Gesundheit und Fitness

6 Dinge zu ändern, wenn Sie nach 60 Gewicht verlieren möchten

Die Zeit für Ausreden ist vorbei. In diesem Artikel werde ich die 6 Top-Mind-Sets diskutieren, die Sie überwinden müssen, wenn es Gewichtsverlust ist, die Sie suchen. Und nicht nur Gewichtsverlust, sondern anhaltende Gewichtsabnahme.

Vision, Ziel und Handeln, das ist mein Motto.

Stoppen Sie, andere zu emulieren

Finde heraus, was für deinen Körper funktioniert und was nicht.

Machen Sie nicht den Fehler, den viele Leute machen, wenn sie versuchen, ihr Idol zu kopieren. Diese Leute können zufällige Kommentare wie "Spirulina hat mein Leben verändert" machen. Das Ergebnis ist eine massive Zunahme der Spirulina-Verkäufe. Spirulina ist jedoch nicht für jeden geeignet.

Ich weiß, als ich Spirulina probierte, ich war nach 4 Tagen so verstopft, ich fühlte mich, als hätte ich einen Stein verschluckt. Da ich bereits ausreichend Eisen hatte, war das Hinzufügen von Spirulina zu meiner täglichen Routine überhaupt nicht meine Verfassung.

Sie werden wissen, wann ein Ernährungsprogramm zu Ihnen passt, wenn Sie Energie und Vitalität im Gegensatz zu Entbehrung und Reizbarkeit gewinnen.

Sie haben bereits die Werkzeuge, die Sie benötigen

Hören Sie mit den Ausreden auf und fangen Sie an, nach Hindernissen zu suchen, die Ihren Erfolg behindern könnten.

Hast du kein Geld? Ein Lauf ist kostenlos. Nicht sportlich? Gehen Sie zu Fuß, sogar nur 10 Minuten am Tag. Geh aus deiner Haustür und fang an. Brauchen Sie Gewichte für Ihre Arme? Tragen Sie in jeder Hand eine 500 ml Wasserflasche.

Wenn Sie einmal angefangen haben, egal auf welchem ​​Niveau, können Sie das Trainingsniveau von einer Woche auf die nächste erhöhen.

Es wird Schmerz sein

Ich werde diesen Punkt nicht beschönigen. Natürlich wird es Schmerzen geben, sonst hättest du längst deinen Lebensstil verändert.

Ich vergleiche mich mit einer dicken Person, die in einem dünnen Körper lebt. Ja, du hast mich richtig verstanden. Ich bin wie ein reformierter Alkoholiker, der nur einen Drink davon entfernt ist, vom Wagen zu fallen. Wenn ich mich von meinen gewohnten Essgewohnheiten abwandere, werde ich vom Wagen fallen. Dann bin ich wieder auf dem rutschigen Hang zur Fettleibigkeit.

Als ich zum ersten Mal aufhörte, verarbeitete Lebensmittel wie braune Nudeln und Brot zu essen, fühlte ich mich elend. Ich würde diese Nahrungsmittel sehnen. Aber instinktiv wusste ich, dass ich die anfänglichen Schmerzen durcharbeiten musste.

Müsli zum Frühstück, Sandwiches zum Mittagessen und Pasta zum Abendessen war eine Kohlenhydratüberladung, die nicht zu meinem Körper passte. Wo war das Obst und Gemüse in all dem? Als ich zum ersten Mal aufhörte, verarbeitete Lebensmittel zu essen und eine Ernährung einzuführen, die mehr Obst und Gemüse enthielt, waren die Entnahmen schwerwiegend. Ich musste meinen Mann und meine Kinder für ein Wochenende wegschicken!

Nach zwei Tagen, in denen ich die Nahrungsmittel, die ich dumm geschätzt hatte, aufgegeben hatte, wachte ich mit solcher Klarheit und Energie auf. Ich wusste, dass ich die schlimmsten Tage überstanden hatte und dass die Zukunft in Ordnung sein würde. Der Schmerz war weg und wurde durch Enthusiasmus und Stärke ersetzt, um weiterzugehen.

