Meinung

Unsere eigene Diät

Jacqui und ich hatten bis vor kurzem genug von der Art, wie wir aussahen und wie wir uns fühlten, zu dick, zu lethargisch und zu wenig Energie; Also haben wir beschlossen, etwas dagegen zu tun! Dieser Artikel ist das Ergebnis.

  1. Wir essen praktisch kein Brot, abgesehen von einer gelegentlichen Scheibe (vielleicht zweimal pro Woche, getoastet, mit einem pochierten Ei zum Frühstück). Das Brot ist Vollkorn oder Mehrkorn und hat keine Butter oder Margarine darauf verteilt.
  2. Kartoffeln sind auch praktisch von der Speisekarte, wieder abgesehen von einem gelegentlich, gebacken in seiner Jacke, zu der ein Teelöffel Butter für den Geschmack hinzugefügt werden kann, nachdem es aufgeschnitten wurde. Das Gleiche gilt für eine kleine Portion Chips, nicht öfter als einmal pro Woche, vielleicht mit einem Pub-Essen.
  3. Wir erlauben uns Reis, aber wieder in kleinen Maßen, nicht mehr als einmal pro Woche, gekocht oder gedünstet, nicht gebraten.
  4. Für die meisten Frühstücke haben wir einen Smoothie aus einer Handvoll Himbeeren, einer Banane und Magermilch ohne Zuckerzusatz. Wenn wir ein wenig Süße brauchen, können wir immer einen Süßstoff hinzufügen, aber wir versuchen dies zu vermeiden! An den Wochenenden haben wir manchmal ein pochiertes Ei auf trockenem Toast. Im Winter fügen wir der Diät auch Brei hinzu, wärmen sich und verdauen langsam.
  5. Wir trinken Tee und Kaffee in Maßen, vielleicht insgesamt etwa fünf Tassen am Tag, hauptsächlich Tee. Weitere Durstanforderungen werden mit reinem Wasser oder Fruchtsaft gelöst.
  6. Das Leben braucht ein kleines Vergnügen, um Dinge lohnend zu machen, und Jacqui und ich gehen normalerweise mit Freunden an einem Freitagabend aus, wenn wir ein paar Gläser Wein trinken (ich bevorzuge rot, Jacqui mag trockenes Weiß), mit einem Pub-Essen. Wir trinken sehr wenig Alkohol während der restlichen Woche, wenn überhaupt, nicht weil wir etwas dagegen haben, wir scheinen es einfach nicht zu wollen. Ich nehme an, wir würden als "soziale Trinker" eingestuft werden.
  7. Wir essen rotes Fleisch, weißes Fleisch und Fisch, in der Regel entweder gegrillt oder in Auflaufform und wir haben keinen Fisch im Teig. Wo Öl notwendig ist, um beim Kochen zu helfen, verwendet Jacqui ein Olivenöl-Aerosol, sparsam angewendet.
  8. Wir essen viel Gemüse mit den meisten Mahlzeiten, Blatt und Wurzel, alle sehr leicht gekocht, um den Vitamingehalt zu konservieren.
  9. Wir essen auch viel frisches Obst, in der Saison, manchmal mit Dosenobst in natürlichen Säften statt Sirup geholfen. Viele der Desserts, die wir nach dem Abendessen bekommen, sind frische Fruchtsalate, die Jacqui für uns vorbereitet hat.
  10. Auch für Oldtimer wie uns ist Bewegung wichtig - natürlich nicht zu extravagant; ein Spaziergang von etwa einem Kilometer, oder sogar mehrmals pro Woche eine halbe Stunde schieben, ist genug, um die Säfte fließen zu lassen, meiner Meinung nach, wenn Sie der athletische Typ sind, der sich langen Landwanderungen hingibt oder 20 schwimmt Längen in den Bädern, dann umso besser.
  11. Neben Ernährung und Bewegung glauben wir, dass das Gehirn eine weitere Möglichkeit darstellt, Energie zu verbrennen und somit beim Abnehmen zu helfen. Wir malen viel, hauptsächlich Landschaften, Porträts und Abstracts, und wir schreiben auch eine beträchtliche Anzahl von Artikeln für Starts at 60!
  12. Der Schlaf ist in unserer Zeit ein weiterer Wert, sowohl als kleine Siesta am Nachmittag als auch in der Nacht. Wir finden, dass eine Tasse heißer Schokolade von unschätzbarem Wert ist, um Mr. Sandman zu helfen, aber wir versuchen, Schlafmittel zu meiden - das meiste, was ich jemals nehmen werde, nach einem besonders stressigen Tag ist ein paar Paracetamol, aber das passiert nur einmal oder zweimal im Jahr.

Und das ist im Grunde genommen unser heutiges Lebensmuster. Wir glauben, dass es einfache, gesunde Wege sind, auf uns selbst zu achten und unsere allgemeine Fitness zu erhalten, ohne dass wir viel Mühe von uns verlangen, was es sehr viel macht leichter zu vermeiden, dass man mit dem System satt wird und zu viel Kuchen, Schokolade und frittiertem Essen zurückkehrt! Es funktioniert auch sehr gut für uns - in den letzten drei Monaten habe ich ungefähr sieben Kilo abgenommen und Jacqui hat vier verloren (aber ich hatte mehr, was ich verlieren musste als sie natürlich!). Es könnte sich lohnen, es auch einmal auszuprobieren!

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