Gesundheit und Fitness

Wie man die 6 Dimensionen der Wellness in Ihrem Leben nach 60 ausgleicht

Wie ausgeglichen ist dein Wellness Wheel? Vermissen Sie eine Speiche?

Vor einiger Zeit habe ich das Konzept eingeführt, ein persönliches Vitality Portfolio® zu erstellen, genau wie ein Finanzportfolio. Dazu gehört die Erstellung eines Vitalitätsplans, der Ausgleich von Vitalwerten (Wellness, Kern und Funktion) und regelmäßige Einzahlungen.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass jede Wellness-Dimension ihren Anteil an der Last trägt, um lebenslange Vitalität zu unterstützen. Beginnen wir mit der Definition der 6 Dimensionen von Wellness.

  • Körperliche Funktion, Lebensgewohnheiten, Gesundheitsmanagement
  • Sozial - gesunde Beziehungen, Verbindung mit einer Gemeinschaft
  • Emotional - gesunder Ausdruck von Gefühlen, positive Einstellung, Belastbarkeit
  • Intellektuell - lebenslanges Lernen, Unterstützung der kognitiven Gesundheit
  • Spirituell - Sinn und Zweck, etwas Größeres als das Selbst
  • Beruf - Beruf, Hobbys, zielgerichtete Aktivitäten.

Denken Sie nun an jede Dimension als Speiche auf einem Rad und überlegen Sie, wie ein "perfektes" Wellness Wheel aussehen würde. Wir leben im wirklichen Leben, so perfekt ist selten eine Option! Das Zeichnen eines persönlichen Wellness Wheels bietet eine klare Momentaufnahme, welche Dimensionen die Last tragen und welche höher werden müssen!

Zeichnen Sie Ihr Wellness-Rad

Zuerst brauchen Sie einen Eindruck davon, welche Einzahlungen Sie gerade in jede Dimension tätigen. Erwägen Sie, ein Arbeitsblatt zu verwenden - es kann so einfach sein wie Physical Wellness oben auf einer Seite zu schreiben und dann die Dinge aufzulisten, die Sie gerade tun, um das körperliche Wohlbefinden zu unterstützen.

Wiederholen Sie diese Schritte mit jeder Dimension und Sie werden schnell sehen, dass einige Arbeitsblätter viele Elemente enthalten, während andere fast nichts enthalten.

Die Dimensionen sind miteinander verknüpft, sodass Sie bestimmte Wellness-Einzahlungen in mehrere Arbeitsblätter aufnehmen können. Es gibt nichts Perfektes daran - die Arbeitsblätter helfen Ihnen nur zu entscheiden, welche Speichen größer, kleiner oder einfach alle zusammen fehlen.

Beginnen Sie mit einem leeren Rad und einem Bleistift und zeichnen Sie Ihr Wellness-Rad.

Räder wechseln

Ihr Wellness-Rad entwickelt sich ständig weiter und verändert sich je nachdem, was in Ihrem Leben vor sich geht. Vor drei Monaten dominierten meine physischen und beruflichen Speichen, als ich drei Nächte pro Woche für eine Tanzaufführung und fast jeden Tag zu Pferd probte.

Das Zeichnen meines Rades zeigt heute, dass meine intellektuellen und beruflichen Speichen die meiste Last tragen, während ich daran arbeite, ein neues Produkt auf den Markt zu bringen.

Leider, da ich so viel Zeit am Computer verbringe, ist mein physisches Sprechen ziemlich klein und erbärmlich - was wirklich peinlich ist, weil ich weiß, wie wichtig es ist! Trotzdem hat mich das Zeichnen des Rades inspiriert, zweimal in der Woche zum Tanzkurs zurückzukehren!

Ich möchte auch teilen, dass mein emotionales Sprechen auch wirklich groß ist, weil mein erstes Enkelkind gerade angekommen ist, und ich bin voller Dankbarkeit, Verbundenheit und Liebe!

Was ist mit Ihnen?

Was beeinflusst Ihre Lebensbalance? Ändert sich das mit den Jahreszeiten oder wirkt sich etwas anderes direkt auf die Ablagerungen aus, die Sie in jeder Wellness-Speke hinterlassen?

Denken Sie daran, Ihr Rad mehrmals im Jahr zu ziehen, nur um zu sehen, ob es eine Speiche gibt, die beständig hinterherhinkt. Denken Sie über die möglichen Gründe nach, warum es nicht viel bekommt - oder viel gibt - und was Sie tun könnten, um es aufzubauen.

Wahres Leben

Schließlich bedeutet Wellness nicht die Abwesenheit von Herausforderungen! Körperliches Wohlbefinden bedeutet nicht körperliche Perfektion, sondern körperliche Kompetenz; die Fähigkeit, körperliche Fähigkeiten unabhängig von Herausforderungen zu maximieren.

Zum Beispiel wurde Kevin Connolly ohne Beine geboren, aber als junger Mann reiste er allein auf einem Skateboard durch die Welt und schrieb dann ein Buch darüber, Doppelt nehmen! Man könnte sagen, er hat ein geringes körperliches Wohlbefinden, weil er Beine vermisst, aber er hat ein sehr hohes Maß an körperlicher Kompetenz, die es ihm erlaubt, das meiste mit dem zu machen, was er hat!

Gleiches gilt für das emotionale Wohlbefinden. Es geht nicht darum, die ganze Zeit glücklich zu sein. Es geht darum, emotionale Agilität zu kultivieren - die Fähigkeit, sich durch die Höhen und Tiefen des Lebens zu bewegen.

Beim sozialen Wohlbefinden geht es nicht darum, ständig mit Menschen zusammen zu sein. Sie können einsamer in einem Raum voller Menschen sein, als wenn Sie allein sind. Es geht darum, wahre soziale Verbindungen aufzubauen, die Kameradschaft und Zugehörigkeitsgefühl mit sich bringen.

Intellectual Wellness ist nicht über IQ oder Bildungsniveau. Es geht um Intellectual Curiosity - die Bereitschaft, weiter zu lernen und über die gesamte Lebensspanne zu wachsen.

Spirituelles Wohlbefinden bedeutet nicht notwendigerweise, religiös zu sein. Es geht darum, etwas zu würdigen, das größer ist als du selbst - Religion, Natur oder was auch immer deinen individuellen Sinn für spirituelle Verbundenheit unterstützt.

Und schließlich geht es bei beruflicher Wellness nicht um einen bestimmten Job oder Hobby. Es geht um Engagement in etwas, das sich sinnvoll und zielgerichtet anfühlt. Es geht darum, Fähigkeiten zu erkennen und zu geben sowie zu empfangen.

Um lebenslange Vitalität zu unterstützen, bauen Sie bewusst jede Speiche auf Ihrem Wellness Wheel. Besuchen Sie www.kayvannorman.com, um das KOSTENLOSE Vitality Portfolio® Starter Tool-Kit mit Definitionen der Dimensionen von Wellness, Wellness Wheel Templates und Arbeitsblättern herunterzuladen.

Wie ausgewogen ist Ihr Wellness Wheel? Welcher Aspekt deines Lebens muss mehr im Gleichgewicht sein? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken unten.

Kay Van Norman ist eine international bekannte Expertin für gesundes Altern, die das Keiser Institute on Aging leitete, über umfangreiche Publikationen verfügt - darunter eine chinesische Übersetzung ihres Buches "Bewegung und Wellness für ältere Erwachsene" - und das Vitality Portfolio® erstellt hat lebenslange Vitalität - unabhängig von Herausforderungen.

Schau das Video: 10 Dimensionen in 5 Minuten (Eine mögliche Theorie)

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