Gesundheit und Fitness

Ehren Sie Ihren Verdauungstrakt und es wird Ihnen helfen, gesundes Altern zu erreichen

Nach vielen Heiltraditionen ist die Wurzel von alle Krankheit beginnt im Darm.

Die neueste Forschung zeigt eine starke Verbindung zwischen Darmgesundheit und Autismus, ADHS, Depression und sogar Alzheimer, ganz zu schweigen von Autoimmunerkrankungen.

Lassen Sie uns zunächst einige einfache Fakten besprechen, die Ihr Verständnis der Darmgesundheit verbessern.

Funktionen des Verdauungstraktes

Der Verdauungstrakt ist im Grunde eine lange Röhre, die Abschnitte mit verschiedenen Namen und verschiedenen Funktionen hat. Die Röhre beginnt am Mund, wird zur Speiseröhre, dann zum Magen, Dünndarm, dann zum Dickdarm und endet am Anus.

Wenn Sie etwas essen, spritzt Speichel in den Mund, und Salzsäure (HCl) wird aus dem Magen freigesetzt. Als nächstes werden Verdauungsenzyme und Galle aus der Bauchspeicheldrüse und Gallenblase in den Dünndarm ausgestoßen. Der Dickdarm ist dort, wo der Müll abgeladen wird. Dieser Prozess sollte Ihre Nahrung vollständig in einzelne Moleküle zerlegen.

Der Verdauungstrakt enthält "Boden" wie ein Gemüsegarten. Gesunder Boden ist mit Mikroben gefüllt, die notwendig sind, damit Pflanzen stark und widerstandsfähig sind. Wenn der Garten arm ist, werden die Pflanzen schwach und erliegen den Käfern. Ihr Dickdarm beherbergt 85 bis 90% Ihres Immunsystems in Form von guten Bakterien und wie der Boden, wird seine Qualität Ihre Gesundheit bestimmen.

Schließlich wirkt der Verdauungstrakt wie ein Tor und lässt nur einzelne (vollständig verdaute) Nahrungsmittelmoleküle in die tieferen Gewebe des Körpers eindringen.

Wenn das Verdauungssystem funktioniert, ist es eine nahtlose und schöne Sache. Wir essen, wir haben Energie, wir eliminieren und wir fühlen uns klar.

Wie man gesundes Altern erreicht, indem es sich um Ihren Verdauungstrakt kümmert

Dein Bauch Muss Geben Sie HCl frei, um Protein zu Aminosäuren zu verdauen, dem essentiellen Baustein für den Muskelaufbau. Wenn wir älter werden, ist der Magenausgang von Salzsäure vermindert. Es ist schwieriger, Protein zu verdauen und Eisen und B12 für die Energieaufnahme zu absorbieren. Muskeln beginnen zu sacken. HCl tötet auch viele der Mikroben, die wir mit Nahrung verschlucken, so dass wir anfälliger für Infektionen bleiben.

Viele Menschen leiden an Magen-Darm-Störungen und haben GERD oder saurem Reflux. Antazida und Medikamente, die mit saurem Reflux helfen sollen, reduzieren die säurehaltige Umgebung, die Anämie verursachen kann und unverdautes Protein im Darm verrotten lässt.

Diese Medikamente sind keine gute Lösung für eine gute Alterung.

Nehmen Sie Bitter, fügen Sie eine HCl-Ergänzung hinzu oder beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Salat mit Zitrone und Apfelessig, um die HCl zu erhöhen. Gestresste Stress und Ängste finden häufig ihren Weg in den Magen und imitieren sauren Reflux. Versuchen Sie herauszufinden, ob die Dinge Sie belästigen und beseitigen Sie die Ursache, nicht die Symptome.

Die Wahrheit über chronische Verstopfung

Die Eingeweide müssen sich jeden Tag bewegen. Chronische Verstopfung ist schmerzhaft. Es erzeugt auch Toxizität. Wenn die Gedärme träge sind, wird der Abfall, den sie tragen, zurück in den Körper absorbiert. Aus diesem Grund kann Verstopfung erhöhte Cholesterinwerte und Hormone verursachen.

