Gesundheit und Fitness

10 M├Âglichkeiten, Stress von einem politischen Nachrichten Junkie zu reduzieren

OK, ich habe es mir selbst angetan. Ich bin eine Art Nachrichtenjunkie. Ich mag Politik und ich halte mich über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden. Jetzt gehe ich auf eine Diät - eine Nachrichtenernährung - weil diese Wahljahreszeit klebriger ist als Kieferhöhe auf einem Hund.

Ich bin an einem Punkt, an dem ich sogar vorsichtig mit Social Media bin, die heutzutage weniger als sozial geworden ist. Einige meiner Freunde fühlen es auch, und viele von uns könnten jetzt ein bisschen Stressabbau machen.

Hier sind ein paar Dinge zu beachten.

Das Leben ist zum Leben. Die Sonne wird morgen aufgehen. Das Licht am Ende des Tunnels ist möglicherweise kein entgegenkommender Zug.

Und wenn Sie Ihren Blutdruck senken und Ihr Herz offen halten wollen, hier sind 10 Tipps, die Ihnen dabei helfen:

Schalte den Fernseher aus

Es hilft nicht. Sie wissen wahrscheinlich bereits, für wen Sie wählen werden, und ein anderer Nachrichtenzyklus ändert das nicht. Gönnen Sie sich 30 Minuten am Tag, um aufzuholen.

Ich empfehle eine gute altmodische Zeitung im Gegensatz zu den Soundbissen, die Sie von einer Medienpersönlichkeit bekommen. Lass dich lesen und denken, anstatt zuzusehen und zu reagieren.

Vergiss nicht, wenn du im Fernsehen anschreist, siehst du verrückter aus, als du wirklich bist.

Ein Buch lesen

Bevor ich so mit E-Mail und dem Internet verstrickt war, las ich mehr. Gerade jetzt ist das Internet wie das Fernsehen, ein Bombardement von wiederholten, recycelten Informationen. Schalte es aus.

Wann haben Sie das letzte Mal ein Kochbuch zu Bett gebracht und alle Rezepte gelesen, die Sie ausprobieren wollten? Wir sollten alle Notfallbücher in der Nähe haben, für den Fall, dass wir versucht sind, zu lange auf das Zugunglück der Politik zu starren.

Lade einen Freund zum Mittagessen ein, aber rede nicht über Politik

Ich genieße Aufholjause mit Freunden. Ein einfacher Salat, vielleicht ein Glas Wein und ein Nachmittag, um über Ihre Kinder, Bücher, Filme und das Leben zu sprechen. Mit Freunden zu hängen ist definitiv lebensbejahend.

Keine Freunde, wo du lebst? Finde einen Platz, an dem du dich ehrenamtlich engagieren kannst - das Tierheim, eine Essensausgabe, Bibliotheken - überall dort, wo der Fernseher nicht läuft und die Leute miteinander interagieren.

Male deine Zehennägel

Ich fühle mich immer besser, wenn ich frisch lackierte Zehen habe. Es ist so parteiisch. Neu lackierte Zehen können Ihnen ein neues Leben einhauchen und ein Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern.

Kunst machen

Collage. Aquarell. Lehm. Stoff. Mach etwas mit deinen Händen, außer deine Haare herauszuziehen.

Mache Schönheit. Mach launisch. Feiern Sie Ihre kreative Seite.

Halten Sie soziale Medien, soziale

Es ist gut möglich, dass Sie niemanden überzeugen werden, seine Position in Bezug auf die Unterstützung bei der Wahl zu ändern, also entfernen Sie sich von den negativen Gesprächen und finden Sie stattdessen ein gutes Katzenvideo.

Schreibe in dein Tagebuch

Einen Brief schreiben. Schreibe Poesie. Schreibe Gebete. Geschichten schreiben. Schreiben Sie eine Erinnerung.

Schreibe einfach keine Briefe an deinen Senator.

Gehen Sie auf eine Wanderung oder einen Spaziergang

In der Natur zu sein ist immer erhebend und lebensbejahend. Das Graben im Garten zählt auch.

