Gesundheit und Fitness

Ein Mangel an Schlaf könnte mit der Alzheimer-Krankheit zusammenhängen

Wenn Sie nicht schlafen können, könnte dies mit der Alzheimer-Krankheit zusammenhängen. Quelle: Pexels

Wenn du die Art von Person bist, die sich nachts schlecht schlafen lässt, könnte das mehr tun, als dich am nächsten Morgen mürrisch zu machen. Neue Forschungen der Edith Cowan University haben einen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Alzheimer gefunden.

Während frühere Untersuchungen einen Mangel an Schlaf als Nebenwirkung der Alzheimer-Krankheit beschrieben haben, deuten neue Forschungen darauf hin, dass schlechter Schlaf zu höheren Amyloidspiegeln beitragen kann.

Die Forschung, veröffentlicht in der Translationale Psychiatrie Zeitschrift, entdeckte, dass Menschen mit bestimmten genetischen Variationen in Aquaporin-4 (AQP4) -Proteinen schlechtere Schlafmuster hatten. Diese Personen hatten auch das Potenzial, eine Anhäufung von Beta-Amyloid im Gehirn zu präsentieren, ein Problem, das gegeben ist, ist der Hauptbestandteil von Amyloid-Plaques, die bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit gefunden werden. AQP4 ist ein bedeutender Bestandteil des Glyphsystem, ein System, das das Gehirn verwendet, um hohe Beta-Amyloid-Spiegel zu entfernen.

Die Forscher konzentrierten sich in der Studie auf AQP4, da es eine große Rolle im nächtlichen "Hauswirtschaftssystem" des Gehirns spielt. Wenn es darum geht, den Körper von hohen Amyloid-Spiegeln zu befreien, wirken AQP4 wie winzige Drainagen, die die Giftstoffe während des Schlafes entfernen. Einige Menschen mit genetischen Varianten in AQP4 hatten jedoch höhere Mengen an Beta-Amyloid im Gehirn.

Gegenwärtig wird davon ausgegangen, dass 45 Prozent der Menschen, die an Alzheimer erkrankt sind, eine Reihe von Schlafproblemen haben, darunter häufiges Erwachen, das das Einschlafen erschwert.

Associate Professor Simon Laws, Leiter der Collaborative Genomics-Gruppe an der School of Medical and Health Science von ECU, erklärte, die neuen Erkenntnisse seien vielversprechend.

"Zum ersten Mal haben wir festgestellt, dass Menschen mit genetischen Varianten in AQP4, die auch Probleme beim Einschlafen und Schlafen haben, ein hohes Beta-Amyloid im Gehirn haben", erklärte er in einer Erklärung. "Dies ist ein starker Hinweis auf die Idee, dass das glymphatische System lebenswichtig ist, und legt nahe, dass genetische Varianten in AQP4 zu einem schlecht funktionierenden glymphatischen System führen können."

Daher glauben die Forscher, dass ein guter Schlaf wichtig ist, vor allem, weil das glymphatische System nicht funktioniert, während Menschen wach sind. Menschen, die Schwierigkeiten haben, regelmäßig zu schlafen oder aufzuwachen, könnten unbeabsichtigt den Aufbau von Beta-Amyloid im Gehirn erhöhen.

Stephanie Rainey-Smith, von ECU's Center of Excellence für Alzheimer-Krankheit Forschung und Pflege, sagteBeginnt um 60 Es gibt Dinge, die Menschen versuchen können, ihren Schlaf zu verbessern.

"Stellen Sie sicher, dass Sie dem natürlichen Licht ausgesetzt sind, um einen guten Schlaf-Wach-Rhythmus aufrechtzuerhalten", sagte sie. "Begrenzen Sie Nickerchen auf nicht mehr als 30 Minuten und versuchen Sie einige Aerobic-Übungen wie Gehen oder Radfahren (sogar 10 Minuten können helfen, die Schlafqualität zu verbessern)."

Rainey-Smith fügte hinzu, dass eine Diät besonders wichtig ist. "Vermeiden Sie es, schwere Nahrungsmittel, Koffein und Nikotin kurz vor dem Schlafengehen zu konsumieren und versuchen Sie, eine regelmäßige Schlafenszeit Routine, die entspannende Aktivitäten wie Lesen eines Buches oder eine warnende Dusche einschließen könnte", sagte sie.

Sie ermutigte auch gute Gewohnheiten im Schlafzimmer.

"Geh nur schlafen, wenn du schläfrig bist, versuche eine kühle Raumtemperatur beizubehalten und vermeide helles Licht von elektronischen Geräten wie Telefonen, Tablets und Laptops", sagte sie. "Wenn Sie nicht einschlafen oder innerhalb von 15-20 Minuten wieder schlafen können, sollten Sie sich keine Sorgen machen. Steigen Sie stattdessen aus dem Bett, gehen Sie in ein anderes Zimmer und kehren Sie nur zurück, wenn Sie wieder schläfrig sind.

"Versuche auch jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen, egal wie viel Schlaf du die letzte Nacht gehabt hast."

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