Natürliche Dinge, die Sie tun können, um Verstopfung zu beseitigen sind: trinken ½ Ihr Körpergewicht in Unzen Wasser oder Kräutertee jeden Tag, und Hinzufügen von Ballaststoffen Lebensmittel wie Haferkleie, Flohsamen, Feigen, Bohnen, Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung. Fügen Sie Pflaumen und Rüben hinzu, oder trinken Sie Sennentee. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Hypothyreose ausschließen.

Die Bedeutung von guten Bakterien

Die Population guter Bakterien muss die im Darm lebenden pathogenen Bakterien und Hefen vollständig ausgleichen. Wenn Sie eine oder zwei Antibiotika erhalten haben, ist es wahrscheinlich, dass das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien zu einem ungesunden Verhältnis wechseln wird und Hefe-Infektionen, Blähungen und Gas verursachen kann.

Wenn dies geschieht, eliminiere alle Zucker, einschließlich Obst, Alkohol und Getreide für eine Woche. Essen Sie nur Protein, Gemüse, Nüsse und Samen. Investieren Sie in gute Probiotika und nehmen Sie diese für mindestens zwei Wochen bis zwei Monate ein. Zu den Nahrungsmitteln, die gute Bakterien ersetzen können, gehören rohes Sauerkraut, Kefir (einschließlich milchfreien Kefir), Natto- und Kombucha-Tee.

Leaky Gut verstehen

Wenn Sie chronisch gestresst sind oder wiederholt Dosierungen einer Gruppe von Medikamenten namens NSAIDs eingenommen haben, zu denen Aspirin, Ibuprofen, Advil, Motrin und Celebrex gehören, können die Zellen, die den Dünndarm auskleiden, lax werden. Lax Gatekeeper-Zellen können alle Arten von Molekülen in die tieferen Gewebe erlauben. Diese Situation wird als undichte Darm bezeichnet.

Der dichte Darm versetzt das Immunsystem in Alarmbereitschaft und es kommt zu Entzündungen. Es gibt keinen medizinischen Test, um dies zu diagnostizieren, aber einige meiner Patienten berichten, dass sie anscheinend nicht die Nahrungsmittel essen können, die sie früher gegessen haben, weil sie jetzt Gas, Blähungen oder chronischen Durchfall haben. Sie könnten auch Verstopfung oder Kopfschmerzen haben oder einfach nur spacig fühlen.

Wenn diese Situation eintritt, besteht die Hauptstrategie darin, die Darmzellen zu versiegeln, damit sie das Gate wieder herstellen. Möglicherweise müssen Sie einen Spezialisten bezüglich bestimmter Kräuter sehen. Die Diät, um undichtes Gut herum zu drehen, schließt Knochenbrühe, gedämpftes (nicht stärkehaltiges) Gemüse, organisches wildes Fleisch, wild-gefangenen Fisch, Eidotter, Avocados, Frucht, Kokosnussöl, Olivenöl und Ghee ein. Die emotionale Medizin beinhaltet Meditation, Singen, Beten und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst zu entspannen und freundlich zu sein. Für eine große Knochenbrühe Rezept mailen Sie mir [email protected]

Kennen Sie die Bedeutung eines gesunden Verdauungstraktes? Welche Lebensmittel essen Sie, um eine ausgewogene gesunde Darmdiät zu erhalten? Wenn Sie an gastrointestinalen Problemen leiden, ist einer der Vorschläge in diesem Artikel hilfreich? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

Dr. Devorah Feinbloom ist Chiropraktikerin und ganzheitliche Gesundheitserzieherin in der Nähe von Boston. Sie ist eine zertifizierte Achtsamkeitslehrerin und eine Expertin für erlebnisorientiertes und körperzentriertes Lernen.Sie ist die Autorin der Workshops "Die achtsame Ernährung Re-Boot Camp Cleanse" und "Achtsamkeitsbasierte Selbstheilung". Mit 60 wurde Devorah eine Mosaikkünstlerin, etwas, wovon sie seit ihrer Kindheit träumte. Besuchen Sie ihre Website hier.

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