Gesundheit und Fitness

4 Morgenrituale zur Steigerung von Gesundheit, Gl├╝ck und Reichtum

Wie verbringst du die ersten 30 Minuten eines jeden Tages? Was sind deine Morgenrituale? Das sind einfache Fragen, aber die Antworten, die Sie geben, haben nach 60 alles mit Gesundheit, Glück und Wohlstand zu tun.

In den letzten Jahren habe ich mit Hunderten von Babyboomer gesprochen. Während dieser Zeit habe ich ein Muster bemerkt. Diejenigen, die am erfolgreichsten zu sein scheinen, zumindest in Bezug auf Gesundheit, Glück und Reichtum, sind diejenigen, die einfache Regeln befolgen. Natürlich hat nicht jeder die gleiche Routine, aber hier sind einige der beliebtesten Aktivitäten, auf die sich die erfolgreichsten Leute von uns jeden Morgen konzentrieren.

Beweg dich

Viele der erfolgreichsten älteren Erwachsenen, mit denen ich gesprochen habe, sind eine Art Übung in ihrer Morgenroutine. Das bedeutet nicht, dass Sie Gewichte heben oder laufen müssen. Selbst fünf Minuten im Haus herumlaufen, ein paar Hampelmänner oder ein paar "Sonnengrüße" machen einen großen Eindruck auf Körper und Geist.

Bewegung kann sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken und ist eine gute Möglichkeit, die morgendlichen Spinnweben wegzublasen, damit Sie einen guten Start haben.

Essen Sie ein gesundes Frühstück

Die meisten von uns wurden bei der Definition eines "gesunden Frühstücks" einer Gehirnwäsche unterzogen. Lebensmittelunternehmen versuchen uns davon zu überzeugen, dass alles, was als "fettarm" oder "Vollkorn" bezeichnet wird, gesund ist, während Eier "cholesterinreich" sind.

Es gibt eine wachsende Menge an Beweisen, die zeigen, dass vieles von dem, was wir über Ernährung in der Schule gelernt haben, fragwürdig ist. Viele der erfolgreichsten Menschen, die ich kenne, haben die traditionelle Ansicht eines gesunden Frühstücks zugunsten von Gemüse, Fisch, Eiern und magerem Fleisch aufgegeben.

Meine Absicht hier ist nicht, dir zu sagen, was du zum Frühstück essen sollst. Stattdessen hoffe ich, dass Sie sich die Zeit nehmen, Ihre eigene Forschung zu betreiben und die neuesten Forschungsergebnisse zu verwenden, um eine Diät zu wählen, die für Sie arbeitet.

Planen Sie Ihren Tag proaktiv

Ob Sie immer noch an der Spitze Ihrer Karriere stehen oder die ersten Jahre Ihres Ruhestands genießen, die Entscheidung, wie Sie Ihre Zeit verbringen, ist von entscheidender Bedeutung, um das Beste aus dem Leben nach 60 zu machen.

Ein einfacher Produktivitätstipp, mit dem Sie jeden Tag optimal nutzen können, besteht darin, eine Liste der wichtigsten Elemente aufzuschreiben, die Sie ausführen müssen. Dies muss kein komplizierter Prozess sein. Ich kenne Leute, die ihre "to do" -Liste auf eine einzelne Notizkarte oder ein Stück Papier schreiben. Egal, wie Sie Ihre Liste schreiben, versuchen Sie, sich auf die ersten Punkte zu konzentrieren.

Beginnen Sie Ihren Morgen mit Dankbarkeit

In vielerlei Hinsicht ist Positivität eine Frage der Perspektive. Nehmen Sie sich jeden Morgen zwei Minuten Zeit, um aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre positive Einstellung zu steigern und Ihr Leben in die richtige Perspektive zu bringen. Ich persönlich habe ein kleines Tagebuch an meinem Bett, mit dem ich meine dankbaren Gedanken aufzeichne.

Welche morgendlichen Rituale haben Sie, die Ihnen helfen, einen guten Start in den Tag zu haben? Trainierst du? Was willst du zum Frühstück? Hast du noch andere Tipps für die Frauen in unserer Gemeinde? Bitte schließen Sie sich der Diskussion an.

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