst

Daphne und Diane machten ihre Aktivitäten über mehr als nur sich selbst. Diane wollte Geld für das Chestnut Tree House, ein Kinderkrankenhaus in Sussex, England, sammeln, das ist zufällig dort, wo ich ursprünglich bin. Diane wollte andere inspirieren und Geld für ihre Lieblingshilfsorganisationen sammeln.

Sie können möglicherweise nicht über einen Ozean schwimmen, aber, es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Trainingsprogramm über mehr als nur sich selbst zu machen. Warum nicht an einem Wohltätigkeitslauf teilnehmen oder einen Blog über deine persönliche Transformation starten? Wenn Sie sich selbst eine Mission geben, erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen und machen die Welt zu einem besseren Ort.

Wir müssen ein Beispiel für einander festlegen

Für diejenigen von Ihnen, die Sixty und Me schon seit einiger Zeit verfolgen, werden Sie wissen, dass eines meiner Ziele darin besteht, Stereotypen über das Altern zu verändern. Jeden Tag werden wir mit Anti-Aging-Botschaften und Geschichten über den unvermeidlichen Rückgang unserer Gehirne und Körper nach 60 bombardiert.

Wir müssen uns gegenseitig helfen, die Erzählung über das Altern zu verändern. Je mehr wir Leute in unserem Alter sehen, die Sport treiben, Rekorde brechen und die Welt verändern, desto mehr werden wir sehen, dass dies "normal" ist. Lassen Sie uns nicht die üblichen Mythen über das Altern angehen. Folgen wir dem Beispiel von Daphne und Diane und leben mit Leidenschaft und Elan! Lassen Sie uns für einander ein Beispiel geben, dass nach 60 alles möglich ist!

Stimmen Sie zu, dass Übungen über 60 wichtig sind? Was denkst du über Daphne und Dianes Geschichten? Gibt es andere ältere Sportler, die dich inspirieren? Welche? Bitte fügen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten ein.

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