Tue, was du liebst und verändere Dinge, die du nicht tun willst

Ist es Ihr Ziel, Gewicht zu verlieren oder Ihre Ausdauer zu verbessern, aber Sie mögen es nicht, einem Fitnessstudio beizutreten? Dann finden Sie etwas, das Ihnen gefällt. Es kann einen Wanderclub in Ihrer Nähe geben. Vielleicht kannst du andere Möglichkeiten erkunden. Erwägen Sie Line Dance, Pole Dance (hier offen zu bleiben) oder Wassergymnastik.

Auch wenn Sie regelmäßig trainieren, ist es immer wichtig, Ihre Routine zu brechen. Dies wird Ihrem Körper eine Veränderung der Landschaft geben. Machen Sie jeden Morgen den gleichen Spaziergang zur Bushaltestelle oder während Sie nachts mit dem Hund spazieren gehen? Versuchen Sie, Ihre Route zu variieren und Sie werden überrascht sein, was Sie entdecken.

Sehen Sie etwas Neues und achten Sie darauf. So reagiert Ihr Körper auf ein neues Trainingsregime. Verschiedene Muskeln können aktiviert werden und Ihren Körper neu entzünden.

Bleib positiv

Es wird sowohl schlechte als auch gute Tage geben.

Als ich beschloss, dass es Zeit war, Gewicht zu verlieren und nicht länger in dem fettleibigen Körper eingeschlossen zu sein, in dem ich eingeschlossen war, war die Reise nicht alles reibungslose Segeln. Es gab Zeiten, in denen ich meinen Ehemann mit Neid und Wut betrachten würde. Er ist einer jener seltenen Menschen, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen. Er muss nicht aufpassen, was er isst und muss sich nie um sein Gewicht kümmern.

Auf ihn wütend zu sein, diente mir nicht. Es machte mich nur unglücklich. Also beschloss ich, mich auf meine eigene Reise zu konzentrieren. Als das Gewicht zu sinken begann und der Einkauf von Kleidung einfacher wurde, war die Reise umso süßer, weil ich es mir verdient hatte.

Entwickeln Sie einen Plan, indem Sie Ihr Ziel visualisieren

Es gibt 3 Schritte, die Sie ergreifen müssen, wenn Sie Ihren Plan erreichen möchten. Dies sind Vision, Ziel und Aktion.

Vision. Dies ist selbsterklärend. Sie möchten sich selbst als schlanker vorstellen, als Sie jetzt sind. Du kannst es schaffen. Sie müssen eine Vision über das wollen, was Sie tun können wollen und nicht das, was Sie tun können.

Tor. Ob es eine bevorstehende Hochzeit oder Ihre eigene Geburtstagsparty ist, ein Ziel zu haben ist ein großartiges Werkzeug. Für mich änderten sich die Ziele, als ich an Gewicht verlor. Zuerst dachte ich, es wäre schön, für ein bevorstehendes Familientreffen gut aussehen zu können. Ich wollte 5kg für das Event verlieren, das einen Monat entfernt war. Als ich anfing, das Gewicht zu verlieren, wusste ich, dass ich noch mehr erreichen konnte.

Nie in meinen kühnsten Träumen habe ich geglaubt, dass ich die 25kg verlieren würde, die ich getan habe. Es in erreichbare Ziele zu zerlegen, erlaubte mir das zu erreichen, was ich ursprünglich für unmöglich hielt.

Aktion. Eine Vision ohne Aktion wird dich nirgendwohin bringen! Hier beginnt die harte Arbeit. Der erste Schritt ist der schwerste. Aber sobald du den ersten Schritt gemacht hast, wird die Reise einfacher. Es kann ein paar Beulen auf dem Weg sein, um Sie auf den Zehen zu halten. Hier müssen Sie ein Programm finden, das zu Ihrem Stil und Ihrer Lebensweise passt.

Was sind Ihre Vision, Ziele und Maßnahmen auf Ihrer Gewichtsverlust Reise? Welche Veränderungen würdest du machen? Möchten Sie abnehmen oder ein neues Trainingsprogramm beginnen? Nehmen Sie an der unten stehenden Unterhaltung teil und ich verspreche, dass ich Ihnen dabei helfen werde, die Reise zu erleichtern.

Julie Dargan (RN, ND, BHSc) ist der Menopause Whisperer.Sie hilft Frauen bei hormonellen Veränderungen und möchte jeden Tag mit Zuversicht und Enthusiasmus leben. Ihre Website wurde erstellt, um Frauen zu helfen, die Menopause zu verstehen und wie man die Ausbreitung des Mittelalters stoppen kann.

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