Gesundheit und Fitness

Kann "Happy Foods" Ihre Stimmung wirklich steigern? Hier ist, was Wissenschaft zu sagen hat

Vor kurzem haben wir eine Reihe von Behauptungen auf populären Webseiten gesehen, dass "Happy Food", wie Schokolade und Kaffee, Ihre Stimmung verbessern können. Auf den ersten Blick scheinen diese Behauptungen wahr zu sein. Wer würde nicht gerne glauben, dass ein Kit Kat mit Ihrem Morgenkaffee der Weg zur Positivität und Glückseligkeit ist? Also haben wir beschlossen zu sehen, was die Wissenschaft zu diesem Thema zu sagen hat.

Sind glückliche Nahrungsmittel zu gut, um wahr zu sein?

Bei Sixty and Me sind wir normalerweise keine Fans einfacher Erklärungen für komplexe Probleme. Zum Beispiel, um Freunde nach 50 zu finden, ist nicht nur eine Frage des "Hinausgehens". Darüber hinaus erfordert das Finden von Glück viel mehr als nur positives Denken. Gleichzeitig können manchmal einfache Schritte helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, und mit der Zeit summieren sich diese Gewohnheiten.

Nimm zum Beispiel Essen. Jeder weiß, dass gesünder essen gut für Ihren Körper ist. Aber, wussten Sie, dass es Nahrungsmittel gibt, von denen gezeigt wurde, dass sie die Menschen glücklicher machen? Um es klar zu sagen, ich sage nicht, dass das tägliche Verzehr von dunkler Schokolade und Brokkoli all deine Probleme lösen wird. Aber wenn sie mit Übung und einer Verpflichtung, Ihren Leidenschaften zu folgen, kombiniert werden, können sie Ihnen den kleinen zusätzlichen Schub geben, den Sie gesucht haben.

Schauen wir uns 6 Lebensmittel an, die laut Wissenschaft das Glücksgefühl steigern können ...

Erhöhe deine Stimmung mit dunkler Schokolade

Ich kann nicht helfen, mit meinem Liebling anzufangen. Dunkle Schokolade ist großartig für Ihren Körper auf vielen Ebenen. Für den Anfang enthält es Chemikalien, die Polyphenole genannt werden, die gezeigt haben, stimmungsfördernde Eigenschaften zu haben.

Laut diesem Artikel in Women's Health, kann dunkle Schokolade Ihnen auch helfen, ein gesundes Herz zu erhalten, Gewicht zu verlieren und reduzieren Sie Ihr Diabetes-Risiko. Wenn Sie sich entscheiden, dunkle Schokolade zu Ihrer Glückdiät hinzuzufügen, stellen Sie sicher, dass Sie einen Stab wählen, der mindestens 70% Kakao hat. Im Allgemeinen, je dunkler, desto besser!

Beat the Blues mit Brokkoli

Ok, nachdem ich über dunkle Schokolade gesprochen habe, ist diese vielleicht nicht ganz so aufregend. Aber, wenn Sie den Blues schlagen wollen, kann Brokkoli ein Teil der Antwort sein. Brokkoli enthält geringe Mengen an Chrom, einem Mineral, von dem gezeigt wurde, dass es dem Gehirn hilft, seine eigenen natürlichen Glückschemikalien freizusetzen.

Wenn Sie Ihren Kinderhass gegen Brokkoli überwinden können, kann es Ihnen vielleicht helfen, sich jeden Tag besser zu fühlen. Und als Bonus ist Brokkoli auch für den Rest Ihres Körpers großartig!

Sag deinem Gehirn, dass du aufhören sollst, mit Muscheln zu spielen

Dies trifft möglicherweise nicht auf alle zu, aber wenn Sie an einem niedrigen Vitamin-B12-Spiegel leiden, kann das Essen von Muscheln helfen, Ihr Gehirn wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Muscheln enthalten erhebliche Mengen an Vitamin B12, was bedeutet, dass sie Teil der Lösung sein können.

Kick Depression mit Kaffee

Laut einer Studie der Harvard University kann Kaffee helfen, das Risiko einer Depression zu reduzieren. Die Studie zeigte, dass Frauen, die 2-3 Tassen Kaffee pro Tag tranken, 15% weniger depressiv waren als Menschen, die keinen Kaffee zu sich nahmen.

Natürlich, Kaffee ist ein Stimulans, so sollten Sie immer darauf achten, nicht zu viel auf einmal zu konsumieren, aber, einschließlich Kaffee in Ihrer täglichen Routine kann eine der einfachsten Möglichkeiten, Depression zu treten, bevor es greift.

Gönnen Sie sich einen Granatapfel Pick-Me-Up

Bis wir unsere 50er Jahre erreichen, wissen wir, dass es bei den Menschen auf das ankommt, was zählt. Nun, anscheinend gilt das auch für Obst. Granatäpfel können auf der Außenseite etwas hässlich aussehen, aber auf der Innenseite ist es voller Depression gegen Chemikalien. Also, warum nicht Granatapfelsaft zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen? Dein Körper und dein Gehirn werden dir danken!

Fügen Sie einen kleinen Sonnenschein Ihrem Leben mit Salmon hinzu

Ist Ihre Stimmung im Winter so kalt wie der Schnee draußen? Warum erhellen Sie Ihren Tag nicht mit einem kleinen Lachs? Lachs enthält Vitamin D, das auch von unseren Körpern produziert wird, wenn wir Zeit in der Sonne verbringen. Aber, wenn Sie nicht genügend Vitamin D auf die altmodische Art und Weise erhalten, können Sie Nahrungsmittel wie Lachs, Thunfisch oder Makrele hinzufügen, die Ihnen auch helfen, sich glücklicher zu fühlen.

Offensichtlich wird keines der Lebensmittel in diesem Artikel Sie selbst glücklich machen. Aber vielleicht können sie Ihnen einen einfachen Ort geben, um Ihre Reise zu einem glücklicheren und gesünderen Leben nach 50 zu beginnen.

Welches der hier genannten "Happy Foods" genießt du schon? Gibt es noch andere Lebensmittel, die Sie gefunden haben, um Ihrer Stimmung einen Schub zu geben? Bitte schließen Sie sich der Diskussion an.

Schau das Video: Gl├╝cklich durch die Erfahrung von Kerstin Hardt

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