Denkweise

5 Tipps für den Umgang mit Trauer über Weihnachten

Weihnachten ist, wie auch die anderen Feiertage, eine Zeit, in der sich die Menschen auf die tröstende Natur der Tradition freuen, aber wenn ein Tod passiert, wird die Tradition gestört.

Das Familiensegelboot verliert ein Besatzungsmitglied, das ganze Boot wird aus dem Gleichgewicht gebracht, und diejenigen, die noch an Bord sind, müssen eine neue Art des Vorankommens finden.

Während dies geschieht, findet ein Übergang statt. Vielleicht möchten beide, dass die Dinge genau gleich sind, was sie niemals sein können, und anders, was Sie ebenso schwierig finden können.

Die Erwartungen führen Sie zu der Vorstellung, dass Weihnachten der schlimmste Tag in Ihrem Leben sein wird. Der Verstand kann in den Overdrive gehen, da er angstvolle Bilder davon schafft, wie der Tag ohne deinen Geliebten sein wird.

Wirf deine Erwartungen aus dem Fenster

Es denkt, es weiß genau, was passieren wird und wie du dich fühlen wirst. Und dann nimmt es dich auf eine Reise der Agonie, während du dir das Szenario vorstellst, von dem du glaubst, dass es passieren wird.

In Wahrheit könnte der Tag schrecklich sein. Es könnte schwierig sein. Es könnte in Ordnung sein. Es könnte sogar Spaß machen. Es könnte eine Mischung aus all diesen Dingen sein.

Es ist für jede Person anders, und deine einzige Aufgabe ist es, dass es so ist, wie es für dich sein wird. Sei also offen dafür, was es ist. Sie können eine ganze Achterbahn von Emotionen an einem Tag haben. Und vielleicht wird das gut.

Dinge anders machen

Ob Sie es mögen oder nicht, Weihnachten wird schon anders sein, einfach weil Ihre Geliebte nicht mehr hier ist. Also maximiere das hier. akzeptiere die Tatsache, dass es schon anders ist. Sie können einige Traditionen beibehalten und andere loslassen. Erfinde neue.

Nehmen Sie große Veränderungen vor, wie mit Freunden wegzugehen, anstatt zur Familie zu gehen; oder machen Sie kleine Änderungen, wie zum Beispiel Ihr Weihnachtsessen zu einer anderen Zeit. Auch können Sie den traditionellen Truthahn für eine Gans oder ein saftiges Stück Rindfleisch ersetzen.

Sogar die Routine zu ändern, wenn Geschenke geöffnet oder anders gekleidet werden, hilft Ihnen, besser mit dem zu umgehen, was bereits anders ist.

Willkommen Ihre Geliebte

Wenn Sie Ihren Tag mit anderen Mitgliedern der Familie teilen, richten Sie eine Zeit ein, um Ihre Liebsten besonders willkommen zu heißen. Sagen Sie Familienmitgliedern im Voraus, dass Sie dies tun werden. Bitten Sie sie, ihre Erinnerungen zu bringen und sie zu teilen.

Dies ist wichtig, weil Sie einen Raum für Ihren Nächsten schaffen, aber Sie schaffen auch Raum für alle anderen. Sonst kann es allzu leicht zu einem Tag werden, der von der einen Sache beherrscht wird, von der nicht alle sprechen - von der Person, die gestorben ist.

Zweifellos gibt es viele Fälle, in denen die Atmosphäre unangenehm wird, weil man den Verstorbenen nicht erwähnen will.

Es ist viel besser, auf einfache Art und Weise oft über Ihren Liebsten zu sprechen. Teilen Sie während des Essens die Erinnerungen mit, die jeder von ihnen hat. Lassen Sie ihren Namen laut sprechen. Denken Sie daran, was sie lustig gefunden hätten.

Sei nett zu dir selbst

Dein Geben zu Weihnachten wird nur dann wahr sein, wenn du bereit bist, dich selbst zu geben. Ansonsten ist es leicht, sich mit Ressentiments, Pflicht und anderen opferähnlichen Gedanken zu beschmutzen, wie zum Beispiel "Niemand versteht, wie es für mich ohne ________ ist."

Sei am Tag selbst so freundlich zu dir selbst wie du sein kannst. Nehmen Sie sich Zeit, um sich selbst zu ernähren. Es könnte in Form eines Nickerchens mitten am Tag sein; Nein zum traditionellen Spaziergang, wenn Sie wirklich das Gefühl haben, lieber allein zu sein; schreibe einen Brief in dein Tagebuch an deinen Liebsten.

Du könntest einen Freund erreichen. einen besonderen Telefonanruf haben und mit jedem Kind mehr zusammen sein als mit Erwachsenen.

Teilen Sie klar, fest und liebevoll mit, was Sie tun werden. Sei bereit, auf dich selbst aufzupassen, auch wenn es anderen nicht gefällt. Wenn Sie sich nicht zuerst geben, werden Sie nicht in der Lage sein, anderen frei zu geben.

Akzeptieren und erreichen Sie die Hilfe

Hier müssen "mutiges Gesicht" und "vortäuschen" aus dem Fenster gehen. Natürlich möchten Sie den Tag eines anderen nicht dämpfen, aber genau das tun Sie, indem Sie vorgeben, dass Sie in Ordnung sind und nichts von jemand anderem brauchen.

Wenn Sie eine Umarmung oder eine Umarmung brauchen, fragen Sie danach. Wenn Sie praktische Hilfe bei etwas brauchen, fragen Sie. Und wenn Menschen dir Hilfe anbieten, akzeptiere sie. Auch wenn das schwierig ist, auch wenn es nicht dein Stil ist, mach es anders und sage ja.

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Mussten Sie sich in den Ferien mit dem Verlust eines geliebten Menschen auseinandersetzen? Welche Strategien würdest du am besten anwenden, wenn du mit Trauer über Weihnachten fertig wirst? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken und Beobachtungen unten.

Jane Duncan Rogers leitet die gemeinnützige Organisation "Before I Go Solutions", die Menschen dabei hilft, ihre Pläne zum Lebensende zu entwerfen und zu erstellen. Ein preisgekrönter Coach, sie ist Autor von Gifted von Trauer: Eine wahre Geschichte von Krebs, Verlust und Wiedergeburt, und bevor ich gehe: Praktische Fragen zu Fragen und Antworten, bevor Sie sterben. Finden Sie heraus, wie gut Sie auf Ihr eigenes Lebensende vorbereitet sind, indem Sie ihr kostenloses Quiz machen.

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