Gesundheit und Fitness

Eine einfache Denkweise Hack zu genie├čen Urlaub zu essen, ohne nach 50 Gewicht zuzunehmen

Wenn Sie an die Feiertage denken, ist Essen eines der ersten Dinge, die Ihnen in den Sinn kommen? Einige von uns können es kaum erwarten zu kochen, zu backen und all die Dinge zu essen, die wir den Rest des Jahres nicht machen.

Für andere macht es Angst vor Überforderung und Gewichtszunahme. Denkst du: "Wie werde ich mich selbst um all diese verlockenden Lebensmittel kontrollieren?" Wenn ja, dann liegt darin das Problem. Wenn Sie so denken, nähern Sie sich den Ferien - und essen im Allgemeinen - aus einer Denkweise der Knappheit.

Es ist nicht deine Schuld. In unserer Diät-besessenen Welt, so wird uns beigebracht, sich dem Essen zu nähern: Sie werden mit einer Reihe verlockender Nahrungsmittel konfrontiert werden, Sie haben keine Kontrolle, aber Sie müssen widerstehen, sie zu essen. Wie deprimierend!

Vielleicht denkst du auch: "Ich esse Eierlikör nur einmal im Jahr, also wie kann ich nicht welche haben?" Oder "Wir essen nie Latkes, außer bei Chanukka!" Und diese Mentalität lässt einen glauben, dass es an leckerem Essen mangelt dein Leben, und deshalb musst du diese Leckereien essen, solange du kannst!

Aber ist das wirklich wahr?

Gibt es wirklich regelmäßig Mangel an leckerem Essen in deinem Leben?

Ich spreche nicht über das, was gerade in deinem Kühlschrank ist, oder über die Regeln, die du dir vielleicht auferlegt hast, was du essen kannst und was nicht. Ich spreche über die Auswahl der Lebensmittel, die Sie zur Verfügung haben, wenn Sie sie wollen.

Meine Vermutung ist, dass die meisten Leute, die das lesen, eine Menge Optionen haben. Sie können eine schwindelerregende Auswahl an köstlichen Speisen sehr leicht und meistens - wenn nicht alle - der Zeit kaufen oder vorbereiten.

Sie müssen wahrscheinlich nicht weit gehen, um ein gutes Restaurant, eine Bäckerei oder einen Feinkostladen zu finden. Sogar Ihr lokaler Supermarkt kann alle Arten von leckeren Sachen zu essen haben.

Mit anderen Worten, Sie leben in einer Welt mit einer unglaublichen Fülle an gutem Essen! Warum also die Feiertage so sehen ist deine letzte Mahlzeit? Es ist diese Denkweise der Knappheit, die dir das Gefühl gibt, dass du diese Nahrungsmittel essen musst, nur weil sie da sind.

View Food aus einer anderen Perspektive

Was ist, wenn du eine Überflussmentalität annahmst? Anstatt zu denken: "Dies könnte das letzte Mal sein, dass ich das esse," denke, "Es gibt so viel gutes Essen zur Auswahl! Und ich werde nur die besten Dinge essen, die ich am meisten liebe. Ich verdiene das Beste! "

Diese eine Veränderung in deinem Denken kann den Unterschied ausmachen zwischen dem Genuss deines Essens, ohne es dich kontrollieren zu lassen und zu viel zu essen und über Bord zu gehen. Ich habe gesehen, dass diese Herangehensweise einen großen Unterschied mit meinen Klienten macht, die Gewicht verlieren und nicht zu viel essen können.

Essen von einer Mindset of Abundance

Hier sind einige Richtlinien für das Herannahen von Feiertagsessen und das Essen von jeder anderen Zeit für diese Angelegenheit, aus einer Überflussmentalität:

Hungrig, aber nicht verhungernd

Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind, aber warten Sie nicht, bis Sie hungrig sind. Wenn Sie sich zu sehr hungrig werden lassen, sind Sie vielleicht weniger wählerisch und zu viel essen.

Essen Sie die Lebensmittel, die Sie lieben

Gib dir selbst die Erlaubnis, die Lebensmittel zu essen, die du liebst. Wenn Sie auf einer Party oder einem Abendessen mit einer großen Auswahl sind, erweitern Sie die Angebote. Dann stimmen Sie sich in Ihren Körper ein. Was will es? Nicht deine Augen, dein Körper!

Vielleicht möchte dein Körper diese Rumkugeln nicht wirklich haben, von denen du dachtest, dass du sie magst, und würdest lieber die griechische Garnele mit etwas von diesem schönen Salat haben, der mit Granatapfelkernen und gerösteten Pekannüssen gekrönt wird.

Probieren Sie jeden dieser Bisse

Wenn Sie von Konversation abgelenkt werden, kann es schwierig werden, Ihre Bisse zu genießen. Aber Sie können zwischen Essen und Sprechen wechseln. Denken Sie daran, Sie essen diese leckeren Urlaub Lebensmittel, weil sie gut schmecken, so sicher sein, den Geschmack zu genießen.

Wissen, wann man aufhören soll

Hör auf zu essen, wenn du leicht satt bist. Wissen Sie, dass Sie, wenn Sie nicht zu viel essen, nur ein paar Bisse von jeder Wahl haben können. Ihre Erfahrung wird viel mehr Spaß ohne einen Verdauungsbeschwerde später. Und wenn Sie nicht zu viel essen, werden Sie nicht zunehmen.

Essen Sie nur zu Ihrer eigenen Freude

Iss nichts, um jemanden anderen zu gefallen. Nur weil Tante Edna ihren speziellen Pudding gemacht hat, den du nicht besonders magst, heißt das nicht, dass du ihn essen musst. Sie wird dich sowieso lieben.

Vorausplanen

Wenn Sie wissen, gibt es Schokoladenmousse Kuchen zum Nachtisch - und Sie wollen etwas! - essen Sie während des Essens leichter, so dass Sie nicht voll sind, wenn der Kuchen serviert wird.

Bereits gefüllt?

Wenn Sie zu viel essen, verwenden Sie es nicht als Ausrede, um noch mehr zu essen. Wisse, dass es in deinem Leben noch viel mehr Möglichkeiten gibt, leckeres Essen zu essen. Vielleicht können Sie sogar etwas für später speichern.

Sobald du anfängst, die Überflussmentalität anzunehmen, wirst du nicht das Bedürfnis verspüren zu viel essen, nur weil "es da ist". Du wirst wissen, dass du immer das Essen genießen kannst, das du liebst, und dass es das nächste Mal köstlicher sein wird. hungrig. Also genieße die Ferien!

Wie finden Sie Wege, das Essen im Urlaub als Quelle des Überflusses zu genießen? Welche gesunden Essgewohnheiten übst du jetzt, wo du in deinen 60ern bist? Bitte teilen Sie Ihre Best Practices unten.

Shari Broder arbeitet mit Feinschmeckern zusammen, die ein gesundes Gewicht haben wollen. Sie bringt ihnen bei, wie man die Nahrungsmittel genießt, die sie lieben, während sie ihren Wunsch beenden, zu viel zu essen, also Gewicht verlieren und es halten. Sie ist Lebensberaterin, Anwältin, Schiedsrichterin und Mediatorin. Sie können ihre Website hier überprüfen.

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