Ein paar Stunden draußen in der Sonne oder irgendeine Art von Anstrengung, die Sie fühlen lassen, dass "gute Art von müde" viele Krankheiten heilen wird.

Reinigen Sie Ihren Kleiderschrank

Es gibt Ihnen ein Gefühl, etwas Kontrolle zu haben. Außerdem gibt es eine Menge Befriedigung in einem gut organisierten Schrank und die alten Sachen loszuwerden, die du nicht mehr brauchst.

Yoga oder langsames Stretching

Zünde eine Kerze an und werde mit deinem wunderbaren Selbst präsent. Tiefes Atmen kann die Angst vor dem Stress der Wahlsaison entwirren.

Und wenn nichts davon für Sie funktioniert, halten Sie die Voraussetzungen für einen guten, steifen Martini in der Hand, zumindest bis wir nach November kommen.

Was sind einige der Dinge, die Sie tun, um Stress zu lindern? Welchen Ratschlag würdest du einem Freund geben, der sich über die Neuigkeiten Sorgen macht? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

Stephanie Raffelock ist Romanautorin und Bloggerin. In ihrer Sixty and Me-Kolumne wird sie erforschen, wie Sie die Kunst des Schreibens für Sie arbeiten lassen. Ihr Debüt-Roman wird von Dystel Goderich Literary Management in New York vertreten. Sie können Stephanie bei StephanieRaffelock.com finden oder Tweet ihr @Sraffelock.

Schau das Video: Zucker: Die bittere Wahrheit

Beliebte Beitr├Ąge

Kategorie Gesundheit und Fitness, N├Ąchster Artikel

Sturzpr├Ąvention nach 60: Wie man auf den Beinen bleibt und aus dem Krankenhaus kommt
Gesundheit und Fitness

Sturzpr├Ąvention nach 60: Wie man auf den Beinen bleibt und aus dem Krankenhaus kommt

Fallpr├Ąvention ist nicht nur f├╝r die "Super-Alten" gedacht. Laut meinem Gast, Dr. Leslie, sollte jeder ├╝ber 60 Jahre dar├╝ber nachdenken, wie er sein Gleichgewicht halten und sturzbedingte Verletzungen vermeiden kann. Als jemand, der ihren Anteil an St├╝rzen hatte, konnte ich nicht mehr zustimmen! Begleiten Sie uns, wenn wir die Bedeutung der Sturzpr├Ąvention nach 60 Jahren diskutieren.
Weiterlesen
3 Gr├╝nde Balance-├ťbungen f├╝r Senioren sind so wichtig
Gesundheit und Fitness

3 Gr├╝nde Balance-├ťbungen f├╝r Senioren sind so wichtig

Ich habe die Bedeutung von Balance├╝bungen f├╝r Senioren erst wirklich verstanden, als ich vor etwa 5 Jahren an einem regnerischen Abend in Paris gefallen bin. Fr├╝her an diesem Abend wurde mir klar, dass ich zu sp├Ąt zu einem Treffen mit einem Freund gekommen war. Also ging ich, ohne zweimal dar├╝ber nachzudenken, durch die Stadt, und meine unpraktischen schwarzen Lederschuhe tanzten ├╝ber die nassen Pflastersteine.
Weiterlesen
Wie kann ich besser schlafen? Versuchen Sie Yoga f├╝r Schlaflosigkeit
Gesundheit und Fitness

Wie kann ich besser schlafen? Versuchen Sie Yoga f├╝r Schlaflosigkeit

Wenn Sie, wie viele Frauen in unserem Alter, nachts schlecht schlafen k├Ânnen, ist Yoga f├╝r Schlaflosigkeit genau das Richtige! Nicht nur die Atem├╝bungen k├Ânnen Ihnen helfen, sich zu entspannen, sondern die Posen k├Ânnen viele der Schmerzen beseitigen, die Sie nachts wach halten. Yoga f├╝r Schlaflosigkeit ist einfach aber m├Ąchtig Schlaflosigkeit kann Chaos mit Ihrem ganzen Leben verursachen.
Weiterlesen