Gesundheit und Fitness

Lassen Sie sich nicht von den Nachteilen abhalten

Mit dem Geschenk des langen Lebens gesegnet zu sein hat seine Vorteile: Sie können beobachten, wie Ihre Enkel wachsen, Sie haben die Freude an mehr Sonnenauf- und -untergängen. Sie können sogar Hobbys erkunden, für die Sie nie Zeit hatten.

Und dann gibt es die immateriellen Vorteile. Ich habe festgestellt, dass ich weniger stressen möchte, wenn ich zu spät zu einem Termin komme. Ich bin eher geneigt, mein Handy aufzuheben und sie wissen zu lassen, dass ich etwas verspätet bin. Wütend! Weniger Stress. Ich finde, dass ich mehr lache, besonders bei meinen eigenen Schwächen.

Neulich, als sie mir auf den Rücken klopfte, rief ein junger Freund aus: "Oh, ich habe ein Knirschen gehört! Geht es dir gut? "Ich war total fertig. Ich sagte: "So ziemlich alles in meinem Körper knarrt, knirscht und knackt. Mir geht es vollkommen gut! "

Wenn ich lange genug lebe, denke ich, dass ich wie eines dieser Skelette in den Arztpraxen enden werde, mit Knochen, die einfach mit Draht aneinandergereiht sind.

Lassen Sie sich nicht von den Nachteilen abhalten

Aber es gibt auch Nachteile, wie wir alle wissen. Wir müssen mehr darauf achten, was wir essen, damit unser Blutzucker- und Cholesterinspiegel nicht leidet. Wir laufen nicht immer so schnell - oder laufen überhaupt -, beugen sich so bereitwillig, geschweige denn mit Anmut aufzustehen oder das oberste Regal zu erreichen, ohne zu stöhnen.

Unsere Tendenz besteht darin, diese Nachteile zuzulassen, um uns auf unseren Spuren zu stoppen. Wir können nicht so schnell laufen, also laufen wir überhaupt nicht. Wir biegen uns nicht leicht, deshalb geben wir alles auf, was gebogen werden muss. Wir versuchen nicht mehr, dieses oberste Regal zu erreichen. Wir benutzen es einfach nicht mehr.

Vermeiden Sie zu fallen

Einer der größten Nachteile, denen wir als ältere Erwachsene gegenüberstehen, ist der Mangel an Ausgewogenheit. Wir fallen leichter, und wenn wir fallen, neigen wir dazu, uns mehr zu verletzen. Unsere Knochen sind brüchiger und heilen nicht so leicht.

Wir fangen an, Angst zu haben, zu fallen, während in unseren jüngeren Tagen das Fallen "keine große Sache" war. Mit dieser Angst kommt unglücklicherweise eine erhöhte Wahrscheinlichkeit des Fallens.

Die Niederländer haben eine brilliante Lösung für das Fallenlassen und die Angst vor dem Sturz gefunden - klinisch getestete Kurse, um zu vermeiden, zu stürzen und im Falle eines Sturzes, wie man richtig fällt.

Die Kurse hatten so gute Ergebnisse, dass bestimmte niederländische Krankenkassen einen Teil der Kosten übernehmen und die Regierung die Kurse bewertet.

Niederländische Wissenschaftler erkannten, dass es schädlich ist, wenn die Realität der Neigung älterer Menschen zum Sturz bestritten wird. Stattdessen entwickelten sie Kurse, in denen Senioren lernen, Hindernisse zu überwinden, wie lockere Fliesen und schräge Rampen, die eine Herausforderung für schwächere Knöchel darstellen.

Außerdem lernen sie, wie man fällt, indem man sich einfach auf die Matten senkt und sich auf die Matten stürzt, ohne sich selbst zu verletzen.

Arbeite mit deinem sich verändernden Körper - nicht dagegen

Egal, wie sehr wir dagegen ankämpfen mögen, wir verändern uns, wenn wir älter werden. Die Brillanz des niederländischen Ansatzes besteht darin, mit der Veränderung - in diesem Fall mit einem schlechteren Gleichgewicht - zu arbeiten, anstatt sie zu ignorieren, wie in "Oh, das ist das Leben!"

Wenn wir unsere sich verändernden Körper und Persönlichkeiten annehmen, müssen unsere Nachteile - was auch immer sie sein mögen - uns nicht davon abhalten, unser vollstes Selbst zu sein oder zu tun, was wir lieben.

Lassen Sie sich von Dame Gillian Lynnes Übungsvideo für ältere Erwachsene inspirieren

Dame Gillian Lynne, mit 90, ist ein Paradebeispiel. Es war einmal, dass Dame Gillian die gefeierte Choreographin von solchen Schlagern wie war Katzen und Phantom der Oper.

Treffen Sie ein "AMAZING!" Mit einem glühenden Glauben an "bewegen Sie es oder verlieren Sie es"!
Wenn DAME GILLIAN LYNNE, 90, gefeierte Choreografin ...

Gepostet von Meet The Amazings am Donnerstag, 20. April 2017

Seit diesen glorreichen Tagen hat sie zwei Metallhüften und einen Metallfuß bekommen, von denen keiner sie davon abgehalten hat, körperlich aktiv zu sein.

Nicht nur das, sondern mit 88 kreierte sie ein speziell für ältere Erwachsene konzipiertes Bewegungsvideo. Ihr Ziel war es, ihnen zu helfen, egal ob sie rohe Anfänger oder erfahrene Athleten waren, und betonte dabei ihren festen Glauben, dass Bewegung und Bewegung für den Genuss des Lebens entscheidend sind.

Viel Spaß wie Alice Donahue und Oma und die Jungs

Eine meiner Lieblingsmusiker ist Alice Donahue, 84. Mit ihren weißen Haaren und Brille nennt sie ihre Funk-Fusion-Band "Oma und die Jungs".

Treffen Sie ein "AMAZING!" Wowing sie auf der Tastatur!
ALICE DONAHUE, 84, besser bekannt als "Oma" von "Oma und die Jungs", ...

Gepostet von Meet The Amazings am Donnerstag, 2. Februar 2017

Dies stellt eine völlige Umkehrung des üblichen Hollywood-Ansatzes dar, der ihr Alter so stark wie möglich abschwächen würde. Im Gegenteil, Donahue schwelgt in ihrem Alter und von der Größe der (meist jungen!) Menge zieht ihre Band am Sonntagabend an, ebenso ihr Publikum.

Wir sind, was wir in jedem Alter sind. Warum nicht Spaß haben mit dem, der du jetzt bist, Wege finden, das zu tun, was du liebst, mit voller Akzeptanz deines gegenwärtigen Selbst, und selbst eine wundervolle Zeit haben?

Wie haben Sie ein altersbedingtes physisches Problem überwunden? Welche neuen körperlichen Errungenschaften hatten Sie, die Sie später im Leben nicht für möglich hielten? Welchen Rat würden Sie anderen geben, um ihren Körper in Form zu halten? Bitte teilen Sie Ihre Tipps unten.

Dr. Noelle Nelson ist Psychologin, Beraterin und Sprecherin. Sie ist leidenschaftlich über persönliches Wachstum und Glück. Sie hat über ein Dutzend Bücher verfasst, darunter "Happy Healthy ... Dead: Warum, was du denkst, dass du über das Altern weißt, ist falsch und wie man es richtig macht." Bitte besuchen Sie Noelles Website.

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