Denkweise

Diese einfachen Morgenrituale können dein Leben nach 60 ändern

Sind Sie jemals an einen Punkt in Ihrem Leben gekommen, wo Sie das Gefühl haben, dass sich etwas ändern muss und Sie doch keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen?

Es ist leicht, von der Ungeheuerlichkeit von allem überwältigt zu werden. Dies gilt insbesondere, wenn Sie überzeugt sind, dass Sie es ohne einen großen Plan nicht schaffen können. Kein Wunder, dass es unmöglich ist, einen Startplatz zu sehen.

Rituale sind einfache Lösungen

Meine Gedanken über jede Veränderung sind immer mit Babyschritten zu beginnen. Morgenrituale sind ein guter Anfang. Sie können den Ton und Geschmack für Ihren Tag festlegen. Beginnen Sie mit einer Flut von Aktivitäten ohne Zeit, um sich auf den kommenden Tag vorzubereiten, eskalieren Sie in eines der folgenden. Jagen Sie Ihren Schwanz, Schwierigkeit, konzentrierte oder unnötige Irritation zu halten. Persönlich kann ich mich in einen richtigen alten Grummel verwandeln, wenn die Dinge schief gehen.

Beginnen Sie Ihre Tage friedlich und bewusst und ermutigen Sie und ermöglichen Sie, alles, was Sie tun müssen, mit Leichtigkeit zu umarmen. Das Leben fließt viel reibungsloser. Nur ein wenig Vorplanung und klare Absichten können einen Tag schaffen, der schön und leicht fließt.

Wie Morgenrituale funktionieren

Wenn wir jeden Morgen aufwachen, sind unsere Gedanken in einem angenehmeren Zustand als während des restlichen Tages. Wir können viel lernen, indem wir unsere eigenen Gedanken und Verhaltensweisen als erstes am Morgen beobachten. Zu bemerken, was du dir sagst, wenn du morgens deine Augen öffnest, kann eine erleuchtende Erfahrung sein.

Fangen Sie Ihren Tag damit an, indem Sie ihn geistig durchforsten und sich alle Schwierigkeiten vorstellen, denen Sie begegnen könnten? Denkst du darüber nach, wie man sie vermeidet oder wie man alles erledigt? Das kann normal für dich sein, weil du nie gedacht hast, dass es einen anderen Weg gibt. Ich wette, dass Sie nicht einmal darüber nachdenken, ob das, was Sie denken, ängstlich ist oder auf negativen früheren Erfahrungen basiert.

Stürzen Sie sich kopfüber in den Tag mit einer gedanklichen Liste ALLES, was getan werden muss? Wie wäre es mit der erstaunlichen Fähigkeit, dass wir alle kreativ neue Wege finden, Dinge zu tun? Wenn wir nichts Erhebendes, Außergewöhnliches oder einfach nur Gutes erwarten, dann werden wir niemals enttäuscht sein.

Urteilsvoll, misstrauisch oder kritisch gegenüber dem zu sein, was wir uns selbst wünschen, wird oft als weise und umsichtig betrachtet. Es soll verhindern, dass wir Fehler machen! Diese nagende kleine Stimme ist so vertraut, dass es fast tröstet. Wir sind gekommen, um seiner "Realität" zu vertrauen.

Sind Sie bereit, Ihre Sicht der Realität zu ändern?

Erwartungen sind der Nährboden für Wunder. Um tief verwurzelte Muster zu verändern, müssen wir lernen, neue Gewohnheiten, Gedanken, Gefühle und Handlungen zu üben

Und ja, da stimme ich völlig zu, das mag auf den ersten Blick viel scheinen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass, wenn Sie eine Gewohnheit ändern, sich der Rest der Muster von selbst verschiebt!

Die Alternative besteht darin, immer wieder dieselben Dinge zu tun und ein anderes Ergebnis zu erwarten. Das ist die Definition von Wahnsinn! Um ein anderes Ergebnis zu erzielen, müssen wir Dinge üben, die Dinge anders machen. Es ist in Ordnung, es "verängstigt und unvollkommen" zu machen. Wenn du keinen eisernen Willen hast, gibt es wahrscheinlich Zeiten, die du vergisst. Das ist in Ordnung - Es heißt Mensch!

Wie Sie sich fühlen, beginnt sich zu Beginn Ihrer Tage zu verändern. Sie werden bemerken, wie sich Ihr Wohlbefinden auf die Umstände und die Menschen in Ihrem Leben auswirkt. Im Laufe der Zeit wird deine Praxis genauso Teil deines Lebens wie Atmen und Essen

5-minütiges Morgenritual zur Vorbereitung Ihres Tages

Anstatt das Radio oder Fernsehen für die Nachrichten einzuschalten oder E-Mails zuerst zu überprüfen, warum nicht nur 5 Minuten dauern, um Ihren Tag einzurichten. Tu es, während der Kessel für deine morgendliche Tasse kocht.

