Gesundheit und Fitness

Schlaf beraubt, aber lebendig bleiben - Die Bedeutung des Schlafes im Leben nach 60

Hast du schon einmal etwas erlebt, das wie eine gute Idee klang ... aber es stellte sich heraus, dass es nicht so war? Das ist mir letzte Woche passiert, als ich an einem Doktorarbeitsprojekt über Schlaf- und Quellgedächtnis an der Universität von Texas teilgenommen habe. Mein Freund bat (mehr wie flehend und flehend), dass ich mich ihm anschließe.

"Oh, komm schon", bat er. "Es wird Spaß machen. Wir können sogar die ganze Nacht zusammenbleiben. "

"Zu welchem ​​Zweck?", Fragte ich. "Ich habe nie eine ganze Nacht für College-Finale gezogen."

"Es ist für die Forschung. Und es ist wichtig, weil es für unsere Altersgruppe ist: 65 bis 75. Mal sehen, wie unsere Erinnerungen unter Schlafentzug stehen. "

"Nicht gut, ich nehme an", sagte ich mit der Reflektion des Jüngsten Gerichts. "Ich mag es wirklich nicht, in eine Alterskategorie versetzt zu werden, als würden unsere Gehirne vor unseren Augen zusammenbrechen."

Unser reizender und brillanter Doktorand / Forscher war überzeugend und geduldig. Wir hatten eine Gedächtnisprobe eine Woche vor unserer Schlafentzugserfahrung - ein 12-stündiger Wachmarathon, der mich am nächsten Morgen um 6 Uhr morgens zutiefst mürrisch und übel machte. Ich dachte nicht, dass ich die nächsten 2 Stunden schaffen würde, ohne jemanden in der Nähe herumzujagen (in der Hoffnung, dass es nicht der Doktorand sein würde), so dass der sanfte Assistent meine Stücke abholen musste.

Der Zweck dieser Studie war es, die Verhaltensreaktionen auf Lernen und Gedächtnisaufgaben in 2 Modi zu untersuchen: Schlafentzug und ausgeruht. Ich bin noch nicht an den vollständig ausgeruhten Teil gekommen, aber ich verstehe, dass ich eine Kappe mit Elektroden auf der ganzen Kappe und auf meinem Gesicht tragen soll. Diese Elektroden überwachen meine Erinnerung während des Schlafes. Ich bete, ich habe keine provokativen Gedanken.

Ich habe Umfragen, Fragebögen und Fragen zu meiner demographischen, gesundheitlichen, Schlaf-, Aktivitäten und kognitiven Fähigkeiten. Und ich habe Tests gemacht, die kognitiven Aufgaben folgen, die Aufmerksamkeit, Kognition, Lernen und einige motorische Fähigkeiten testen.

Was weiß ich in diesem Moment? Sicher weiß ich nichts sicher. Es gab keine Benchmarks, keine Ziele, keine Etiketten und keine Meinungen.

Wie ich mich in diesem Moment fühle, ist ein anderes Problem. Ich bin zuversichtlich, dass ich über genügend Gehirnkapazität verfüge, um wichtige Informationen zu planen, auszuführen, zu befolgen, wichtige Informationen zu behalten und fließend über komplexe Ideen zu sprechen, die menschliches Verhalten und manchmal auch Politik mit einbeziehen. Ich bin überrascht, dass ich die Eigenheiten meines Computers und die Art und Weise, wie Smart TV und Rekorder zusammenarbeiten, und die Art und Weise, wie es zur Arbeit verdrahtet ist, gut im Griff habe.

Mein Gehirn funktioniert im Moment ziemlich gut, aber manchmal verliere ich die Fähigkeit, auf frühere Namen, Orte und Aktivitäten zu verweisen, die ich einmal in meiner Reichweite hatte. Auf der anderen Seite sah ich Graham Nash von "Crosby, Stills & Nash" und wusste sofort, wer er war.

Bei der Wiederherstellung von Speicher finde ich heraus, dass das, worauf ich zugreifen möchte, rechtzeitig erscheint. Es könnte der nächste oder der nächste Tag sein, aber ich beanspruche die Referenz und ich freue mich.

Unsere Gehirne haben Plastizität - die Fähigkeit, sich zu vergrößern und zu vergrößern. Dies bedeutet, dass wir unserem Gehirn eine neue Denkweise beibringen können, die das rechte / linke Gehirn effizienter verbindet. Und für uns Boomers ist es unsere nächste Revolution - die Gummibandrevolution.

Hier ist eine schlaue Art, den Verstand zu strecken: Einige dieser alten Denkweisen, starren Ideen und begrenzten Wahrnehmungen, die dein Denken dominieren und zu Sackgassen führen können, beiseite lassen. Ein verschlossener Geist ist gefährlich, weil er es uns ermöglicht unangenehme Gedanken und Gefühle zu unterteilen, und das ist ein Rezept für geistlose Wiederholung und Wiederholung kann ein echter Gehirn-Killer sein.

Die folgenden 5 Techniken helfen Ihnen, Ihre Gedanken zu strecken:

  • Verringern Sie den Widerstand, indem Sie Abwehrmechanismen eliminieren
  • Bleiben Sie auf dem positiven Weg, indem Sie Ablenkungen eliminieren
  • Beseitige negative Selbstgespräche und negative Gefühle
  • Lernen Sie sich anzupassen und Sie werden lernen, Veränderungen zu akzeptieren
  • Fordere deinen Geist mit neuen Aufgaben und neuen Denkweisen heraus

Den Geist zu strecken bedeutet, einige Risiken einzugehen, ein paar Glaubenssprünge und die Bereitschaft, herrliche Fehler zu begehen. Aber die gute Nachricht ist, dass es kein Versagen gibt. Du kannst die ganze Nacht aufbleiben und die Chancen überwinden.

Was machst du, um nachts zu schlafen? Hast du herausgefunden, dass sich dein Schlaf verbessert oder verschlechtert hat, wenn du etwas älter geworden bist? Warum denkst du ist das? Bitte nehmen Sie an der Konversation teil und "Gefällt mir" und teilen Sie diesen Artikel, um die Konversation am Laufen zu halten!

Joan Moran ist eine Hauptrednerin, die mit ihrem entzückenden Humor, ihrer rohen Energie und ihrem Reichtum an Lebenserfahrungen die Bühne beherrscht. Sie ist Wellness-Expertin und beschäftigt sich leidenschaftlich mit den Problemen der geistigen Trägheit. Eine Yoga-Lehrerin, Joan ist der Autor ihrer weisen und lustigen Memoiren, "60, Sex & Tango, Bekenntnisse eines Beatnik Boomer". Ihr neues Buch "Ich bin der Boss von mir! Stay Sexy, Smart & Strong In jedem Alter "wird im Januar 2016 veröffentlicht. Besuche Joans Website joanfrancesmoran.com und folge auf Twitter @joanfmoran.

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