Denkweise

Machen Sie eine Verschiebung in Ihrer Perspektive

Kürzlich hatte eine Freundin einen Anruf von jemandem, den sie vor einigen Jahren getroffen hatte. Sie hatten eine Reihe von Gesprächen bei einem Kaffee genossen, aber der Mann war mit einer Familie verheiratet. In ihrem Kopf waren sie nur Freunde.

Aber dieser Anruf war anders. Der Mann sagte, er habe sie immer geliebt und konnte nicht aufhören an sie zu denken. Er wollte sie sehen.

Mein Freund war wütend. Sie sagte mir, dass es ihr so ÔÇőÔÇőgut gegangen war, dass sie sich zusammen tat und das Eindringen aus der Vergangenheit sie verblüffte. Sie dachte an das Negative, war das Opfer von Gedankenlosigkeit, und sie stürzte nach unten.

Als ich zugehört habe, habe ich gesehen, wie der Anruf sie wütend machen könnte. Aber ich schlug ihr vor, dass der Kerl in seinem Leben elend sein muss, und es klang, als würde er nach etwas aus der Vergangenheit greifen, das sich positiv anfühlte.

Es war natürlich nicht in Ordnung, das zu tun, was er tat, aber anstatt wütend zu sein, könnte sie dankbar sein, dass sie auf dem Weg zum Glück ist. Ich sagte ihr, sie solle sich nicht von dieser traurigen Person in die Vorwärtsbewegung stürzen lassen, und sie sollte sich wegen einer Situation, die sie nicht kontrollieren konnte, nicht in eine Abwärtsspirale begeben.

Ich richtete ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass sie zugegeben hatte, dass es ihr so ÔÇőÔÇőgut ging. Wenn sie sich auf diese positive Aussage konzentrieren und sich zu dem erstaunlichen Fortschritt beglückwünschen würde, den sie bereits gemacht hatte, würde sie nicht ihren Boden verlieren müssen.

Machen Sie eine Verschiebung in Ihrer Perspektive

Oft ändert der kleinste Perspektivwechsel alles. Wenn wir zulassen, dass unsere Emotionen uns beherrschen, sind wir reaktionär. Aber was wäre, wenn wir uns unseren Gefühlen nähern würden, als wären es emotionale Transaktionen und keine reflexartigen Reaktionen?

Es gibt immer eine Wahl. Ob ich mich auf positive oder negative Fakten stütze, liegt an mir, aber beide existieren. Es ist meine Aufgabe, die Gefühle wahrzunehmen, wenn sie auftauchen, und dann zu entscheiden, ob ich mich von ihnen beeinflussen lasse.

Wenn ich mich suhlen und eine Mitleidsparty schmeißen will, ist das in Ordnung, solange ich Verantwortung übernehme und es als meine Wahl anerkenne.

Als ich anfing, mit dieser Art von Gedankenkontrolle zu experimentieren, wurde ich wach und bewege mich bewusst, um mir vier Fragen zu stellen:

  • Wie möchte ich mich heute fühlen?
  • Was kann mir im Weg stehen?
  • Wie kann ich meinen Fokus vom Negativen ablenken?
  • Was werde ich tun, um unerwünschte Überraschungen oder Enttäuschungen zu bekämpfen?

Ich dachte an spezifische Aktivitäten, die dazu beitragen würden, eine düstere Einstellung in eine positivere Stimmung zu verwandeln. Ich habe eine Liste von Möglichkeiten erstellt, die eine Verschiebung meiner Perspektive bewirken würden. Ich habe es auf den Badezimmerspiegel gestellt und hinzugefügt, wenn neue Ideen auftauchten.

Hier sind diejenigen, die ich am effektivsten finde:

  • Spazieren gehen
  • Schreibe eine Geschichte oder ein Gedicht
  • Koch etwas
  • Meditieren
  • Rufe einen Freund an
  • Eine Nachricht haben
  • Einen Ausflug planen
  • Yoga machen

Ich fand, dass es am besten funktionierte, wenn ich eine der Optionen wählte, um in meinen Tag zu integrieren, bevor ich überhaupt aufstand, besonders wenn ich nichts anderes geplant hatte. Es gab mir etwas, auf das ich mich freuen konnte und das hat mich immer wieder erregt.