Sobald Sie bewusst beginnen, Ihren Tag zu schaffen, passieren kleine unerklärliche Dinge. Ihre täglichen Aufgaben werden einfacher. Frustrationen verblassen. Du fängst an, deinen Geist zu trainieren, um herauszufinden, was sich in deinem Leben gut anfühlt.

Wie du über dich selbst denkst, verbessert sich, weil du plötzlich Entscheidungen hast. Sie beginnen, andere Möglichkeiten zu erkennen, was und wie Sie Dinge tun.

Notieren Sie 3 Dinge, für die Sie dankbar sind

Stress und Angst werden oft erhöht, weil wir uns auf das konzentrieren, was nicht gut ist. Forderungen geben uns das Gefühl, dass wir nicht in der Lage sind, mit allem fertig zu werden. Eine Dankbarkeitspraxis zu entwickeln und die kleinen guten Dinge im Leben zu erkennen, lässt unser Unterbewusstsein den ganzen Tag nach kleinen Juwelen suchen.

Wenn wir unsere Praxis vertiefen, beginnen wir bewusst, öfter zu bemerken, was an unserem Leben so gut ist. Dies fängt an, unsere Angst zu reduzieren und schafft Raum in unseren Köpfen, um neue Gedanken und Inspiration zu haben.

Dankbarkeit erhöht auch unser Energieniveau und stärkt unsere Fähigkeit zu bemerken, dass mehr gute Dinge geschehen, weil wir sehen, dass wir sie tatsächlich zu uns anziehen.

Fragen Sie, wie Sie sich heute fühlen möchten

Beginnen Sie damit, sich vorzustellen, wie Sie gerne sein und es fühlen möchten. Sie könnten sich glücklicher oder selbstbewusster, mutiger oder inspirierter fühlen. Wenn Sie leicht rattern oder genervt sind, können Sie beschließen, friedlich und zentriert oder unerschütterlich zu sein.

Stellen Sie sich die Aktivitäten Ihres Tages vor und sehen Sie sich selbst auf eine Weise, die sich wirklich gut anfühlt. Wenn Sie sie nicht visualisieren können, denken Sie einfach an Ihre Routineaufgaben, Gespräche, Begegnungen und stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlen würde, wenn alles reibungslos läuft.

Erstellen Sie eine Intention für den Tag

Nutze nun, wie du dich fühlen möchtest, und erweitere es in eine Intention für den Tag. Sagen wir zum Beispiel:

  • "Heute bin ich bereit, freundlich zu mir selbst zu sprechen"
  • "Heute wird mit schönen Momenten gefüllt sein"
  • "Heute habe ich viel Energie"
  • "Heute fühle ich mich ruhig und zentriert und vollständig"
  • "Ich bin, wer ich sein will, und ich bin glücklich, ich zu sein"

Manchmal sind die Lebensereignisse enttäuschend und die Erwartungen sind enttäuscht. Es ist eine natürliche Reaktion, Gefühle des Elends und der Enttäuschung zu erfahren.Aber wusstest du, dass es unmöglich ist, zu jeder Zeit einen positiven Gedanken und einen negativen Gedanken in deinem Kopf zu haben? Also, bei einer Wahl, welche bevorzugen Sie?

Generationen vor uns haben uns gut gelehrt. Jetzt weißt du es anders, also kannst du anders wählen. Du bist derjenige mit der Macht über deine eigenen Gedanken! Sei also wer du bist und lass die Idee los, dass deine Umstände diktieren müssen, wie du dich fühlst.

Du bist so viel mächtiger als die Ereignisse in deinem Leben. Holen Sie sich einen Accountability-Partner. Buddy mit Freunden oder erstellen Sie Ihr eigenes Heilritual. Sie können Ihr Leben verändern, wenn Sie Ihre Sichtweise ändern.

Wie fühlst du dich dazu, kleine Schritte zu unternehmen, um deinen Tag zu ändern? Haben Sie Ihre eigenen kleinen Morgenrituale, um Ihren Tag fließend zu gestalten? Bitte nehmen Sie an der Konversation teil.
Sally Canning ist ein preisgekrönter Redner, Trainer und transformativer Mentor. Sie engagiert sich leidenschaftlich dafür, Frauen zu ermutigen, das Leben anzunehmen, und den Mut und das Selbstvertrauen zu kultivieren, dass man gehört und geehrt wird, wer sie sind. Besuchen Sie ihren Blog und eine Oase mit kostenlosen inspirierenden eBooks und Aufnahmen.

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