Nehmen Sie eine aktive Rolle in Ihrem emotionalen Wohl ein

Nach einigen Wochen musste ich die morgendlichen Fragen nicht mehr stellen. Einen Stimmungsumschwung zu bemerken, war automatisch geworden. Es war ein Gespräch, ich mit mir, bei dem ich die bewusste Entscheidung traf, mich entweder von einem emotionalen Tief zu entfernen oder es zuzulassen.

Es war eine Transaktion geworden, kein Selbstmitleid in die Opferrolle. Wenn wir Emotionen als Dinge einrahmen, die uns passieren, spielen wir die Opferrolle.

Der erste Schritt zur aktiven Teilnahme am eigenen emotionalen Wohlbefinden ist Bewusstsein. Wir müssen erkennen, was passiert, wenn ein Gefühl ausgelöst wird. Emotionen bestehen aus Energie, und Energie kann, obwohl sie nicht zerstört werden kann, umgeleitet und verändert werden.

Der zweite Schritt ist das Stück, das diese Veränderung bewirkt. Es erfordert viel Zeit und Mühe, unsere Stimmungen zu überwachen und einen Aktionsplan zu erstellen, um den Erfolg sicherzustellen.

Laut dem National Institute of Health verbessert der Vorteil der Aufrechterhaltung eines positiven Ausblicks nicht nur die psychische Gesundheit, sondern auch die körperliche Gesundheit. Und vielleicht ist der aufregendste Aspekt, die Kontrolle über unsere Emotionen zu erlangen, die persönliche Kraft, die diese Art von Selbstdisziplin begleitet.

Lass uns zu meinem Freund zurückkehren. Es gibt ein Happy End für ihre Geschichte. Als wir uns an diesem Tag unterhielten, erkannte sie schnell, dass ihre Gedanken dem Worst-Case-Szenario zum Opfer gefallen waren.

Seitdem widmet sie ihren emotionalen Reaktionen mehr Aufmerksamkeit. Sie fängt an, subtile Stimmungsverschiebungen zu bemerken, und sie übt, sie umzuleiten, bevor sie vollends heruntergewirtschaftet werden.

Vor kurzem hat sie mir erzählt, dass sie sich positiver über sich und ihr Leben fühlt als seit Jahren. Sie sagte auch, dass sie nicht glaube, dass viele Menschen wissen, dass sie diese Art von Kontrolle über ihre Gefühle haben können.

Der menschliche Geist lebt von der Positivität

Der Verstand ist unser größter Komplize bei der Suche nach Glück, aber er braucht eine angemessene Nahrung. Das Technik-Mantra "Müll in, Müll raus" bedeutet, dass fehlerhafte Computerprogrammierung zu ungenauen Ergebnissen führt.

Das Gleiche gilt für den Geist. Wenn es sich um Enttäuschungen, vergangene Fehler und erlittene Ungerechtigkeiten handelt, sind Depression und Krankheit die wahrscheinlichsten Ergebnisse.

Auf der anderen Seite reagiert der menschliche Geist positiv auf eine beständige Diät der Dankbarkeit. Es blutet mit Meditation aus. Es liebt es zu lernen. Es sabbert beinahe vor Freude über lange Momente heiliger Untätigkeit, wenn wir in Ehrfurcht vor dem Himmel in die Ferne blicken.

Am Ende läuft eine positive Einstellung darauf hinaus: Liebe ich mich selbst genug, um zu tun, was es braucht, um glücklich zu sein?

Was machst du, um deine eigenen schwierigen Emotionen zu bewältigen? Weißt du, was deine Knöpfe drückt? Könnten Sie Strategien implementieren, um negative Reaktionen umzuleiten, wenn das passiert? Bitte teile deine Gedanken und Erfahrungen zur emotionalen Selbstkontrolle.

Sherry Bronson ist Schriftsteller und Reisender. Als der Ruhestand näher rückte, wusste sie, dass sie ein einfacheres Leben haben wollte, eines, das mit ihr in Resonanz war. In ihren eigenen Worten sagt sie: "Ich fühlte mich immer wie eine Geige in einer Blaskapelle, zu höflich, zu sensibel, introvertiert in einer extrovertierten Welt. Im schönen Bali habe ich meinen Stamm gefunden. Hier passe ich, unmissverständlich in eine Kultur, die jene Züge schätzt, die nicht in den wahnsinnigen Erfolgskurs im Westen passten. "In ihrem Blog erinnert Sherry ihre Leser daran, dass das Leben gelebt werden muss und ermutigt sie, keine Zeit zu verschwenden. Bitte besuchen Sie Sherry auf ihrer Website und folgen Sie ihr auf Twitter.

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